たった 10 分ですべてが完了する Class Fitsugar トレーナー ニッキー・ノー この脚とお尻を燃やすトレーニングをお願いします。 Allegra が提供するこの低衝撃セッションでは、下半身を活性化するランジとスクワットのバリエーションを素早く循環させます。そうです、衝撃の少ないトレーニングをしているからといって、それを感じないわけではありません。
最初のラウンドでは、40 秒の作業と 20 秒の休憩で 5 つの動きが行われます。トレーニングはスクワットから始められます。 「だから、ウォームアップはありません」とニーは言います。 「自分のことは大事にしてください。自分の体の声を聞いてください。スクワットの後は、両側のランジスピルトに進み、続いて両側のニードライブを伴うラテラルランジの合計5つの動きを行います。 Nie は各動作をガイドし、難しいと感じ始めたときにフォームのヒントとモチベーションを提供します。 「よく頑張っていますね。人生は簡単ではありません、そしてここであなたは現れています」と彼女は言います。
そして第 2 ラウンドでは、Nie がさらに調子を上げます。同じ 5 つの動きを行いますが、今回は 50 秒間の作業と 10 秒間の休憩を組み込んでいます。 「頭の中にある小さな声をポジティブにしましょう」とニーはターボドライブに向かいながら言い、最後まで突き進むよう励まします。それがうまくいかないときは、「内なる戦士を使え」と彼女は提案します。
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