オレンジセオリー フィットネス提供
オレンジセオリー フィットネス提供
Twice a year, Orangetheory Fitness hosts a DriTri — a special class that OTF enthusiasts prepare for. It's a competition (with yourself) to see how quickly you can row 2,000 meters, complete 300 reps of six bodyweight exercises, and finish a 5K run or 1.55-mile power walk on the treadmill. Six months later, you see if you can beat your previous numbers.
2024 年、オレンジセオリー ドリトリは 4 月末に開催され、その後 9 月末に再度開催されました (日付はスタジオによって異なります)。今年、2025 年春の DriTri は 4 月 4 日に始まり、正確な日付はスタジオの場所によって異なりますが、ほとんどのスタジオは 2025 年 4 月 25 日から 27 日まで DriTri を開催します。登録は4月1日に開始され、4月25日に終了します。
基本的に、DriTri は OTF コミュニティでは大きな話題ですが、それが何についてなのかわからない場合は、 オレンジセオリーの初心者 、または今年のフィットネス イベントに参加することに興味がある方は、オレンジセオリーの専門家に話を聞き、専門的な情報をすべて入手しました。
オレンジセオリー ドリトリとは何ですか？
名前が示すように、DriTri は乾いた土地 (この場合はオレンジセオリー フィットネス スタジオ) で完了する一種のトライアスロンです。 2,000メートルのローイングから始まり、次にウエイトフロアに移動し、6つの自重トレーニングを合計300回行います（詳細は後述）。その後、5K（3.1マイル）またはパワーウォークを1.55マイルのタイムで走ります。
DriTri classes are held at designated times (as opposed to the traditional workout of the day), and each DriTri class is dedicated to that event specifically.
登録は、現在の Orange Theory メンバー全員が行うことができます。オレンジセオリーのフィットネスデザインディレクター、レイチェル・ヴァジラリ氏によると、事前にサインアップして登録料を支払う必要があるという。 (正確な料金はスタジオによって異なります。 オレンジセオリーの価格 (一般に、場所によって異なります。) チャレンジを完了すると、参加者は特別な OTF グッズとメダルを受け取ります。 「優勝者と賞品もこの楽しいイベントの一部です!」ヴァジラリ氏は言う。
DriTri は完全に自主的なものであることは注目に値します。NSCA 認定パーソナル トレーナー (NSCA-CPT®) であり、オレンジセオリー フィットネス本社のネットワーク サポート スペシャリストでもある DeeDee Hillman 氏は付け加えます。そのため、やる気がなければ、OTF メンバーであっても、参加する必要はありません。 DriTri は恐ろしいように思えるかもしれませんが、ヒルマンは、競争するのは自分自身だけであり、自分のペースで進むことを強調しました。
「このトレーニングは、初心者からアスリートまで、（メンバーが）どこまで到達したかを示すことを目的としています」とヴァジラリ氏は言う。 「DriTri は挑戦的ですが、やりがいがあります。」 。 。これは、あらゆるフィットネスレベルを対象とした、競争力のある測定可能なトレーニング イベントです。そして、競争力があると言うとき、それは自分自身との競争を意味します。このイベントの目的は、メンバーが自分のフィットネス能力を評価および改善し、その進歩を測ることです。」
Orange Theory DriTri フロア エクササイズとは何ですか?
DriTri にはこれら 6 つの自重エクササイズが含まれており、これを 2 回、合計 300 回実行します。最初の演習を完了したら、次の演習に進みます。 6 つの移動をすべて完了したら、再びサーキットを開始します。騙されないでください。自重を使った動きではありますが、それでもかなりの挑戦です。
- ベンチホップオーバー: 合計 40 回
- ベンチタップスクワット：合計20回
- ベンチステップアップ: 各脚で 20 回 (合計 40 回)
- 腕立て伏せ：合計20回
- プランクジャック: 合計 20 回
- バーピー: 合計 10 回
Orange Theory DriTri の強さは何ですか?
DriTri Strength は 2023 年 9 月に導入されました。「私たちは、メンバーが古典的な DriTri で慣れ親しんでいるすべての要素を取り入れ、床、漕ぎ手、トレッドミル全体にさらなる強度の層を注入しました」と、オレンジセオリー フィットネスのフィットネス担当副社長のスコット ブラウン氏は説明します。 「メンバーは自重のみのエクササイズではなくダンベルベースのエクササイズを使用し、短い距離を漕ぎ、傾斜のあるトレッドミルで 1 マイルを完走します。」ランナーではない場合は、歩くオプションもあります。
Similar to the classic DriTri, the goal is to complete the challenge as quickly as possible (and with proper form), though there's a twist: you're only supposed to use one set of weights for all the exercises. 'Everyone can select their ideal weight class, ranging from 10 to 30 pounds, so that they can safely challenge themselves and improve over time,' Brown explains.
Orange Theory DriTri スプリントまたはリレーとは何ですか?
ヴァジラリ氏によると、DriTri に挑戦したいが、その改良版として、多くのオレンジセオリー フィットネス スタジオでは、オレンジセオリー DriTri スプリントとリレーも提供しています。
スプリントは本質的には DriTri を半分にしたものです。1,000 メートルを漕ぎ、自重トレーニングを 150 回繰り返し、トレッドミルで 1.55 マイルをランニングまたはウォーキングします。 Relay を使用すると、さまざまなセグメントをさまざまな人々に分割できます。
Orange Theory DriTri Sprint と Relay は DriTri と同じ日に開催されますが、異なる時間に開催される場合もあります。
Orange Theory DriTri の準備方法
オレンジセオリーのクラスを受講し、自分で走って漕ぎ、トレーニングを完了することで、今後数週間のオレンジセオリー DriTri に向けて身体的に準備することができます。 オレンジセオリー インフィニティ ワークアウト 、通常は数週間前にスタジオで提供されます。しかし、ヒルマン氏は、DriTri はすべての人のためのものであることを人々に覚えてもらいたいと考えています。
「私たちはあらゆるフィットネスレベルに対応します」とヒルマン氏は言います。 「私たちは、誰もがアスリートであると言いたいとさえ思っています。」彼女は、緊張している場合は、その感情を大事な日のエネルギーに変えることができると付け加えました。コーチや仲間のメンバーはすべての参加者を応援し、ヒルマン氏は、DriTri 当日の雰囲気は興奮していると語った。 「それはストレートな魔法だ。それは誇大広告です。とてもエネルギッシュです」と彼女は言いました。 「コーチの観点から見ると、最もエキサイティングなことの 1 つは、メンバーが自分たちには不可能だとさえ思っていなかった課題を達成するのを見ることです。」
DriTri の準備を確実に整えるには、ワークアウトの前後に水をたっぷり飲み、前夜はよく眠り、エネルギーを補給する前に炭水化物とタンパク質を含む食事や軽食をとり、お気に入りの気分を高揚させる曲やプレイリストをかけて、ワークアウトをやり遂げる気分を盛り上げましょう。
DriTri チャレンジに挑戦する準備はできましたか?地元のスタジオにサインアップする方法の詳細については、Orange Theory の Web サイトをご覧ください。
— Lauren Mazzo、Alexis Jones、Jade Esmeralda による追加レポート
Alexis Jones は PS の上級健康編集者です。彼女の専門分野には、女性の健康、メンタルヘルス、医療における人種的および民族的格差、健康の多様性、慢性疾患などが含まれます。 PS に入社する前は、Health 誌の上級編集者を務めていました。彼女の他の署名欄は、Women's Health、Prevention、Marie Claire などで見つけることができます。
Lauren Mazzo は PS のシニア フィットネス エディターでした。彼女は、American Council on Exercise の認定パーソナル トレーナーおよびフィットネス栄養スペシャリストです。 PS に入社する前は、健康、フィットネス、栄養、メンタルヘルス、セックスと人間関係、美容、占星術をカバーする Shape Magazine のライター兼編集者として 6 年間働いていました。
Christina Stiehl は、247CM Fitness の元上級編集者です。彼女はライター、編集者、コンテンツ ストラテジストであり、10 年以上のプロのジャーナリズム経験があり、そのうち 6 年は健康、フィットネス、ウェルネスの分野に重点を置いています。
Jade Esmeralda 、MS、CSCS は、保健医療部門のスタッフ ライターです。
