ジム用具のワイプ: あなたも私たちも使います。そして私たち全員が、私たちの前にそのマシンを使っていた人も使ってくれることを願っています。よくわからない場合は、念のため、使用しているジムの器具を拭いても問題ありません。好例: メリーランド州出身の女性は、 最近白癬と診断されました 彼女はジムの器具を使用する前に拭かなかったからだ。 (ご存知ない方は、 白癬は真菌感染症です 皮膚にリング状のかゆみのある赤い発疹として現れます。肌と肌の接触、共有物体、または共有表面を通じて広がります。)
しかし、実際のところ、これらの小さな拭き取り用品はどれほど効果があるのでしょうか?彼らは実際に何かをしているのでしょうか、それともこれは衛生のためというよりは見せかけの礼儀正しい行為の一例なのでしょうか？良いニュースがあります。ジムは、隣の人が咳やくしゃみをしていなければ、病気になるリスクが高い場所ではありません。汚れた機器でも特に問題はありません。
「全体的に見て、人々がジムで接触する可能性のある表面からの感染リスクは非常に低いです」とダニエル・クリツケス医学博士は言います。表面に触れることよりも、誰かの咳やくしゃみによる飛沫によって病気になる可能性が高くなります (その後、顔に触れないように注意している限り、その重要な注意点については後で詳しく説明します)。しかし、器具を拭くことは、ほとんどの細菌を殺すのに依然として効果的であり、共有の場では昔ながらの礼儀正しさの重要な部分です。 ジムスペース .
私たちは専門家に話を聞いて、用具用ワイプがどれほど効果的か、そしてジムでの細菌の拡散（そして感染）を避けるための最良の方法について調べました。
この記事で紹介されている専門家
ダニエル・クリツケス 医学博士は、ブリガム アンド ウィメンズ病院の感染症部門の責任者です。
エリン・ニッチェ 、NFPT-CPT、NSCA-CPTは、ララミー郡コミュニティカレッジのヘルスコーチ、ACE科学諮問委員会メンバー、科学プログラムディレクターです。
シラ・ドロン医師は、タフツ・メディスンの感染管理最高責任者です。
機器用ワイプの消毒効果はどのくらいですか?
私たちは皆、一斉に安堵のため息をつきます。機器用ワイプは、（正しく使用された場合に）ほとんどの呼吸器疾患の原因となる細菌を除去するのに一般的に効果的です。 「ほとんどの細菌やウイルスは、標準的な消毒用ワイプで簡単に死滅します」とドロン博士は言います。ワイプの効果に最大の違いをもたらすのは、接触時間、つまり、特定の細菌に対して効果を発揮するために、表面が消毒剤で濡れたままにしておく必要がある分数です。
「理想的なワイプは、ブドウ球菌や大腸菌などの一般的な細菌と、インフルエンザやコロナウイルスなどのウイルスの両方に対して、数分の短い接触時間を必要とします」とドロン博士は言います。ワイプの接触時間が長い場合、消毒剤が効果を発揮する前に表面で乾燥してしまう可能性が高くなります。
ニチケ博士は、ウイルスや細菌に対する EPA 承認の消毒剤と表示されたワイプを探すことを推奨しています。機器を乾拭きするのではなく、拭いて乾燥させる方が良いでしょう。直後に拭いて乾燥させるだけでは完全な消毒ができない可能性があります。最適な結果を得るには製品の指示に従ってください、とニチケ博士は言います。
機器用ワイプは、特定の細菌に対して他のものよりも効果的ですか?
ここに良いニュースがあります。機器のワイプでインフルエンザやコロナウイルスなどの呼吸器ウイルスを除去するのは非常に簡単だとクリツケス博士は言います。しかし、吐き気や嘔吐などのひどい消化器症状を引き起こすノロウイルスは、殺すのが難しいことで知られており、漂白剤や同様の強力な製品が必要であるとドロン博士は言う。それが感染力の強い理由であり、トレーニング後に手を洗うことが常に重要である理由もここにあります。
安全のために、使用の前後に機器を拭く必要がありますか?
これはむしろ個人的な選択ですが、確かに害はありません、とニチケ博士は言います。器具が洗浄されているという保証はないため、使用前に器具を拭くことでさらに予防策が強化されます（ジムは使用後に器具を洗浄することをユーザーに奨励していますが）。
クリツケス博士は、使用する前に必ず機器を拭きます。ドロン博士はそうではありませんが、トレーニング中は顔に触れないよう細心の注意を払い、ジムから出るときは必ず手を徹底的に洗うことに二人とも同意しています。
ジムでは具体的に何を拭く必要がありますか?
マシンのハンドルとダンベルとスクワットラックのバーとマットとマシン、なんてことだろう。ジムでは触れるものには事欠きませんが、使用後は何を拭くべきかどうすればよいでしょうか?ニッチケ博士は拭き取りを推奨 全て パッド、ベンチ、マットに加えて、マシンやダンベルのハンドル、スクワットラックバーなど、ワークアウト中に接触する表面。ハンドルやバーは頻繁に触れる場所であり、バクテリア、汗、油分が人から人へ簡単に移る可能性があります。パッドやベンチは体に直接触れるだけかもしれませんが、すべてを拭くという包括的なルールを設けることは依然として良い考えです。これにより、共有スペースの衛生が尊重され、全員の細菌の拡散が軽減されます。
他にジムで細菌を避ける方法はありますか?
ドロン博士によると、病気の人からの飛沫を吸い込むこと以外に、感染の最大のリスクは、手に何かをつまんで顔に触れることだという。 「人々は無意識のうちに目、鼻、口を頻繁に触る傾向があるため、ジムの器具から細菌を拾いやすく、それが顔の粘膜に移り、病気になる可能性があります。トレーニングが終わるまで顔に触れることを避け、手をよく洗っていれば、器具がどれだけ消毒されているかはそれほど重要ではありません。」
ニチケ博士は、共有のジム環境で自分自身の衛生状態を維持することの重要性も強調しています。たとえば、清潔なタオルを持参してベンチやマットの上に置くこと、ジムに行く前後に手を洗うこと、そしてやはりトレーニング中に顔に触れないようにすることを彼女は勧めています。そして、言うまでもないことだと思いますが、体調が優れない場合は、他の人に細菌を広めたり、症状を悪化させたりするリスクを避けるために、家にいて休んでください。 「ジムでのエチケットは清潔さだけに留まらないことを忘れないでください。それは、空間と周囲の人々に注意を払い、敬意を払うことです」と彼女は言います。 「こうした小さな配慮が、すべての人にとってより健康でより楽しい環境を生み出します。」
Kaley Rohlinger は、247CM のフリーライターで、健康、フィットネス、食品、ライフスタイルのコンテンツに重点を置いています。彼女はマーケティングおよびコミュニケーション業界での経歴があり、247CM で 4 年以上執筆してきました。
