247CM写真
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「マーメイド クランチ」とも呼ばれるオブリーク V クランチは、腹直筋の両側にある腹筋 (真ん中のシックス パック ゾーン!) である腹斜筋をターゲットにすることでウエストラインを強化し、引き締めます。その方法は次のとおりです。
- 右側を下にして横になり、左手を頭の後ろに置き、右手を床に置きます。
- 右手を押し下げてまっすぐな脚を床から持ち上げ、胴体を脚に近づけます。
- コントロールしながら体を床に戻します。これで 1 回の繰り返しが完了します。必ず両側で均等に繰り返してください。
