247CM 写真 |マリエッタ・アレッシ
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私は飾り気のないジムにいます。バスルームは2つありますが、シャワーはありません。黒い壁とその周囲に並ぶたくさんの設備、ボクシングのリング、さまざまな機械があります。豪華なマッサージ テーブルがあり、クライアントはコーチによってセラガンを使用してほぐされます。 5 人のグループが、休暇から積極的に回復休暇を取っていました。 kettlebell class そしてノンストップでやってる 登山者 スタジオの後ろの隅で。
その場所はドッグパウンドで、セレブトレーナーのカーク・マイヤーズが2015年にオープンした最初の場所です。それ以来、彼らはウェストハリウッドに別の場所を構え、A-listersやプレミアム価格帯を買う余裕のある日常のアスリートを魅了しています。ドッグパウンドは特定の有名人の出席やトレーニングルーチンについてはコメントしなかったが、テイラー・スウィフト、ジャスティン・ビーバー、ヒュー・ジャックマンは皆、ここで汗を流しているところを目撃されていると伝えられている。そしてスタジオは親切にも私をフル体験のトライアルにつなげてくれた。
ドッグパウンドジムとは何ですか？
ドッグパウンドのメンバーシップ シルバーは年間 8,000 ドル、プラチナは年間 23,000 ドル、ブラックは年間 36,000 ドルの 3 つの異なるレベルで提供されます。各メンバーシップにはプライベート セッションとグループ クラスが混在しています。
スタジオはパッケージを提供していますが、Dogpound はその A-plus カスタム プログラミングとパーソナル トレーニングで最もよく知られており、それが私が試していたものでした。プログラムは通常、最低 6 週間または 12 セッションで構成されます。 1 人のトレーナーと協力するのではなく、トレーナーのチームを利用して目標を達成できるようにサポートします。実は、同じトレーナーと2回以上連続してセッションを受けてはいけないというルールがあります。彼らがこれを行う理由はいくつかあります。1 つは、スケジュールの競合を避けるためです。 2 つ目は、メンバーがさまざまなモダリティを試すことができるようにすることです。そして 3 つ目は、トレーナーがクライアントをめぐって争わないようにするためです。
フィットネスライターとして、私は自分のスニーカーをこのスペースに沈めて、彼らのトレーナーチームを試してみたいと思っていました。
ドッグパウンドとはどのようなものですか
最初のセッションの約1週間前に、問診票に記入するように言われました。その中で、私は自分のフィットネスと怪我の背景、トレーナーの好み（性別、 出生前 、専門分野）、および私の短期（3か月）および長期（6か月）のフィットネス目標。
私は筋力トレーニングが大好きで、興味があることを共有します。 下半身のトレーニング 特に、以下をバックアップしたいと考えています ハーフマラソンを走る もう一度 - あるいはスパルタン レースに挑戦してみてください。
セッションの前日に、トレーニングチームからトレーナーの経歴が記載されたメールを受け取り、すぐに感銘を受けました。トレーナー ウェス・ビーンズ NASM認定パーソナルトレーナー（元ディビジョン1フットボール選手）というだけではありません。彼は NSPA スピードおよびアジリティ認定と RKC ケトルベル認定も取得しています。明らかに、ビーンズは筋力とコンディショニングについて知っています。目標を達成するには、私がもっと取り組む必要があることです。
当然のことながら、私はトレーナーをさらに詳しく調べるためにインスタグラムに向かい、彼がプッシュしている動画を眺めていると顎が落ちました。 モンスター ケトルベル、サンドバッグなど、彼が手にできるものなら何でも、まったく簡単にできるようです。 「私はケトルベルが大好きです」と彼は初めて会ったときに私に言いました。 「ここにいる人は皆、それぞれの専門分野を持っています。私にとってそれはケトルベルです。」私自身筋力トレーニングが大好きなので、きっと仲良くなれると思っていました。
セッション当日、ビーンズはダイナミックな動きとモビリティワークで私をウォームアップし、それからサーキット1に向かった。ご想像のとおり、ケトルベルで突進し、その後エアダイン バイクで 8 カロリーを消費します。いつの間にか私の新しい Fitbit チャージ 6 ロールを遅くするように言ったのです。心拍数は穏やかな175でした。
セットの合間に、ビーンズと私は心拍数が下がり、Fibit が「頑張ってください」というブザー音を鳴らすまで話し続けました。
ウェイトランジの2セット目を行っているときに、私はスクワットラックに気づき、興奮して「できる？」と尋ねました。彼は私に下半身のプッシュ（スクワット！）と上半身のプルに重点を置いた筋力トレーニングとコンディショニングトレーニングを義務付けてくれました。翻訳：ビーンズは、下半身の前面（バックスクワット、交互のブルガリアンスプリットスクワット）と上半身の背面（交互のゴリラロー、シングルアームプルダウン）に焦点を当てたエクササイズをワークアウトに積み重ねました。
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ビーンズとのセッションの後、週末にはドレイクを愛するボディビルダーのセバスチャン・リチャードとの下半身プル/上半身プッシュトレーニングセッションが予定されていた。その後、数日後にトレーナーと一緒に下半身のプッシュと上半身のプルのトレーニングをもう一度行ってトライアルを終了しました。 モリー・アーテル .
私のカスタム Dogpound プログラミングがワークアウトのスタイルの間で変動した理由は、トレーニング セッションの間に各筋肉グループを回復するのに十分な時間を確保するためでした。
私は予定していたリチャードとのセッションをスキップしなければならなかったが、ビーンズと同じようにアーテルにも感銘を受けた。彼女は、トレーニングを最適化することで筋肉量を維持しながら、マラソンレースの時間を 45 分短縮したと聞きました。そのおかげで、レースに備えるという私の目標を達成するのに彼女が助けてくれると確信しました。
ドッグパウンドトレーニングは効果がありますか?
一言で言えば、そうです。数回のセッションでは持続的な効果を得るには十分ではありませんが、セッション後の輝きは本物でした。
ビーンズとのワークアウトの後、私は達成感を感じ、強くなり、全体的に素晴らしいと感じました。私のウェアラブル機器によると、ワークアウトのほぼ半分は「激しい」心拍数ゾーン (BPM が 130 ～ 160 の間) で費やされ、ワークアウトの約 20% は BPM が 160 を超える「ピーク」心拍数ゾーンで費やされていました。
しかし、おそらく最も重要なことは、階段を下りたり、トイレでしゃがんだりするたびに、脚のトレーニングを思い出したことに気づくとき、2日後に痛くてとても良い気分になったことです（別名、DOMS）。
私もエルテルとのトレーニング後、同じように（良い意味で）ガスがたまりました。 Fitbit は、ワークアウトの 41% を心拍数 160 以上で費やし、ワークアウトの 41% を心拍数 131 ～ 161 BPM で費やすことになると教えてくれました。これは本当に素晴らしい取り組みです。その後、モリーはセラグンマッサージか、 ストレッチ補助 。ウェスのトレーニング後もまだ張りを感じていたので、私は後者を選択しましたが、それは感じました 信じられない .
私の経験を振り返ってみると、スタジオを他のスタジオと本当に区別できるのは人々です。予約からセッション、そしてセッションの結果を尋ねるメールをチームから受け取ったときのフォローアップに至るまで、体験全体を通して最高のサービスのように感じました。
人材への投資のレベルはメンバー側だけでなく、トレーナー側にもあります。トレーナーと話しているうちに、ドッグパウンドがフィットネス トレーニングの世界では一般的な特典ではなく、トレーナーに 401K と特典を提供していることを知りました。このレベルのケアが、最高のトレーナーの中の最高のトレーナーをスタジオに引き寄せ、成功を共有する環境を生み出す理由は簡単にわかります。
結論は?セレブたちがドッグパウンドに群がる理由がわかりました。これは他にはないワークアウト体験であり、喜んで日課に加えたいものです。
マリエッタ アレッシは、10 年近くの経験を持つウェルネス ライターです。彼女の作品は、Shape、Bustle、その他多くの媒体に掲載されています。彼女はニュージャージー州ホーボーケンに拠点を置いていますが、旅行、ボクシング、ビーチでの長い散歩が大好きで、余暇にはシーグラス ジュエリーを作っています。
