写真イラスト：アリー・リム
写真イラスト：アリー・リム
あなたが私と同じなら、朝目を開けた瞬間にお腹が空いてしまうでしょう。しかし人によっては、朝食を食べるということを考えるだけで気分が悪くなり、文字通り吐き気を催してしまう人もいます。それは一体どういうことなのでしょうか？
機能性医学の医師であるシバニ・アミン医師によると、朝食中に吐き気を感じることは通常、心配するほどのことではなく、比較的よくあることだという。多くの場合、胃や腸が完全に目覚めていない可能性があり、朝の消化器系の起動が遅くなり、食べ物に対する反応が遅れることが原因であると彼女は言います。続いて、吐き気、胃痛、めまい、食欲不振、さらには嘔吐といった一般的な症状が現れることがあります。
幸いなことに、吐き気は通常数時間以内に治まり、すぐに食事ができるようになるという。 ローラ・パーディ 、医学博士、家庭医学の医師。ただし、朝食前、朝食中、朝食後に吐き気が続く場合は、基礎疾患を除外するために医師に相談するのが最善です。
朝食時の吐き気の正確な原因はさまざまであるため、読み続けて、正確に何に対処しているのか、そしてその回避方法を絞り込んでください。
この記事で紹介されている専門家:
シヴァニ・アミーン 医学博士は、ロサンゼルスを拠点とする機能性医学の医師です。
パトリシア・コレサ 、RDNは管理栄養士であり、の創設者です。 栄養士の料理 、栄養サービスを提供する会社。
ローラ・パーディ 医学博士は家庭医学の医師であり、遠隔医療会社の創設者です。 スウェルメディカル .
朝食を食べるとなぜ吐き気がするのですか?
朝食に関連した吐き気は危険信号かもしれませんが、必ずしも心配する必要はありません。付随する症状から、原因やいつ医師の診察を受けるべきかについて多くのことがわかります。私たちの専門家によると、朝の吐き気の考えられる理由をいくつか紹介します。
血糖値が低い
アミン医師によると、午前中に吐き気を感じる最も一般的な原因は、一晩中何も食べなかった後の血糖値の低下です。直観に反しているように聞こえるかもしれないが、食べ物に対する嫌悪感は、実は空腹で血糖値が下がりすぎてめまいや脱力感、吐き気を感じさせるサインかもしれない、と彼女は言う。
人によっては、グレリンのような空腹ホルモンが空腹の合図として吐き気を引き起こすと、管理栄養士のパトリシア・コレサ氏は付け加えた。したがって、朝食を遅らせたり抜いたりする傾向がある場合、または何時間も何も食べていない場合は、 トーストのような軽い一口 血糖値をサポートし、吐き気を和らげるために、最初に起きたときに、ヨーグルト、またはバナナを摂取してください。
脱水症状です
アミン医師によると、一晩中水分を摂取しないと（これは当然のことですが）、起床時に脱水症状に伴う吐き気を経験する可能性があります。水分補給をしないと吐き気が残り、食べ物の音があまり美味しくなくなる可能性があると彼女は説明する。
解決策は？飲み干してください。ゴクゴク飲むことを目指してください コップ一杯の水 コレサさんによると、朝に食べてから、トースト、オートミール、スクランブルエッグ、アップルソースなどの消化の良い食べ物を食べるようにしてください。
たくさんのディナーを食べました
夜間は消化が遅くなるため、前の晩にたくさんの食事を食べた場合、朝起きたときにまだ満腹感が残っている可能性があるとコレサ氏は言います。また、朝に胃や腸が完全に目覚めていない可能性があり、それが吐き気を引き起こし、食べようとすると食べ物への反応がさらに遅くなる、とアミン医師は言う。
通常、体は 1 ～ 2 時間後に再びハイギアに戻りますが、それまでの間、水と軽いストレッチがプロセスをスピードアップするのに役立つとアミン博士は言います。
甘いものや揚げ物を選ぶ
吐き気は朝の栄養選択の結果である場合もあり、甘いものや揚げ物を選ぶと、一日の始まりに特に胃がもたれる可能性があるとパーディ博士は言う。幸いなことに、さらに バランスの取れた食事 コレサ氏によると、トースト、ギリシャヨーグルト、卵、プロテインシェイクなどを食べると、たいていこの問題は解決されるという。
あなたは妊娠しています
パーディ医師によると、妊娠初期の最も初期の妊娠兆候の 1 つはつわりで、朝食を食べると吐き気が悪化することがよくあります。妊娠している場合、または妊娠の疑いがある場合は、医師に相談するのが最善ですが、少量の味気ない食事、水、生姜茶やペパーミント茶が効果があるとアミン医師は言います。
ストレスがたまっている
アミン医師によると、ストレスが十分ではなかった場合、心配や不安の感情が朝食中に吐き気を引き起こす可能性があるという。なぜ？朝ストレスを感じるとコルチゾールレベル（別名ストレスホルモン）が急上昇し、消化器系全体に影響を及ぼし、吐き気を引き起こす可能性があると彼女は説明する。アミン博士は、緊張を和らげるために、規則的な睡眠スケジュール、軽いストレッチ、そして一杯の生姜茶またはペパーミント茶を勧めています。
胃食道逆流症がある
胃食道逆流症（GERDとしても知られる）が、朝食関連の吐き気の原因である可能性がある、とアミン医師は言う。一晩中横になって横たわっていると、酸が食道に逆流して、一般に胃酸逆流として知られる症状を引き起こし、朝に症状が悪化して、食事をしようとすると吐き気を引き起こす可能性があると彼女は説明する。
逆流性食道炎は、深夜に大量の食事を避ける、玉ねぎ、ニンニク、トマト、酢などの酸を生成する食品を制限する、食事の回数を減らし、回数を増やすなど、食事の修正やライフスタイルの変更によって管理されることが多いが、症状が続く場合は医師に相談するようアミン医師は言う。そこから、より深刻な症状を除外するために薬を処方したり、さらなる検査を行ったりすることがあります。
食物不耐症がある
特定の食べ物を食べるたびに吐き気を感じますか?パーディ博士は、それは食物不耐症の可能性があると言う。潜在的な引き金を特定するために、何を食べたか、いつ吐き気を感じたかを記録してください。パーディ博士は、あるパターンに気づいたら、食事からその食べ物をやめて医師に相談するようにと言っています。
二日酔いだよ
前夜にワインを数杯飲みすぎた場合、朝食前または朝食中に吐き気を感じるのは二日酔いの兆候である可能性がある、とパーディ博士は言います。その場合は、水をたくさん飲み、パンやクラッカーなどの炭水化物を軽食にし、十分な睡眠をとりましょう。
あなたはただ朝食を食べる人ではありません
特定の食事パターンに慣れていない場合、起床直後に体が食べ物を消化する準備ができていない可能性があるとコレサ氏は言います。 「私たちの消化プロセスと身体機能を制御する概日リズムは、最初に目覚めたときに完全に目覚めていない可能性があり、その結果、胃の運動性と消化酵素が遅くなります。それによって私たちの食欲が減退します。」
おそらく 1 ～ 2 時間以内にお腹が空くでしょうが、食事をしようとしているときに腹痛、極度の疲労、嘔吐などの他の気になる症状がある場合は、医師に相談してください。
結論
朝食を食べているときに吐き気を感じても、通常はパニックに陥る理由ではありませんが、不快で混乱を招く可能性があります。日常生活に支障をきたし始めたら、医師の診察を受けるべきだとパーディ医師は言う。さらに、吐き気が重度で持続する場合、または体重減少、激しい痛み、嘔吐、直腸出血を伴う場合、アミン医師はできるだけ早く医療提供者に相談するよう勧めています。
アンディ・ブライトウィッチはシカゴを拠点とするフリーライターで、エモリー大学とノースウェスタン大学メディル・スクール・オブ・ジャーナリズムを卒業しています。彼女の作品は、PS、ウィメンズ ヘルス、コスモポリタンなどに掲載されています。
