私たちは、バーからブートキャンプ、ピラティスからダンス有酸素運動まで、あらゆる種類のワークアウトに行くのが大好きです。しかし最近、私たちはすべてのクラスでの腹筋運動の共通点、つまりヒップディップに気づきました。
エルボー プランク ヒップ ディップは、ウエストを引き締め、腹筋を整える動きで、トレーナーがウエストラインをシェイプするのに好んで使用します。サンフランシスコのトレーナー、シェリー・シネガル氏と話をしました。 バリーのブートキャンプ FiDi 、私たちのためにデモをしてくれました（上記を参照）。シェリーは、「左右に動くとき、腰が虹のように弧を描くことを考えてください。「上を向いて」と考えてください。」
- 肘プランクからゆっくりと背骨を回転させ、左腰を床のすぐ上（地面から約 1 ～ 2 インチ）まで下げます。エルボープランクに戻ります。
- 次に、右腰を床に向かって下げます。これは 1 回の繰り返しとしてカウントされます。
- 20秒間でできるだけ多く繰り返してください。
