1 日のすべての時間を考慮する必要はありませんが、毎日のルーチンは 1 日を最適化し、ストレスを軽減および予防し、タスクを整理して実行するのに役立ちます。スケジュールが乱れて、毎日違う時間に起きたり、トレーニングをすっかり忘れたりサボったりして、よりしっかりとした体制が必要になった場合には、スケジュールを立てることが間違いなく役立ちます。プランナーやカレンダーを使用するつもりで購入したものの、実際には使用していないことに罪を感じている場合は、新しい Routines by Care/of アプリを使用してデジタル化することを検討してください。
この無料アプリを使用すると、毎日の日課を作成し、各タスクがどの程度一貫性を感じているかを追跡し、日課が時間の経過とともに気分、睡眠、ストレスレベルにどのような影響を与えるかについてフィードバックを提供します。ルーチンを作成して、野心的すぎた、または 1 日でもっと多くのことを達成できることに気付いた場合は、ニーズに合わせてルーチンを調整できます。
ルーティン アプリには、目標、振り返り、健康スコアという 3 つの主要なセグメントがあり、1 日を最適化するために設計されています。目標機能を使用すると、毎朝と毎晩行うアクティビティを追跡できるほか、20 分間のストレッチ、3 マイルのランニング、就寝 30 分の読書など、新しく試してみたいことも追跡できます。 1 日の終わりに、アプリの振り返り部分でその日に設定した目標に基づいて、エネルギー レベル、ストレス、気分に関する質問に答えるように求められます。
あなたの回答に基づいて健康スコアが計算され、長期にわたって健康状態を追跡し、どのルーチンが自分にとって最も効果的かを発見できるようになります。毎週の終わりに、あなたの習慣と健康への反応に基づいた情報を提供するインサイトが届きます。たとえば、朝シャワーを浴びて朝食を食べると、よりエネルギーに満ちた気分になる傾向があります。このアプリは現在 iPhone ユーザーのみが利用できますが、Android ユーザーも間もなく利用できるようになる予定です。調子を取り戻したい場合は、必ず App Store からダウンロードしてください。
