すべてのワルなスーパーヒーローの背後には、映画の魔法を起こすスタントマン (この場合はスタントウーマン) がいます。会う ハイジ・マネーメーカー 、元体操選手であり、ポートフォリオにはワイルド・スピードのミシェル・ロドリゲスやアベンジャーズのスカーレット・ヨハンソンなどのスタント仕事が含まれています。私たちは『ブラック・ウィドウ』の動きを支えた女性と話す機会を得て、シリーズ最新作の準備をどのように進めたかを語った。 アベンジャーズ/インフィニティ・ウォー — 彼女のお気に入りの体幹エクササイズも含まれます。
彼女のシーンには激しい戦闘ベースのトレーニングが含まれるため、ハイジのトレーニング計画には、ボクシング、ウェイトトレーニング、筋力トレーニング、フリーランニング体操などのエクササイズが組み合わされています。 ' インフィニティ・ウォー 特に私にとっては戦いが多かったです」とハイジは247CMに語った。 「いつもの戦闘訓練、キックボクシング、たくさんのプライオメトリクストレーニング、そして体操。なぜならブラック・ウィドウには空中関連のものが多かったからだ。」彼女は、体を柔らかくし、筋肉を長く引き締まった状態に保つため、ヨガが彼女にとって特に重要であると付け加えた。
ハイジの仕事には体全体を使う必要がありますが、腹筋に加えて腰と背中を含む強い体幹を持つことが最も重要であると彼女は説明しました。 「体幹が強ければ、足に力が入らなくても、ずっと楽に持ち上げることができます」と彼女は言う。彼女のお気に入りの体幹トレーニングには次のようなものがあります。 Vアップ 、ぶら下がり脚リフト、および 吊り下げワイパー 。ハイジは肩、腕、腹筋を鍛えるプランクワークも大好きです。彼女は、プランクまたは前腕プランクを持ち、膝を肘の位置まで上げるか、またはその横に持ってくるか、または次のことを行うことを提案しています。 プランクヒップディップス .
しかし、最も効果的な腹筋運動の 1 つは、 激しい蓮 共同創設者がセットに立ったときに行うのが最も簡単です。足を腰幅に開き、肘を 90 度に曲げたまま拳を向かい合わせ、腹筋を締め、ゆっくりと左右にひねります。 「これはアイソメトリック腹筋クランチのようなもので、1日500回かそれに似たものをやるのです」と彼女は言いました。 「常に腹筋を鍛えていたおかげで、最後には本当に強い腹筋を手に入れることができました。」
おそらくこの動きだけでブラック・ウィドウの体型になれるわけではありませんが、列に並んで待っている間やテレビを見ている間に簡単にできるエクササイズであることは間違いありません。
