ミシェル・ロスタミアン提供
ミシェル・ロスタミアン提供
私はマッサージが本当に苦手で、マッサージをするつもりはありません。私は通常、マッサージを受けるのに50分を費やしているので、マッサージを受けながら完全にリラックスしてリラックスできる人がうらやましいです。 心を落ち着かせる体験 やるべきことリストを作成し、心をさまよわせるためです（おそらくこれが、私が瞑想やヨガの練習をするのが難しいと感じる理由です）。そうは言っても、私はマッサージを受けることの利点と、それが全体的な気分、健康、幸福にどのような効果をもたらすのかをよく知っています。それで私が発見したとき 絞る Drybar の背後にいる人々によって設立されたマッサージ ビジネスです。私は自分自身に挑戦して、4 週間の終わりまでにマッサージ体験に完全に慣れることができるかどうかを確認することにしました。予測不可能なスケジュールとラップトップの手による腰痛が多発する多忙なライフスタイルを送っている私にとって、毎週のマッサージというアイデアは夢のように聞こえます。逆に、毎週行うと、贅沢なセッションというよりも面倒な作業になってしまう可能性もあるようです。
全国に複数の拠点を構える Squeeze は、トリートメントの予約、変更、支払い、レビューをすべて 1 つのアプリで行うことができるシンプルなマッサージ スタジオです。予約をするために電話する必要がなく、面倒なチェックアウトプロセスもなく、最初から最後までのエクスペリエンス全体が完全にカスタマイズ可能であることが気に入っています。予約時に、専門知識を説明する短い略歴に基づいてマッサージセラピストを選択するように求められます。これは、深部組織やスウェーデン語などの特定の専門分野を持つ人を好む人に最適です。アプリ内では、希望する圧力、避けたい領域、集中したい領域を選択することもでき、その週の体の状態に合わせて好みを調整することができました。最後に、各トリートメントを開始する前に、グレープ フルーツ、ベルガモット、ローズマリー、ラベンダーなどの 4 つの補完的なアロマセラピー オイルと、ホワイト ノイズからインストゥルメンタルまでの 6 つの音楽オプションから選択することができました。
この記事で紹介する専門家
クリントン・カイルズ , CMTは認定マッサージセラピストです。
毎週のマッサージのメリット
当然のことながら、毎週マッサージを受けることには多くの利点があります。 「定期的なマッサージ療法はセロトニンとドーパミンのレベルを増加させ、気分を調整し、ストレスを軽減し、時間の経過とともに不安やうつ病を大幅に軽減します」と認定マッサージセラピストのCMTであるクリントン・カイルズは言います。 「毎週のマッサージは血行を改善し、心臓血管の健康をサポートし、白血球の増加により免疫反応を高め、血圧と心拍数を低下させます。」慢性的な痛みに苦しんでいる人は、週に一度のマッサージも不快感を軽減するのに役立ちます。トレーニング愛好家は、毎週のマッサージの結果、痛みが軽減され、回復時間が短縮されることに気づくかもしれません。
毎週のマッサージの私の経験
マッサージは私も時々楽しむものですが、それを毎週の日課にすると、予期せぬ副作用がいくつか起こりました。 7月はここしばらくで最も仕事が忙しい月になったので、月初めの私のストレスレベルは史上最高でした。ありがたいことに、初めて Squeeze を利用したときは自動的に安心しました。施設全体の落ち着いたシアンの色合いは、私の訪問が平和で穏やかで穏やかに感じられるようにするための思慮深い選択でした。待合室の壁全体にストレスボールが貼られているなど、ペースを落としてリラックスするようさりげなく思い出させてくれるのもありがたかったです。
ミシェル・ロスタミアン提供
最初の 1 週間は、今後の厳しい数週間を見越して、伝統的なリラックスできるマッサージを受けることにしました。私は軽度から中程度の圧力と心地よい音楽を選択し、脳が考えすぎないように促すために、セッション中ずっと呼吸法を練習することに熱心に取り組みました。 50分はあっという間に過ぎ、前の晩は夜更かしをしてしまいましたが、驚くほどエネルギーが満ち溢れていて、治療翌日に取り組む準備ができていると感じました。
My second week, which involved spending hours a day hunched over my laptop, the massage focused on my upper back. My therapist let me know that I held a lot of tension on my right side, and she spent some time massaging knots in this area. My third week saw a pretty heavy workout routine (Pilates three times and a bootcamp-type class twice), so my muscles were in need of a little more love. I opted for firm pressure with a focus on my shoulders, arms, and glutes. This massage was slightly uncomfortable compared to my first two, but my body definitely felt more relaxed when I walked out. By the time my fourth massage rolled around, I was so used to my new routine that I dozed off midway through the session, something I've never been able to do during a massage.
4 週間でストレス レベル、消化、睡眠の質が変化したことに気づきましたが、最も驚いたのは、その経験が私の時間管理スキルにどのように影響したかでした。以前は常に時間に追われて感じていましたが、今月はスケジュールを管理する能力が向上しました。具体的には、頭がよりクリアになったように感じられ、仕事、個人的なタスク、日常のタスクに取り組む際に、より効率的に取り組むことができるようになりました。メイクの習慣も変わってきたことに気づきました。私の典型的なメイクアップルーチンは急いでまとめて作るものですが、実際にはもっともっとしたかったのです 「私の時間」 そして準備プロセスはさらに長くなります。また、同じ処方やツールに手を伸ばすのではなく、新しい製品や技術を試してみようという気持ちにもなりました。最後に、私のストレスレベルは常に闘争か逃走かの状態にあるため、私は普段浅い呼吸をしています。しかし、今月は、毎日数回、長くて深い呼吸をするようになり、その結果、神経系が落ち着くことがわかりました。
全体として、文字通り、日常生活の喧騒から離れて必要な休息を取ることを強制されたため、私は毎週のマッサージを楽しみにするようになりました。健康的な食事と一貫したトレーニング計画を継続するのと同じように、この 1 か月間、自分の体と心とのつながりを実感できるようになりました。マッサージは毎週お金を出して通うほどのものではないかもしれませんが、セルフケアの一環としてマッサージをより一貫したものにしていくつもりです。
ミシェル・ロスタミアンは、ロサンゼルスを拠点とする美容とウェルネスの貢献者で、業界で 10 年以上の経験があります。彼女は広報担当者、コンテンツ ライター、ソーシャル メディア マネージャーとしてキャリアをスタートし、美容ブランドや業界専門家の代理を務めました。現在、彼女はメイクアップ、美容、スキンケア、ライフスタイル全般に関するライター兼編集者として活動しています。
