時折、インターネットが集まり、人間の解剖学的構造の完全に正常な側面が、実際には大きな問題であると宣言します。 2010 年代の「太もものギャップ」に関する話題 (2020 年代の「レギンス脚」トレンドに再発明された) と、最近ではあらゆる場所のソーシャル メディア フィードを腐食させている「ヒップディップ」トレンドを証拠として入力してください。あなたの体は特定の形に「あるべき」という物語の餌食になりがちですが、専門家はここで、（ネタバレ注意）ヒップディップスは人間にとって普通のことでしかないことを教えてくれます。 賢い人 .
だから何 は まさにヒップディップスです。ヒップディップスを持っている場合、体の中立性を実践する方法をどのように学ぶことができますか?今後、専門家がこの「トレンド」に関する 101 点を共有し、ソーシャル メディア フィードで BS を見つけたときにそれを特定する方法を教えます。
この記事で紹介する専門家
レイチェル・ゴルバーグ、LMFT 、心理療法士およびパーソナルトレーナーであり、カリフォルニア州スタジオシティのレイチェルゴールドバーグセラピーの創設者です。
バーバラ・ケッセル 、DO、児童および青少年精神科医の監督 装備する 、全国最大のバーチャル摂食障害治療。
「ヒップディップス」とは何ですか?
「ヒップディップスとは、腰骨のすぐ下の体の側面が内側に曲がっていることです」と心理療法士兼パーソナルトレーナーは言う レイチェル・ゴルバーグ、LMFT 、カリフォルニア州スタジオシティのレイチェル・ゴールドバーグ・セラピーの創設者。 「それらは骨盤の形状と、その周囲の脂肪と筋肉の分布によって引き起こされます。」
繰り返しになりますが、この特性は解剖学的現実であり、欠陥ではありません。ヒップディップスを批判することは、手首の骨を批判するようなものです。つまり、それはばかげています。それらは文字通りの骨格によって引き起こされます。
「ヒップディップスになるのはごく普通のことです」とゴールドバーグ氏は言う。しかし、人々がヒップディップスについて自意識過剰になることが多いことは認めているが、その主な理由は「この話題がソーシャルメディアのトレンドとして去来し、そこで人々はヒップディップスを変える方法を宣伝したり、ヒップディップスが望ましくないことであるとほのめかしたり、ボディポジティブやニュートラルさの一部としてヒップディップスを受け入れたりするかのどちらかである」。そして、ジャーナルに掲載された2022年の研究によると、私たちはボディ中立的な考えを支持していますが、ソーシャルメディア上でボディポジティブな会話をしているだけでも、人々は自分の体に不満を感じるようになることが示されています。 ボディイメージ .
ヒップディップスは「悪い」のか？
ヒップディップスに伴う健康への悪影響はありません。 「誰かが自分自身について抱くかもしれない潜在的な不安による精神衛生上の観点を除いて、健康への悪影響はありません」とゴールドバーグ氏は指摘する。 「これには、反芻したり、それらを取り除くための無数の方法を追求したり、見た目について不安を感じて特定の服を着なかったりすることが含まれます。」繰り返しになりますが、ヒップディップは多くの人の解剖学的構造の正常な部分であり、「修正」できるものでも、「修正」すべきものでもありません。
もちろん、多くの人が小さな不安を抱えていて、さまざまな方法でそれに対処しています。私たちは誰もが自分自身を完全に受け入れることを望んでいますが、それだけでは必ずしも大きな問題ではありません。
しかし、自分自身を見つけた人は誰でも 固定された これらの属性については、次の基準を満たす可能性があります。 身体醜形障害 メイヨークリニックはこれを「自分の外見上の1つ以上の認識された欠陥や欠陥、つまり小さな欠陥や他人には見えない欠陥について考えずにはいられない精神的健康状態」と定義しています。しかしあなたは非常に当惑し、恥ずかしく、不安を感じて、多くの社交的な状況を避けてしまうかもしれません。」
腰や体の他の部分についての侵入的な考えが常に溢れていることに気付いた場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討し、コミュニティのサポートに頼ってください。
しかし、ヒップディップス、または突然体に関連した有害な「トレンド」の一部となった他の体の部分を受け入れる方法を学ぶには、次の 5 つのヒントを読んでください。
体の中立性の実践を検討する
ボディポジティブが気の遠くなるような場合は、「ボディニュートラル」を実践すると、より実行可能で効果があると感じるかもしれません。 「身体中立的な視点は、身体ができる素晴らしいことを評価することに重点を置き、身体がどのように見えるかに焦点を当てることを避けます」とゴールドバーグ氏は言います。 「機能性の観点から自分の体を観察し、ヒップディップは正常であり、あらゆる種類の体の機能や活動を損なうものではないことを知ることで、社会の美の基準に合わせたり、自分の体を批判したりするプレッシャーを軽減することができます。」
身体を中立にすることは生涯にわたって実践しなければならないことですが、まず、自分の身体が可能にする驚くべきことをすべてリストアップしてみてください。走るのが好きでも、演技をするのが好きでも、絵を描いたり、陶芸を練習したりするのが好きでも、その情熱は自分の体のおかげです。作業リストを作成したら、不安が増大したときに再度見直してリストを追加できます。
自分の体に感謝する活動を優先する
「人ができる最良の一歩の一つは、ポジティブな効果をもたらすことが証明されている方法で自分の体を使うことです」とゴールドバーグ氏は言う。 「たとえジムが嫌いでも、ダンス、サイクリング、ハイキングなど、スポーツを始めて、自分にとって良いと感じる方法で運動すること。」
感謝の気持ちを活動に組み込むことを検討してください。たとえば、サイクリングをしながら、「自分の体がこれらの丘を登ったり、周囲の景色を楽しんだりできるのがとてもうれしい」と心の中で考えてください。これは、動作中の身体の中立性と考えてください。
ソーシャルメディアを意識的に利用することを実践する
自分の精神状態を守る別の方法はありますか?ヒップディップコンテンツをソースから切り取ります。ゴールドバーグ氏とバーバラ・ケッセル氏（DO）は、児童・青年期精神科医の指導医である。 装備する 全国最大の仮想摂食障害治療団体である は、フィードに恥じないように、容赦なくフォローを解除し、購読を解除することを推奨しています。あなたがフォローしているインフルエンサーやブランドがメッセージの一部として恥を広め始めたら、彼らに別れを告げて、より良いものでフィードを埋めてください。
興味を持ってください
多くの場合、私たちの不安は「自分の腰が好きではない」というような単純なものではありません。表面の下ではさらに泡が立っています。したがって、安全だと感じる場合は、一人で、またはセラピストと一緒に、自己発見を試してください。 「ヒップディップスや体の特定の部分に行き詰まりを感じたり、執着したりしている場合は、なぜそれが自分にとってそれほど落胆しているのかを考えてみてください。ヒップディップスがなかったら、あなたの人生はどう変わっていたでしょうか?その違いは重要でしょうか?それがなければあなたの人生はどうなるだろうと想像しているポジティブな結果を達成するための他の方法はありますか?時々、一歩下がってみると、物事をより良い視点で見ることができます」とゴールドバーグ氏は言います。
熟考を始めるときは、自分の考えがどこに向かっているのかに注意してください。自分の外見、いつ食べるか、何を食べるかについて考えて一日の長い時間を過ごしていることに気付いた場合、または社交的な状況を避けている場合は、セラピストまたは資格のあるメンタルヘルス提供者から第三者の助けを求めることを検討してください。 「これがあなたを苦しめているもの、あるいは人生から喜びを奪っているものであれば、おそらく対処する価値があるでしょう」とケッセル博士は言う。
不安から本当に利益を得られるのは誰かという質問
あなたの体を貶めるすべての投稿の背後には減量産業があります - または いくつかの 業界 — それはあなたの不安を利用してお金を稼いでいます。ケッセル博士は、次に TikTok 動画を見てスパイラルに陥ることを覚えておくと役立つかもしれないと述べています。
「こうした『トレンド』から誰が利益を得ているかを考え始めてください」とケッセル博士は言う。人々が絶えず変化する体の「トレンド」を達成するのを支援したり、「ヒップディップス」や「 オゼンピックのお尻 」と彼女は言います。減量業界によるダイエット文化の強化の手駒になりたくないという気持ちは、体の特定の部分が「正常」であるかどうかについての不安を手放すさらなる動機となるかもしれません。
あなたまたはあなたの知人が摂食障害に苦しんでいる場合は、助けが得られます。電話してください 神経性食欲不振および関連障害ホットライン 1-888-375-7767まで。
Kells McPhillips は、ロサンゼルス在住の健康とウェルネスのライターです。 PS に加えて、彼女のジャーナリズムは、ニューヨーク タイムズ、ウェル グッド、フォーチュン、ランナーズ ワールド、アウトサイド、ヨガ ジャーナルなどに掲載されています。ブランド面では、彼女は定期的に Peloton、Calm、Equinox と協力しています。
