熱い女の子たちが仕事に取り組んでいます。これまでのところ、ミーガン・ジー・スタリオンはグラミー賞を3回受賞しています。 新しい水着ライン 、そして彼女のベルトの下で「Love Island USA」のカメオ出演。しかし、彼女は過密なスケジュールにもかかわらず、自分の健康習慣の一部を共有する時間を作っています。ソーシャルメディアに投稿された短い抜粋によると、彼女のワークアウトには高強度のインターバルトレーニング、有酸素運動（ツアー中は毎日90分、とのこと）が含まれているようだ。 彼女のTikTok ）、激しい筋力トレーニング、そして時々ピラティス。言うまでもなく、 ミーガン・ジー・スタリオンのトレーニングルーティン 心臓の弱い人向けではありません。しかし、私は非常に重要な理由からとにかく試してみることにしました。
私にとって、ベッドから出るだけで達成感を感じることができます。私の生涯を通して父親のような存在であった叔父が亡くなって以来、私は自分の健康を無視し、肉体的にも精神的にも自慢できないレベルまで衰退してきました。特にこのような状況下では、自分を有名人と比較するのは現実的ではないことはわかっていますが、ミーガン・ジー・スタリオンは、トラウマ的な出来事を経験した後、立ち直ることについて多少なりとも知っています。
彼女の父親は彼女が高校一年生のときに亡くなり、ヒット曲「ホット・ガール・サマー」で脚光を浴びる数か月前に母親も亡くした。その1年後、ミーガンはトリー・レーンズに射殺された。 2024年4月のインタビューで彼女が説明したように、 女性の健康 、銃撃とその後のメディアの熱狂は、彼女の精神的健康を悪化させました。
ミーガンは、自分の人生の一部を取り上げ、ウイルス性のワークアウトを含む健康ルーチンが、人生の非常に暗い時期だったと彼女が感じていた傷を癒すのに役立った、と信じています。彼女の正直さに触発されて、私はミーガン ジー スタリオンのワークアウト プランを自分で試してみることにしました。彼女が毎日何をしているのか、彼女の日課がメンタルヘルスにどのように役立っているのか、そしてこれまでの私の旅がどのように進んでいるのかについて詳しく知りたい方は、以下をお読みください。
ミーガン・ジー・スタリオンの朝のルーティン
私の朝は少し慌ただしいことが多いです。携帯電話でしばらく時間を過ごした後、ベッドから起き上がり、すぐに仕事の準備を始めます。一方、ミーガンさんはウィメンズ・ヘルスに対し、ドゥームスクロールを避けるためにソーシャルメディアアプリを削除したと語った。彼女は毎朝、自分のための時間を必ず確保します。 「パフォーマンスをするとき、私はとても多くのエネルギーを吸収します」と彼女はインタビューで説明した。 「一日の始まりを私のことから始めましょう。そうすれば、私は自分のエネルギーを他の人たちに与えることができます。」
その時点から、彼女の朝の日課は積み重ねられます。彼女は犬と遊ぶ前に、バルコニーでその日の外出の計画について瞑想し、祈ります。また、自分の気分について日記を書いたり、音楽を聴いたり、フェイスマスクをしてセルフケアをしたりすることもあります。ミーガンは朝にシャワーを浴びるタイプの人で、水の流れる音を聞いたり、頭の中で歌詞を書いたりすることで、今この瞬間に自分をグラウンディングさせます。毎日ではありませんが、定期的に、ミーガンはセラピーとマッサージの予約のために時間を作ります。 彼女が YouTube 動画でシェアしたように 、彼女はまた、エプソムソルトのお風呂に入り、キャンドルを灯し、Rの音楽を聴くことでリラックスしています。
私の考え
私はミーガンの毎朝のルーティンを4日間守りました。最初は、これほど複雑なセルフケアルーチンを行うために通常より早く起きなければならないという考えが気に入らなかったのですが、すぐに私の不平不満は、長く続く精神的な明晰さへの感謝の気持ちによってかき消されました。朝一番にテキストメッセージに返信したり、通知を確認したりする必要がないのは、解放感がありました。携帯電話にソーシャル メディアがなければ、お風呂でリラックスするなど、彼女が行っている他のセルフケア活動にもっと時間を費やすことができるようになりました。
ミーガン・ジー・スタリオンのワークアウト
私が実際に運動する動機を見つけるのは、たいてい仕事が終わった夜です。私にとって残念なことに、ミーガン・ジー・スタリオンは、ご想像のとおり、もっぱら午前中に運動します。彼女は週に 4 ～ 5 日 (場合によってはそれ以上)、ジム、自宅、ビーチでトレーニングを行っています。場所や時間を問わず、彼女は常に自分に自信を持てる服を選びます。それが彼女を「アニメキャラクターのように」見せる場合、ボーナスポイント。通常、それは一致するセットを意味します。
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her ジムに行くプレイリスト 彼女はいつも元気いっぱいです。彼女は自分の曲「Freaky Nasty」とパラモアの「Ain't It Fun」を聴くのが大好きです。
私の考え
Megan Thee Stallion のワークアウトを自分で試したとき、私は砂丘をトレッドミルに交換し、パーソナル トレーナーの代わりに自宅でのワークアウトを使用しました。しかし、それ以外は、私は彼女のワークアウト ルーチンを T までフォローしました。当然のことながら、彼女のウェルネス ルーチンのエクササイズの部分は、結局、私にとって再現するのが最も困難でした (ただし、最もやりがいがありました)。ワークアウトが難しかったからではなく、精神的に難しかったからです。私は最近短期間で体重が増えてしまい、大学でアスリートをしていたので、彼女のトレーニングに私が期待していた以上に苦労するのは非常に落胆しました。
そうは言っても、ミーガンのトレーニングを終えた後、私は達成感を感じ、同じレベルの決意と激しさで残りの日を頑張ろうと動機づけられました。また、彼女がスーパーヒーローのような服装をすることに重点を置いていることにも感謝しており、それが私がさらに難しいレップをいくつか乗り越えるのに役立ったのではないかと考えています。
ミーガン・ジー・スタリオンのダイエット
食事はミーガン ジー スタリオンさんの健康ルーチンの大きな部分を占めており、彼女は体の健康をサポートするために行っている具体的な選択をいくつか共有しました。まず、ラッパーは大のコーヒー好きではないので、代わりにグリーンジュース（ほうれん草、ケール、生姜、ターメリック、リンゴ、コラーゲンパウダーで作った）とスムージー（イチゴ、バナナ、アーモンドミルク、プロテインパウダーで作った）を飲むのが日課だった。ミーガンさんの食事は制限的ではないため、続けるのは難しくありませんでした。彼女は、たくさんの魚、野菜、野菜、繊維が豊富な穀物など、栄養豊富な食品を優先します。彼女は毎日約1ガロンの水を飲みます。
私の考え
私にとって最大の調整は朝食でした。なぜなら、私は普段コーヒーしか飲んでいないからです。当然のことながら、私も昼食時にはいつもお腹が空いていますが、ミーガンのルーティンを始めて以来、そのように感じなくなりました。これは歓迎すべき変化です。実際、私がコーヒーをやめて早起きしていたにもかかわらず、この実験中に私がより元気に感じられたのは、より頻繁に食べることが原因かもしれません。また、それは、ミーガンがトレーニングの日には、朝食の後にトレーニング前に食べるという事実と関係があるかもしれません（私もそうでした）。
ミーガン・ジー・スタリオンのウェルネス・ルーティンを実践して学んだこと
まだ 4 日しか経っていないので、長期的な変化について話すことはできませんが、ミーガン ジー スタリオンのワークアウトと健康ルーチンのおかげで、私の気分は大幅に改善されました。少なくとも、それを続けるには十分です。
これまでの私の経験に基づくと、ミーガン ジー スタリオンのウェルネス ルーチンの最も優れている点は、生産性とセルフケアに焦点を当てていることです。朝自分のために時間を割くことで、その日の残りの時間に前向きな気持ちが生まれ、ワークライフバランスもいくらか回復します。また、自分がよりコントロールでき、自分の感情と同調していると感じられるようになり、自分自身を磨き続ける意欲がさらに高まりました。
誤解のないように言っておきますが、ミーガン・ジー・スタリオンは誰かが彼女のインタビューを自分の健康習慣のロードマップとして利用することを意図していたとは思えません。しかし、これらの実践が彼女が困難な時期を乗り越えるのにどのように役立ったかを見るのは、信じられないほど感動的であり、彼女の強さの真の証です。
ミーガン・ジー・スタリオンのルーティンの一部を試した後、私は健康の典型であるとは感じませんが、それを始めたときよりは少し良くなったように感じます。その理由だけでも、健康の旅を活性化したい人、または自分の悲しみを乗り越えたい人に強くお勧めします。
— Chandler Plante による追加レポート
Kalea Martín はライフスタイル ライターであり、247CM の寄稿者でもあり、主に食べ物と料理について執筆していますが、自身も元フィギュアスケーターおよびホッケー選手としてフィットネスについても取り上げています。彼女の著作の詳細は、Tasting Table、Better Homes でご覧いただけます。
チャンドラー・プランテ（彼女）は、PS の健康とフィットネスのアシスタント編集者です。彼女は 4 年以上のプロのジャーナリズムの経験があり、以前は People 誌の編集アシスタントとして働き、Ladygunn、Millie、Bustle Digital Group に貢献していました。
