ベン・シモンズ/ピーコック、ゲッティイメージズより
ベン・シモンズ/ピーコック、ゲッティイメージズより
Megan Thee Stallion は、Hot-Girl Summer の造語、優れた音楽の制作、そして一般的に才能のあるマルチハイフネーションであることなど、多くのことで知られています。ここ数年、彼女はフィットネスアイコンとしても活躍し、インスタグラムやTikTokで激しいワークアウトをシェアしたり、ナイキと提携してナイキトレーニングクラブアプリを通じて自身のワークアウトシリーズを制作したりもしている。
彼女のルーティンは印象的で、これまで見たことのない激しい動きに満ちています。特にツアーやソーシャルメディアでそれが表れている場合、彼女の強さと献身にインスピレーションを感じずにはいられません。しかし、歌手の最近の（そして、注目を集めたと付け加えてもいいでしょうか）ESPY賞などでの出演は、 「ラブアイランドUSA」 彼女のフィットネス法についてもっと詳しく知りたがる人がいます。
幸いなことに、ミーガンは最近、恋人のクレイ・トンプソンとのカップルのフィットネスルーチンをインスタグラムに投稿し、ファンに彼女のお気に入りの動きについて少しの洞察を与えました。 「靴を履かずにトレーニングさせたわけではありません（笑）♀️」とミーガンは投稿にキャプションを付け、一連の激しい全身トレーニングを披露した（正確な動きについては後ほど！）。しかし、彼女のフィットネスへの取り組みははるか昔に遡ります。
ミーガンが始めました 彼女の健康の旅 新型コロナウイルスのパンデミック中に、彼女は YouTube シリーズと呼んでいた 「湯たんぽブートキャンプ」。 動画を紹介する中で、彼女は家で過ごす時間が自分にどのような影響を与えたかについて語った。「私は間食するのが好きで、食べたいものは何でも食べるのが好きです。」最近食べているものがあまり体に良くないような気がします。彼らは私の速度を遅らせてきました。そこで、皆さんをちょっとした健康の旅に連れて行きたいと思いました。皆さんが私に責任を負わせると思うからです。そして、皆さんと一緒にやっていくなら、私も正しいことをする意欲が湧いてくるような気がします」とミーガンは語った。
それ以来、彼女はピラティス、自重トレーニング、重量挙げなど、非常に挑戦的な一連のワークアウトを Instagram と TikTok に投稿しました。ミーガンがどのようにボディ・ディ・ディ・ディをワークアウトするかについて詳しく知りたい方は、読み続けてください。
クレイ・トンプソンとのカップルワークアウト
2025年7月のInstagramリールで、ミーガンはワークアウトパートナーである新しいボーイフレンド、ダラス・マーベリックスのガード、クレイ・トンプソンを披露している。 「私は彼氏と一緒にトレーニングをしています。」 。 。彼は私にはそれができないと本気で思っていたと思います。」しかし、彼女は「よくついていけていた」と言う。激しいデュオワークアウトには、スプリットスクワット、メディカルボールトスを伴うロシアンツイスト、ベンチでのチェストプレス、プランク、アシスト付き懸垂が含まれていました。ビデオの中でクレイはメーガンの懸垂を補助しており、彼女は「それほど多くの補助は必要なかったと思うが、それがトレーニングの中でメーガンの一番好きな部分だったと思う」と語っている。それだけでは十分ではない場合は、ミーガンがカップルの過酷な腹筋トレーニングに続いて、そり押し、ボクシング、スクワット、ストレッチを披露します。
激しい発汗セッション
この 2025 年 3 月の TikTok 動画で、ミーガンはコーチェラの準備に役立つワークアウト ルーチンを披露していますが、それは「ワイルドな乗り物」だと彼女は言います。 「コーチェラ、別名メグチェラの準備をしているところです」と彼女はナレーションを語った。彼女は、バーベルヒップスラスト、ヒップディップを伴うサイドプランク、ウェイトバックエクステンションなどの動きを視聴者に案内します。 消火栓 、バーベルロー、バンドレッグエクステンション、リフォーマーでのピラティス。彼女はこのような激しい汗を流すセッションでステージに上がる準備ができていると言っても過言ではありません。
筋力トレーニングとコンディショニングトレーニング
このTikTokでミーガンは、あまりにも激しい筋力トレーニングとコンディショニングトレーニングを披露しているため、動画のある時点でトレーナーは「私がヒューストン・テキサンズか何かのチームに挑戦していると思っているに違いない」と冗談を言っている。彼女は、以下を含む一連の印象的な力強い動きを乗り越えます。 ルーマニアンデッドリフト 、パワークリーン、リバース地雷スクワット、ウェイト ウォーキングランジ フロントキックを含むすべてに、本格的なコンディショニングと敏捷性のトレーニングが組み込まれています。彼女は縄跳びをしたり、ハードルを越える登山者のバーピーをしたり、レジスタンスバンドのクマクロールをしたりしています。それだけでは十分ではなかったかのように、彼女のトレーナーは彼女にバンディングもさせています ジャンプスクワット 前後に移動したり、メディシン ボールを持ちながら、厳しいことについて話します。
それでも、ミーガンはそれを共感できるようにしています。ビデオのある時点で、彼女はジムの床に横たわってこう言っています。「こんな私の嫌な瞬間をあなたが捕まえるはずはないのですが、私はただあなたたちに対して透明性を保ちたかっただけです。」ワークアウトはクソみたいに痛いし、本当に精神的なものだから、気合を入れてやりましょう。」
ボックスジャンプ、スクワット、腹筋運動
ナイキとコラボレーションしたロンパースを披露する 2 月のワークアウトで、メグはケトルベル ランジ、クロスボディ腹筋、ボックス ジャンプ、レバレッジド スクワットなどを含む激しい脚と体幹の 1 日を視聴者に案内します。セクシーな女の子コーチからのプロのヒント: ワークアウトするときに自分自身を見てください。 「私は鏡を見て、くそったれたウエストがひったくられているように見えるのが好きです」と彼女は汗をかくセッション中に語ります。
TRX、バトルロープ、振動プレート
ミーガンは忙しい週にジムの時間をたっぷりと組み込んでいます。 8月末の毎週の要約では、彼女のワークアウトには、リバースケーブルフライ、複数種類の懸垂（私たちを感動させました！）、ダンベルチェストプレス、絶対にキラーに見えるバトルロープランジジャンプのセット、ショルダープレスと組み合わせたTRXシングルアームロウが含まれていました。
それらすべての激しいことに加えて、 複合的な動き （つまり、複数の筋肉群を同時に鍛える動き）メグさんはまた、振動プレート上でバードディグ・ローイングも行っています。これは体全体を振動させる装置で、研究によると、筋力増強や腰痛の軽減など、正当な効果がある可能性があることが示されています。 メイヨークリニック 。注目の女性コーチは確かにその称号を獲得している。
懸垂とそりプッシュ
別の毎週の総括で、ミーガンはピカピカの新しいジムスキルを披露しています。「最後にみんなが私に会ったときから、私はクソ懸垂のやり方を学びました！」彼女は、トレーナーをウェイトスレッドに乗せて上手に懸垂を行った後、エッセンス フェスティバルに先立って、ダンサーたちと凍結療法に向かいました。
「ホットティーブートキャンプ」ワークアウト
ミーガンはトレーニングとトレーニングの両方を提供します
マルチハイフネーションでは 3 つの異なるトレーニングが紹介されています。 ケトルベルルーチン そこで彼女はスモウスクワットハイプルとルーマニアンデッドリフトを行っています。
別のトレーニングでは、彼女は腹筋運動に取り組み、チェストプレス、スカルクラッシャー、ダンベルプルオーバーにすべてダンベルを持ちながら取り組んでいます。 臀筋橋 。彼女はケーブルマシンに移動してプルダウンとフェイスプルを行い、その後消火栓をいくつか使ってトレーニングを終了しました。
3 番目のワークアウトは臀筋に関するものです。ミーガンはステアクライマーに挑戦し、レジスタンスバンドの臀筋ブリッジをいくつか行います。
ミーガン・ジー・スタリオンの最もハードなトレーニングの動き
このビデオのエクササイズ（ミーガンは「セクシーなブートキャンプでの一週間はこんな感じ」とキャプションを付けている）は、気の弱い人向けではない。彼女が 65 ポンドの重量でイン＆アウト ジャンプ スクワットを行い、砂浜を駆け上がり、リバース ランジを行う様子をご覧ください。 その間 抵抗バンドを介してトレーナーをそりで引っ張っています。彼女は TRX ストラップを使用して L ハングを実行することもあります。最後に、彼女がレジスタンスバンドでスクワットをしたり、トレーナーとボクシングのセッションをしたりするためにビーチに戻るところを見せます。 「あの娘」は本当にすべてをやってくれます。
ジムの有酸素運動、スキーエルグ、および臀筋のトレーニング
この汗をかくセッションで、ミーガンはジムで過ごしたたくさんのトレーニングの動きを披露することで、セクシーなブートキャンプのコンテンツをもっと共有するというアイデアをからかいます。彼女はエリプティカルマシンでの有酸素運動からビデオを開始し、レジスタンスバンド上腕三頭筋キックバック、スキーエルゴメーターマシンでのプルダウンなどの筋力トレーニングを続けます。 ハックスクワット 、スカルクラッシャー、および卓上の臀部のキックバック。
ミーガン・ジー・スタリオンのように訓練する方法
ミーガンのジムでの取り組みにインスピレーションを感じたら、ナイキ トレーニング クラブ アプリで彼女の無料ワークアウトをチェックするか、この 1 週間のような同様の筋力トレーニング プログラムを提供してください。 初心者向けのウェイトリフティングトレーニングプラン 、 前。よりパーソナライズされた指導が必要な場合、またはミーガンが行う本当に印象的な動きに取り組む場合は、彼女と同じくらい熱心にあなたをプッシュしてくれる専属のトレーナーと協力することを検討してください。
Kaley Rohlinger は、247CM のフリーライターで、健康、フィットネス、食品、ライフスタイルのコンテンツに重点を置いています。彼女はマーケティングおよびコミュニケーション業界での経歴があり、247CM で 4 年以上執筆してきました。
