お腹を引き締め、体幹を強化し、腹筋を平らにする準備はできていますか?器具を使わないこの自重エクササイズは、あなたを次のレベルに引き上げます (挑戦的ではありますが、この動きは非常に簡単です)。
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ここでは、腹筋を鍛え、腹直筋の下部 (下腹部とも呼ばれます) に到達するのに役立つ V アップの方法を紹介します。
- 仰向けになり、腕と脚を伸ばして床に置きます。
- 腹筋を引き締めて、手と足を胴体の上で合わせるように持ち上げます。
- 腕と脚を床に向かって下げて、1 回の繰り返しを完了します。
- このバリエーションが難しすぎる場合は、膝を曲げてください。
- 1分間にできるだけ多く繰り返してください。
