マイリー・サイラスは決して減速しないように見えながら、どのようにして強さを保っているのか

マイリー・サイラスは常にそれを変えています。 「ハンナ・モンタナ」としての始まりから、「バンガーズ」の野生児、「マリブ」のロマンティック、そして現在は自由な精神のロッカーとしての時代まで、サイラスは進化し続けるアーティストの完璧な例です。歌手は9枚目のスタジオ・アルバム「サムシング・ビューティフル」とともに「イージー・ラヴァー」のミュージック・ビデオをリリースしたばかりだ。 そしてコンパニオンフィルムを トライベッカ映画祭 。彼女の健康ルーチンも同様の方法で進化してきました。目に見えて引き締まった彼女の姿が話題になった後、 「ピラティスの腕」 2024年のグラミー賞での受賞や、「フラワーズ」ミュージックビデオでの彼女のワークアウトの検索に火がついたことを考えると、誰もが再びサイラスのフィットネスルーチンについて尋ねるのも不思議ではありません。しかし、音楽界の大御所である彼女は、健康習慣に関して常にオープンな姿勢を保っているわけではありません。

そうは言っても、インタビューやソーシャルメディアへの投稿で投下されたさまざまなイースターエッグのおかげで、私たちは時折彼女の日常生活を垣間見ることができます（心配しないでください...私たちはメモを取っています）。 』の5月21日のエピソードで ゼイン・ロウ・ショー 」とサイラスは、卵巣嚢腫が破裂したことや、声帯の腫れを引き起こすラインケ浮腫に対処していることについても率直に語った。明らかに、彼女の健康ルーチンはフィットネスをはるかに超えており、このような状況に対処するのに役立ちます。

彼女のルーティンに従うことで、見た目も気分も彼女とまったく同じになるとは言えませんが、サイラスのルーティンには、あなたにも効果があるかもしれない重要な要素がいくつかあります。彼女のお気に入りのワークアウト、断酒の旅、ビーガンとして過ごした時間など、彼女の長年にわたる健康習慣について私たちが知っていることをすべて学びましょう。彼女の象徴的な「フラワー」ワークアウト ルーチンにも触れ、彼女と一緒にできる 7 分間のワークアウトを共有します。 実際の ピラティスインストラクター。

— Chandler Plante による追加レポート

音楽は彼女のフィットネスルーチンの一部です

サイラスのワークアウト ルーチンは彼女の音楽キャリアの大きな部分を占めています。 2021年に遡ると、彼女はトレッドミルで走りながら歌うという信じられないほど印象的な2本の動画を投稿した。で ビデオの 1 つ 、彼女は自分の曲「Plastic Hearts」の小節を歌いながら歩きます。もう 1 枚（ここに表示）では、彼女はビキニ キルの「Rebel Girl」の力強い演奏を歌いながら走っています。どちらのトレッドミル歌唱セッションも、彼女がスーパーボウルLV TikTok Tailgateでのヘッドラインパフォーマンスの準備をするのに役立ちました。

もちろん、彼女は走って歌うだけではありません。 2020年にはサイラスも投稿した インスタグラムのビデオ 彼女は声のリハビリをしている間、壁に座って座っています。今回のみ、ラインケ浮腫の手術後に音楽トレーニングを行った。以上のように、サイラスにとって音楽と​​フィットネスは間違いなく密接に関連しています。

彼女は厳しいトレーニングを恐れていません

2023年のヒットシングル「フラワーズ」のミュージックビデオで、サイラスは一連の露出度の高いワークアウト動作（元夫リアム・ヘムズワースのワークアウトからインスピレーションを得たとされている）を力強くこなしている。この瞬間がヘムズワースを攻撃することを意図していたかどうかに関係なく、サイラスは交互のバトルロープスラム、グルートブリッジ、スパイダーマン腕立て伏せなどを含む演習を完全に粉砕しました。実際、彼女の完璧なパフォーマンスを見たら、自分でも「フラワーズ」トレーニングを試してみたくなるかもしれません。

彼女は声の健康に気を配っています

外から見ると物事は完璧に見えますが、誰かが実際に何を経験しているかはわかりません。 5月21日のゼーン・ロウとのインタビューで、サイラスは、現在進行中のラインケ浮腫との闘いなど、最近の健康不安について打ち明けた。

サイラスさんはここ数年、ラインケ浮腫（ポリープ状コル炎とも呼ばれる）に取り組んでおり、彼女に「非常に独特な」音を与えているのは音声障害のせいだとしている。 「私の声帯には非常に大きなポリープがあり、それが私を私たらしめている音色と質感の多くを与えてくれていますが、それを使って演奏するのは非常に難しいのです」と彼女はロウに語った。 「私はそれを断ち切るつもりはありません。なぜなら、手術から目覚めても、自分のような声ではなくなってしまう可能性は十分にあるからです。」

同氏は、喫煙や飲酒は特定の症状（嗄れ声など）を悪化させる可能性があるが、ライフスタイル要因が唯一の原因ではないと付け加えた。それでもサイラスは常に自分のボーカルの健康状態に注意を払わなければならない、特に再びツアーに出ることになった場合にはそうだ。

「ツアーを隔週のように組むのは、自分がやりたいからだが、それは自分にとって持続可能な方法でなければならない」とサイラスはロウに語った。 「私は口パクはしません。ライブで歌います。そして、これらの曲は素晴らしいです。」

彼女は踊り方を知っている

人々はサイラスが真の三重の脅威であることを忘れています。しかし、サイラスレベルのショーを行うには、かなりの身体能力が必要です。彼女が5月21日に投稿したTikTokに注目してみてください。新曲をからかったり、印象的な振り付けを披露したりしています。 『体が体になっている！振付は振付だ」とあるコメント者は書いた。この印象的な振り付けは、ツアーが近づいていることを意味しているのでしょうか？時間が経てばわかるでしょう。しかしその一方で、サイラスはさらに忘れられないパフォーマンスを披露する準備に熱心に取り組んでいます。

彼女は屋外でアクティブに過ごすのが大好きです

彼女かどうか カヤック , ハイキング , 水泳 、 または ウェイクサーフィン 、サイラスの身体活動の多くは屋外で行われます。自由な精神を持つサイラスのように、休暇中も自然の中で多くの時間を過ごしますが、 彼女の裏庭で 、そこで彼女は動物でいっぱいの農場の世話をしています。

彼女はかつてビーガンでした

2013年から2019年まで、サイラスは「これまで知られている中で最も厳格なビーガンダイエット」をしていた、と彼女はある記事で述べた。 2020年9月のインタビュー 「ジョー・ローガン・エクスペリエンス」について。 2019年、彼女は食生活を拡大することに決めました。 「私は長い間ヴィーガンでしたが、脳が正常に機能していなかったので、魚とオメガを生活に取り入れなければなりませんでした」と彼女は語った。彼女は、グラストンベリー音楽祭で「空っぽで走っている」ように感じたことを思い出した。

ヴィーガンの食事は多くの人にとって効果があるが、サイラスさんは動物性食品を再び食べ始めたら気分が良くなったと語った。 「私は以前よりもずっと賢くなっています。そして、ある時点ではかなり栄養失調だったと思います」と彼女は説明した。彼女の最初の非ビーガンの食事として、ヘムズワースさん（彼女も数年間ビーガンでした）はグリルで魚を調理しました。サイラスさんは、それは困難な瞬間だったと語った。 「私は長い間泣いていました。私は魚のために泣きました。 。 。魚を食べると本当に痛いのです」と彼女はローガンさんに語った。

サイラスが最初にヴィーガンになることを選んだのは、彼女が根っからの動物愛好家だからであり、必ずしも健康上の理由からではありません。 「ナッシュビルの農場にも22頭の動物がいます。カラバサスの家にも22頭います。私は動物たちのためにやるべきことはすべてやっているのです」と彼女はローガンさんに語った。 「しかし、私の脳に関して言えば。 。 。ヴィーガンでこんなに早くすることはできないよ。」 (編集者注: ビーガンの食事に従うと、次のような症状が発生することがあります。 栄養不足 ただし、医師や栄養士と協力して、必要なものを確実に摂取できるようにすることができます。）

サイラスは2020年の時点ではまだペスカタリアンでしたが、必要に応じてそれを変更することにかなり前向きのようです。 「私は自分の食事、自分の体、ルーチンについて多くのことを試しています」と彼女は語った。

彼女はドリー・パートンと一緒に家庭料理を食べる

サイラスさんは食事に気をつけているが、名付け親のドリー・パートンさんによると、今でも時々自分にご褒美として昔ながらのホッとする食べ物を食べているという。 「マイリーも私も南部料理が大好きで、マッシュポテト、コールスロー、昔ながらの大きなコーンブレッドなど」とパートンは語った。 インサイダー 2022年のインタビューで。

「マイリーは今、自分が食べるものに気をつけようとしているんです。彼女はベジタリアンやビーガンなど、さまざまな段階を経てきました」とパートンさんは語った。 「しかし、初期の頃、または彼女の防御力が低下しているとき、私たちは今でもミートローフのような古き良き食べ物を食べています。」

彼女はヨガが大好きです

サイラスは、インスタグラムの初期の頃からヨガのスキルを披露してきました。彼女は特にアシュタンガヨガのファンで、2016年の出演番組でジミー・ファロンにトリッキーなポーズを教えたこともある。 トゥナイトショー 。」それ以来、彼女はさまざまな腕のバランスや深いひねりをした自分の写真をたくさん共有してきたと、Peopleが報じた。 2023年には彼女も 投稿されました パドルボードの上で完全なヨガを行う（これは簡単なことではありません）。

彼女はピラティスをたくさんやります

ピラティスは今大流行しているかもしれませんが、サイラスは長年にわたってピラティスのファンであることが記録されています。 2013年、彼女はマリ・ウィンザーのLAピラティススタジオから出ていくところを頻繁に目撃された。ウィンザーは、スタジオとサイラスの自宅ピラティス施設の両方で、キャデラックのマシンを使用して脚と体幹の強化に取り組んできたとピープルに語った。 「私たちがワークアウトするとき、ただ数回動作するだけではありません」とウィンザー氏は語った。 「少なくとも30分のワークアウトは必要です。」

2019年の声の手術後、サイラスは「体ではなく声を休める」というキャプションとともに、ピラティス器具でストレッチする自身の姿を投稿した。その頃、彼女はヘムズワースとも別れており、自分には優しくしていたと語った。

サイラスさんは2019年のインスタグラムのストーリーで、「ゆっくり休んで、リラックスして、温かい食事を楽しんで、普段は避けようとしているスイーツを満喫して、でも、動き続けてね」と、キャデラックのリフォーマーに乗った自身の姿を投稿した（『People』紙によると）。 『1日15～20分でもいいよ！何もないよりは何かあったほうがいいよ！』彼女は続けた。 「私は、たとえそれが母や犬との朝の散歩であっても、自分自身にとても優しくなるように努めてきました。動きは自分を愛し、自分を大切にするための重要な要素です。」

新型コロナウイルスのパンデミック中、サイラスさんは自宅から「Bright Minded」という自身のトークショーも始めた。で 一つのエピソード 、彼女はトレーナーを連れてきました — ソール・チョーザ ウィンザー・チョザ・ピラティス — ピラティスのカールやブリッジなどの古典的な動きを取り入れた、7分間のピラティスワークアウトをファンのためにリードします。

彼女は（ほとんど）地味です

2020年6月のインタビューで バラエティ , サイラスは約6か月間「禁酒」していたと発表。彼女は当初、声の手術のためにアルコールやその他の物質の使用を断念したが、家族が「依存症と精神的健康上多くの問題」を抱えていることに気づき、それを続けることに決めた。

その後、2020年11月のインタビューで Apple Music , サイラスは、新型コロナウイルスのパンデミック中に「落ち込んだ」ことを認めた。サイラスさんは、自分は「節度を守る人間ではない」と語り、生活からアルコールを完全に排除することを改めて決意した。 「私は飲酒には問題がありませんが、そのレベルを超えると下す決断に問題が生じます。」 。 。私はとても衝動的になるんです」と彼女は説明した。

の2024年6月のエピソードで 次のゲストは紹介不要の David Letterman です 」とサイラスさんは、時折母親の関節をぶつける以外は、今でも地味な生活を送っていると語った。 「私はランダムに母の関節から小さな一服を吸いますが、あまりにも強すぎるため、ほとんど決してしません」と彼女はレターマンに語った。 「私が最後に彼女の大麻を吸ったのは数週間前で、私は家に入ってこれまでで最も小さな一服を吸っただけで、3日間のように感じられた間、車を運転することができませんでした。」

彼女がワークアウトシリーズにインスピレーションを与えた

Apple Fitness は最近、専用の Artist Spotlight のおかげで、Cyrus の音楽だけを聴きながらトレーニングするのが簡単になりました。この歌手の人気曲に合わせて、HIIT、筋力トレーニング、ダンス、サイクリングのクラスでシェイプアップすることができます。

Lauren Mazzo は PS のシニア フィットネス エディターでした。彼女は、American Council on Exercise の認定パーソナル トレーナーおよびフィットネス栄養スペシャリストです。 PS に入社する前は、健康、フィットネス、栄養、メンタルヘルス、セックスと人間関係、美容、占星術をカバーする Shape Magazine のライター兼編集者として 6 年間働いていました。