で 1つのTikTokビデオ 、ワンピースの水着を着た痩せた女性の映像が、今度は同じ女性がトンキニを着て鉄のパンを誇らしげに見せている映像に切り替わり、「POV：あなたはピラティスを本物のウェイトトレーニングと交換しました」とナレーションと画面上のキャプションが表示されます。もちろん、ここで暗示されているのは、このクリエイターがトレーニングを変えることで自分の体を「変身させた」ということです。
ピラティスと重量挙げを争うハッシュタグ付きの動画はTikTokで何百万回も視聴されており、両陣営のメンバーがこれらのエクササイズの賛否だけでなく、エクササイズによって「得た」体についても議論している。しかし、この比較は、完璧な体に最適なトレーニングを見つけるための解決策ではありません。それは罠です。自分の健康への取り組み、体型、ワークアウトスケジュール、食事を他の人と比較し始めると、これまで一生懸命努力してきたにもかかわらず、自分が勝っているとは決して感じられなくなります。
幸いなことに、TikTok にあるこれらの動画の多くについて、他のクリエイターが真実を共有しています。2 つの方法のどちらかを選択する必要はなく、それらとその「結果」を比較することは身体的および精神的健康に悪影響を与える可能性があるということです。
ジムボディとピラティスボディの論争はどこから始まったのでしょうか?
ピラティスは 1920 年代から存在していましたが、主にソーシャル メディアのおかげで、近年人気が再燃していると認定ピラティス インストラクターは言います アシュリー・マッキー .
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックの間、多くの人が、過酷で強度の高い汗をかくセッションを、より穏やかでより注意を払った運動へのアプローチに置き換えたと理学療法士は言う グレース・テイラー、DPT 。人々は、ホームジムの環境（寝室の隅にマットを置く）に簡単に変換でき、ストレスの高い時期に激しいワークアウトから休憩できるワークアウトを探していました。ピラティスを誓うカイリー・ジェンナーやケリー・ワシントンなどのセレブからの支持 - 「ピラティスのおかげで、虐待や批判的ではない方法で、自分の外見と健康に集中することができました」とワシントン ウィメンズヘルスに語った — 運動はさらに加速し、すぐに「ピラティスプリンセス」の美学が、パステルカラーのマッチングセットを着た派手なリフォーマーマシンでポーズをとるエクササイズ参加者のスナップ写真でソーシャルフィードを埋め尽くすようになった。
一方、GymTok では、ウェイトリフティングやジムの美学がその逆の雰囲気を体現しています。パステルカラーやボヘミアンな裸足ではなく、ジムのコンテンツは明らかにヘヴィメタルの雰囲気を持っています。文字通り、汗、鋼鉄、鉄で満たされています。
ワークアウトの話があるところには、必然的に体の話も出てきます。ここでも、ピラティスとウェイトリフティングに関連する固定観念は矛盾しているように見えます。多くのピラティススタジオやインストラクターは、この手法が「長くて引き締まった体」を育成するとクライアントに約束していますが、ウェイトリフターは引き裂かれた、かさばるボディビルダーであると想定されています。
これらの比喩はどちらも現実を反映していません。したがって、これらの体型を互いに比較することは、非現実的な固定観念を永続させるだけでなく、次のような誤った考えを強化します。 どれでも 正しい身体の作り方。
ピラティスの体とジムの体が有害な考え方である理由
この議論全体は、特定のトレーニングによって身体が特定の見た目になるという誤った前提に基づいています。マッキー氏によると、個人のニーズや目標に合わせて最適なワークアウトを必要とする人は人それぞれであり、それらのルーチンに対する体の反応は人それぞれ異なるという。
この議論全体は、特定のトレーニングによって身体が特定の見た目になるという誤った前提に基づいています。
もちろん、強くなりたい、痩せたいと願うのは何も悪いことではありません。しかし、外見だけに焦点を当てると、運動と自分の体との不健康な関係が助長される可能性があると、『The No Weigh Way』の作者であり、主任家族指導者でもあるローラ・コーエン氏は言います。 装備する 、摂食障害治療のための仮想サービス。
「私は楽しい動きを強く支持しています。これは、運動や動きを、起こるか起こらないかの身体的変化から切り離し、身体的にも精神的にも何が気分が良いかに基づいて動きを選択することを意味します」とコーエンは言います。 「最も重要なのは、どのような種類の動きが自分に喜びをもたらすかを見つけることです。」
お気に入りの運動ルーチンを見つけて作成することも、それを継続して運動のメリットを最大限に享受するための最良の方法の 1 つです。
「どんな体でも動き、特に内側も外側も最高の気分になれる動きから恩恵を受けます。なぜなら、自分にとって最高の気分にさせてくれる何かを見つけると、それを楽しみにし、一貫性を保ち、それを自分の生活にシームレスに取り入れられるからです」とマッキーは言います。
ズームアウトすると、ピラティスとウェイトリフティングの論争は、個人的な運動習慣を超えて有害です。本質的に、これは女性の体がどのように見えるべきかについての会話であり、これは、ある体型が別の体型よりも「優れている」という食文化によって提唱された前提を強化するものです。
ルーチンに両方の種類のトレーニングを行う余地がある理由
ピラティスのボディとジムのボディを比較すると、「正しいか間違っているか、良いか悪いかの二元論が生まれ、それはエクササイズのやり方ではありません」と運動教育者であり著者は言う トリーナ・アルトマン .
ピラティスのボディとジムのボディを比較すると、「正しいか間違っているか、良いか悪いかの二元論が生まれます。それはエクササイズのやり方ではありません。」
で fact, Pilates and strength training complement each other, Altman says. 'Pilates can improve your mobility and body awareness, which can make it easier to perform strength exercises with better technique. Alternatively, strength training can make more advanced Pilates exercises feel easier.'
それぞれの練習が異なる種類の筋肉を鍛えるため、この 2 つは相互に補完し合います。身体には安定させる筋肉と動かす筋肉の両方があります。 「筋肉を動かすということは、文字通り、A 地点から B 地点に移動し、ドアを開ける、バックパックを持ち上げる、服を着る、子供たちと外で遊ぶなどのことができるようになります」とアルトマン氏は言います。 「安定筋は小規模ではありますが、適切な位置で直立状態を維持するために機能します。」従来の筋力トレーニングは動く筋肉に焦点を当てているのに対し、ピラティスは筋肉を安定させることに焦点を当てています。うまく機能するには両方が必要であるため、どちらか一方だけに時間を費やすのは無駄です。
「両方を日常生活に組み込むことで、さまざまな活動に安全に参加するための補完的な強さとバランスが得られます」とテイラー博士は言います。
で general, sticking to only one type of activity, whether it's Pilates, weight training, or something else, can really limit you, Dr. Taylor adds. Having a variety of exercise types in your routine minimizes plateaus, prevents boredom, supports different goals (such as balance, flexibility, strength, endurance, etc.), and affords you some flexibility when an injury or busy schedule gets in the way of a workout. When you diversify your fitness rather than sticking to just one thing, it's better for your body and mind.
「これらの活動の一方または両方を実践することに道徳的価値はありません」とコーエン氏は言います。自分は何を望んでいるのか、どのように見えるべきなのか、あるいは特定の運動をすると体が特定の見た目になるという考えについての固定観念は、自分の体の運動ニーズに真に耳を傾けるのを妨げる単なるノイズにすぎません。
