長年にわたり、私は HIIT、ダンス カーディオ、屋内サイクリングに至るまで、さまざまなフィットネス クラスを試してきました。 ピラティスのような衝撃の少ないトレーニング ジムでのウェイトリフティングやトレッドミルワークを混ぜてヨガをしたり。試してみるまでは、正会員になるほどワークアウトを楽しんだことはありませんでした F45 トレーニング 1年半が経過し、250以上のクラスを受講した後、F45トレーニングが私の主な練習形式になりました。
65 か国に 1,700 以上のスタジオを構える F45 Training は、機能的で高強度のグループ フィットネス クラスを提供しています。 F45 に参加したことで、フィットネスのマンネリから抜け出すことができましたが、それでも私を続けさせてくれているのは、多くの場合、あっという間に過ぎていくように感じる 45 分間のセッションです。クラス、動き、体の焦点の変化。そして、心強いチーム環境。私は現在、世界中の 4 つの都市にある 7 つの異なる F45 訓練場所でクラスを受講しています。 F45パスポート — 無制限のメンバーシップに新たに追加されたもので、メンバーは世界中の F45 スタジオで月に 6 回の無料ドロップイン クラスを利用できます — 私はもっと訪問するつもりです。
F45 membership pricing varies by studio. A single drop-in class is $30 and up, and a seven-day trial can be as little as $7, depending on where you live. Get more details on F45 costs here .
As someone who's tried a variety of fitness classes, I know how intimidating it can be to try a workout for the first time. Keep reading for a breakdown on everything you should expect for your first F45 Training class and my honest F45 review.
F45の訓練とはどのようなものですか?
F45 トレーニング is centered on 45-minute functional training sessions, which focus on mimicking movements you use every day, like pulling, pushing, and lifting. Each day, workouts will fall into one of three categories: cardio, resistance training, or a hybrid of the two. The schedule intentionally alternates between cardio and resistance-training workouts to allow for members to take classes every day (if desired) without fatiguing. Cardio classes typically utilize a combination of ERG machines like rowing machines , SkiErgs, and exercise bikes and bodyweight exercises , while resistance days usually incorporate strength training equipment including kettlebells, Y-bells, dumbbells, and barbells.
Though you'll have an idea of what to expect based on the class you signed up for (cardio, resistance, or hybrid) and formats are often repeated, every class looks different in terms of the number of stations, timing, and moves. I prefer F45 Training to similar group fitness workouts that combine HIIT and strength training because of this variation. For example, Barry's Bootcamp classes alternate between weights and running on a treadmill and オレンジセオリー フィットネス uses a mix of treadmill, rowing, and floor exercises, while at F45 Training, equipment and exercises vary every class.
In my experience, instructors can often make or break a fitness class. But because F45 Training workouts are formulated in advance and displayed on screen so class members can easily follow along, you don't have to book your classes based on the instructor. Of course, there are F45 coaches there to help with form, prevent injuries, and lead classes, but they don't create the workouts themselves.
I've also found F45 Training to have a more welcoming environment compared to other group fitness classes. The energy doesn't feel super intense or bro-y, and members are typically friendly. In addition, because everyone is at different stations focusing on different moves, I've never felt self-conscious or worried about others paying attention to me, which can often be a concern when you're new to a fitness class.
初めての F45 トレーニング クラスで期待すること
Prepare for class by knowing what type of class you're walking into, which you'll be able to see when you sign up. I recommend arriving 10 to 15 minutes early to your first F45 Training class. When you first walk in, expect a coach to ask about any injuries or exercises you're avoiding. At the start of class, you'll be directed to the blue turf, which is where members stand while the coaches walk through the format and every station, and demo each of the movements. While the quick demos might feel overwhelming, know that you won't have to memorize any moves: there are multiple screens throughout the room that show timers and videos of athletes demonstrating each movement and station during the class as well.
The group will then break up for a warmup, which is also instructed on screen. This includes basic movements like arm circles, inchworms, and spinal twists. During this time, a coach will assign you a number to indicate the station you start at. Once you get to your station, you'll usually have one or two partners to move through the class with you. From there, the screens and coaches will always instruct you on what to do next, whether that's move or stay in a station or take a hydration break. Classes always end with a quick stretch and cooldown.
F45 トレーニング Tips For Beginners
F45 トレーニングでの服装と持ち物
筋力トレーニングの日には、怪我を防ぐためにウェイトリフティング用のフラットなジムシューズをお勧めします。私はお気に入りのクロストレーニング スニーカーをローテーションしています。 On Cloud X 3 トレーニング シューズ （167ドル以上）とアンダーアーマーユニセックスUAスリップスピードトレーニングシューズ（120ドル）。私はまた、重量挙げ用の手袋を着用することを好みます。 密輸品ピンク ラベル レディース マイクロ ウェイトリフティング グローブ （23ドル）、手の水ぶくれ、たこ、皮膚の裂傷を避けるためです。
服装については、最も快適だと感じるトレーニングウェアを着用してください。ただし、汗を発散させ、サポート力のあるアクティブウェアを選択してください。私は、より自由に動き、フロアエクササイズをさらにサポートできるよう、ワークアウトタンクとフルレングスのワークアウトレギンス（ショートパンツではなく）を着用することを好みます。私のお気に入り マッチングセット を含む ルルレモン アラインホルタータンクトップ （49ドル、当初は68ドル）そして ルルレモン アライン ハイライズ パンツ 25 フィート (98ドル以上)、 Beyond Yoga ウィメンズ スペースダイ スリム レーサーバック タンク (68ドル)と Beyond Yoga レディース ハイウエスト ミディ レギンス （87ドル、当初は97ドル）、Vuori AllTheFeels Tank（74ドル）とVuori AllTheFeels Legging（98ドル）。
ほとんどのスタジオでは汗拭きタオルを用意していますが、事前に問い合わせて確認したほうが良いでしょう。水のボトルを忘れずに持参してください。必要になります。
Yerin Kim は PS の機能編集者で、ネットワーク全体にわたる特別な機能とパッケージのビジョンの形成を支援しています。シラキュース大学ニューハウス スクールを卒業した彼女は、ポップ カルチャーと女性のライフスタイル分野で 5 年以上の経験を持っています。彼女は、ライフスタイル、エンターテイメント、スタイルというレンズを通して文化的感性を広めることに情熱を注いでいます。
