「ピラティスの腕」に関する言説は今も強く続いており、私たちが正式に奇妙になっていると言っても過言ではありません。のような不要なラベルのプロデューサーから レギンス脚 ' そして ' ヒップディップス ソーシャルメディアの最高傑作、ピラティスの腕が登場します。この用語は、2024 年のグラミー賞でのマイリー・サイラスの見事なパフォーマンス後に広まり始めました。そこでインターネットの注目を集めたのは、(彼女の初のグラミー賞受賞ではなく) 彼女の引き締まった腕でした。ある改革派ピラティスインストラクターは、サイラスの「ピラティスの腕」に関するTikTokを作成するまでに至り、ピラティスはピラティスを続ける人に簡単に識別できる「コピー＆ペーストの体型」を与えると述べた。
「これはピラティスの腕です、すぐにわかるように、それがこの写真に対する私の最初の反応でした」と彼女は述べた 2月のビデオ 、サイラスの全身写真を引用しています。 「私は毎日のように毎日たくさんのクラスを教えていますが、私のクラスの非常に多くの人がまったく同じ腕を持っています。」オリジナルのTikTokの作成者は、ウェイトリフティングをすると自分の腕が「超太くなる」傾向があるため、ピラティスは筋力増強のための完璧な代替手段であると付け加えた。このようなビデオはそれ以来、 どのようなトレーニングですか 最も望ましい身体組成に導きます。
ピラティスの腕の人気が急上昇するにつれ、ソーシャルメディアには、人々がそのスタイルを実現するための具体的なトレーニングが殺到するようになりました。この執着は今日まで真実であり、特にサイラスの出演後はそうである。 2025年のゴールデングローブ賞 。しかし、ピラティスはその人のライフスタイルやフィットネスの目標に最も効果があるかもしれませんが、運動方法を特定の体型に結び付けるのは危険な遊びです。インターネットが何を言おうと、ピラティスの腕は実際には現実的なフィットネス目標ではありません。 （もちろん、ウェイトリフティングをしたからといって自動的に太って見えるわけではありません。）
公平に見て、サイラスは確かにピラティスのファンです。私たちが知っていることに基づいて 彼女のフィットネスルーチン 、彼女はすでに2013年にピラティススタジオで目撃されています。それでも、現実には、ピラティスは腕の強化には役立ちますが、単一のエクササイズでは特定の体の部分を「引き締め」ることはできません。実際、専門家が以前 247CM に説明したように、筋肉を実際に「引き締める」ことはまったくできません。筋肉は成長したり縮小したりすることはありますが、硬くなったり柔らかくなったりすることはできません。人々が「引き締め」について話すとき、それは通常、筋肉を大きくする筋力トレーニングと、筋肉をより目立つようにする一般的な脂肪の減少の組み合わせを意味します。 （注目に値する：体が脂肪を失う場所を制御することもできない、によると シドニー大学 .) これらの事実により、このとらえどころのない「ピラティスの腕」を売り込むのは難しくなります。
基本的に、ピラティスは衝撃の少ない抵抗ベースの動きを使用して筋力と柔軟性を向上させますが、結果はライフスタイル、遺伝学、一貫性のレベルによって異なります。これはさまざまな理由から素晴らしいトレーニングですが、誰もがグラミー賞を受賞した同じ腕を手に入れることができるというわけではありません。
とはいえ、約 50 万件の「いいね！」があり、「ピラティスの腕」のコンセプトは明らかに視聴者の共感を呼びました。 。 。それが問題の一部です。目標を持つのは良いことです。特定の演習やクラスを受講すると、目標を達成しやすくなる場合があります。しかし、私たちが腕が見えるかもしれないと言うとき、人々に不利益を与えていることになります。 その通り サイラスのように、特定のトレーニングを試してみるくらいの関心があれば。
彼女が公に共有している情報によると、サイラスの健康ルーチンには、アシュタンガヨガ、ピラティス、屋外でのたくさんの運動、以前はビーガンの食事（現在は「実験中」）、そしてパーソナルトレーナーからの専門的なサポートが含まれています。フィットネスは本質的に彼女のキャリアの一部であり、時間、エネルギー、お金が必要ですが、誰もがアクセスできるわけではありません。それは言うまでもありません 他の多くの要因 性別、年齢、人種、栄養、身体活動、ホルモン状態などの身体組成に影響を及ぼします。
肝心なのは、たとえ私たちが皆、サイラスとまったく同じように運動したり食事をする手段を持っていたとしても、それでも彼女のようには見えないということです。そしてそれは問題ありません。あなたに腕があるなら、あなたはピラティスの腕を持っている、そしてそれは祝う価値があります。
チャンドラー・プランテ（彼女）は、PS の健康とフィットネスのアシスタント編集者です。彼女は 4 年以上のプロのジャーナリズムの経験があり、以前は People 誌の編集アシスタントとして働き、Ladygunn、Millie、Bustle Digital Group に貢献していました。
