コートニー・キャンベル |アルテルミー
コートニー・キャンベル |アルテルミー
紹介されている各製品は編集者によって独自に選択されていますが、有料のプロモーションが含まれる場合があります。私たちのリンクを通じて何かを購入すると、私たちは手数料を得ることがあります。製品レビューガイドラインの詳細については、こちらをご覧ください。私は、自分の血統をもう少し深く探るために、たくさんの DNA 検査を行ってきました (気になる方のために言っておきますが、私は東ヨーロッパ人の寄せ集めです)。私は私を私たらしめているものについて学ぶのが大好きです。しかし、私の遺伝子構造がトレーニングに影響を与えるとは思いもしませんでした。そこで私は、あなたの DNA をテストしてパーソナライズされたフィットネスとウェルネスのルーチンを提供するフィットネス プログラムである Alter のことを知りました。興味をそそられました。
DNA Health and Fitness Report ($89、当初は $99)、別名綿棒キットは比較的手頃な価格です。しかし、月額料金や、心拍数バンドやフィットネス ミラーなどの追加システムを組み合わせると、最低価格で 3,000 ドルを費やすことになります。それで私は平等でした もっと その技術が価格に見合う価値があるかどうかに興味があります。
DNA 健康とフィットネスのレポート から $89 $99 今なら10％オフ $89 at Alter 私は 3 週間かけて Alter プログラムをテストしました。そして、自分の DNA を送信してパーソナライズされた結果を取得した後、自分の遺伝学とフィットネス レベルについていくつかの驚くべきことを学びました。カスタムフィットネス体制を使用した私の完全な体験と、この高価なシステムが誇大広告に見合ったものであるかどうかについては、読み続けてください。
私の健康 DNA をテストする
私の DNA 検査結果が届くまでに 3 営業日かかりました。私はすぐに検査を受けました。検査には、1時間飲食をせず、数分間頬の両側を拭き取り、その後検査に送りました。 Alter 氏によると、需要に応じて 3 ～ 7 日で結果が得られるとのことです。研究室は少し忙しく、結果が返ってくるまでに 6 日かかりました。
アルターは、私の DNA に含まれる 60 の多型、つまり DNA 配列の変異を使用して、私の健康への取り組みに影響を与える 13 の主要な特性 (最適な運動、ストレスと不安、回復力、減量の容易さ、クロノタイプ、モチベーションなど) を計画したようです。また、私に割り当てられたコーチのアリックスは、私の結果を確認し、質問に答えるために私との 30 分間の電話会議を設定してくれました。これにより、経験がさらにパーソナライズされたものに感じられました。
私のデータセットのいくつかは、私の現在のフィットネスとワークアウトのスタイルに非常に一致していると感じました。たとえば、ランナーとして、私にとって最良の運動は有酸素運動であり、私の体は複合炭水化物を多く含む食事を好むことを知ってうれしく思いました。また、脂肪とタンパク質の処理に関しては平均的で、減量と体重維持に関しても平均的であることがわかり、食事を大きく変える必要はないと感じました。
より興味深い学びのいくつか: 私のクロノタイプによれば、私は就寝時間と起床時間を遅らせる傾向にありますが、自称朝型人間としては、これには同意できませんでした。しかし、アリックスは、これらはすべて提案であると言い、私は心を開いて、よりエネルギーが満ちていると感じるかどうかを確認するために、Alterトレーニングのほとんどを夕方に行うことにしました（これについては後で詳しく説明します）。
また、自分には内発的な動機があることもわかり、それがトレーニング ルーチンを続けるのに役立ちます。結果の最後に、私は紫外線の AlterType を与えられました。これは、私の遺伝子が自然にフィットネスに向いていることを意味し、私はそのことについて自分自身を褒めました。合計 10 個のオルタタイプがあり、フィットネス ルーチンの開発に使用されます。
私のAlter体験談
結果を確認した後、私は Alter Anywhere システムを注文しました。これは、Alter One として知られる、アプリまたは自宅のトレーニング ミラーと接続できるシグナル ウェアラブル デバイスで構成されています。私は鏡を置くスペースのない狭いアパートに住んでいるので、アプリとブレスレットだけを使うことにしました。これにはマット、抵抗バンド、フォームローラーも付属していました。
また、アプリに入ると、体重を減らす、強くなる、全体的な健康と長寿、または GLP-1 サポートの 4 つの異なる目標から選択することができました。私は全体的な健康と長寿を選択しました。
ブレスレットが到着するまでにさらに 5 日かかり、トレーニング体制に入る前に、信号ウェアラブル デバイスが私の生体認証に合わせて調整されていることを確認する必要がありました。これには、3 日間毎晩これを着用して就寝する必要があり、毎日アプリで睡眠に関するデータ、つまり睡眠がどのくらい続いたか、睡眠の深さなどを取得する必要がありました。完全なプログラムを待つ間、アプリで利用可能なワークアウトを調べ、10 分間の呼吸法と瞑想のクラスを数回受講しました。
この 3 晩を経て、ようやくレディネス スコアを取得しました。このスコアは、総睡眠時間、深い睡眠時間、安静時の心拍数、心拍数の変動に基づいて計算されます。このスコアに応じて、アプリは 10 ～ 30 分のトレーニングを推奨します。スコアが高いほど、トレーニング時間が長くなります。私は有酸素運動に傾いたウルトラバイオレット AlterType を持っているため、毎週少なくとも 3 回の有酸素運動、1 回の筋力トレーニング、および 3 回のワークインが与えられました。
Alter アプリの操作は非常にシンプルで直感的でした。アプリを開いて睡眠データを同期すると、ホームページにレディネススコアが表示され、その日のワークアウトが提案されます。ただし、できました 変更する （私がそこで何をしたかわかりますか？）その日の気分に合わせてトレーニングしました。歩数、カロリー、移動時間も表示されます。
コートニー・キャンベル |アルテルミー
ワークアウト自体は良かったし、コーチ全員（全員イギリス訛り）がとても気に入りました。レジスタンスバンドだけを使用すると、上半身のトレーニング後に筋肉痛を感じましたが、有酸素トレーニングをスムーズに終えることができ、呼吸セッションの後は（心拍数によると）深くリラックスできました。各セッションの前に、エクササイズにオーバーレイする好きな音楽のスタイルを選択できます。携帯電話の画面はそれほど大きくありませんが、問題なく読み進めることができました。
とはいえ、私は通常ジムで1時間過ごすのが好きで、ワークアウトは私が望むものより少し短かったです。そこで私は、Alter ワークアウトを 2 つ重ねるか、自分の筋力トレーニングや有酸素運動のルーチンと組み合わせます。
Each workout was heart-rate focused with a goal of staying in the 'good zone' between 130 and 150 BPM. For the strength and light cardio classes this was easy to maintain, but for something like a combat class, my heart rate spiked and I had an issue keeping it lower without compromising my effort. This also made me a little more mindful of where my heart rate is at, as I'm typically around 160 BPM during my runs.
パーソナライゼーションの機会もたくさんあります。変更システムにより自動的に初心者レベルに設定されますが、6 つのレベルの筋力トレーニング、3 つのレベルの有酸素運動 (初級、中級、上級)、および 3 つのレベルのワークイン クラスからなる、より挑戦的なセッションを選択することもできます。設定で優先レベルを変更し、アクセス権があるかどうかを示すこともできます。 エクササイズ用のダンベル .
アルターの好きなところ
DNA レポートの詳細に非常に感銘を受け、それが私に与えられたスケジュールに反映されていると心から感じました。また、すべてのワークアウトで質の高い睡眠が考慮されていることも気に入りました。それがいかに重要であるかを思い出させてくれました。時間が経つにつれて、オルタは私の身体や好みを理解し、それに基づいた提案をしてくれそうな気がします。
もう 1 つの特典: パーソナル トレーナーを雇うのは費用がかかります。コーチングの経験はまったく同じものではありませんが、コーチとの 1 対 1 のチャットは楽しかったし、それが私の経験の始まりになったように感じました。何か助けが必要なとき、彼女がそばにいて励ましの言葉をかけてくれるだろうと私は知っていました。
Alter について注目すべき点
アルターには価値があるのか？
ジムの会員になり、一貫したフィットネスルーチンを行っている人間として、Alter の完全にカスタマイズされたルーチンは長期的には私には適していないと思います。推奨事項、トレーニング、さまざまなワークアウトは気に入っていましたが、私自身のレーストレーニングスケジュールでは、会費を免除してもらうのに十分なバランスポイントを達成することはできないと思います。
そうは言っても、自宅でトレーニングすることを好み、もう少し構造を必要とする人、特に鏡に散財する人にとって、Alter は有益である可能性があると思います。それだけの価値のある価格を実現するには、長期的に取り組む意欲が必要です。
コートニー・キャンベルはフリーランスのライター兼編集者であり、マラソンランナーでもあります。サービス ジャーナリズムに情熱を持っている彼女は、食べ物、フィットネス、ライフスタイル、家庭のコンテンツをカバーするのが大好きです。
