メラトニンは、寝る時間になると体に信号を送る天然ホルモンであり、メラトニン サプリメントは市場で最も効果的な睡眠補助薬の 1 つとなっています。しかし、メラトニンは基礎疾患を隠してしまう可能性があるため、一般に長期使用は推奨されておらず、悪夢や頭痛などの副作用が生じる可能性があります。しかし、最近メラトニンを摂取し始めて、突然「ああ、元気がなくなった」と感じたら、それはおそらくサプリメントではありません。
「機能性腸疾患を専門とする消化器科医として 15 年間、私はメラトニンが便秘の原因であるとは知りませんでした」と、ロビン・ローズ博士（DO、創設者兼 CEO）は述べています。 地形の健全性 、247CMに語った。これは、メラトニンが主に胃腸 (GI) 管で生成されるためである可能性があります。 '実際には、 消化管組織内のメラトニン濃度は10～100倍です これは、メラトニンが消化器系の健康に重要な役割を果たしている可能性を示唆しています」とローズ博士は述べました。
彼女は、メラトニンが慢性特発性便秘（CIC）や過敏性腸症候群（IBS）などの機能性腸疾患を実際に安全に治療できると説明しました。 「CICやIBSなどの腸運動障害の治療におけるメラトニンの使用は、IBS患者はメラトニン生成に障害があると思われるため、過去10年間にわたって広く研究されてきました」とローズ博士は述べた。 「IBS患者にメラトニンを補給すると、 腹痛と全体的なIBS症状スコアを減少させる 。」これには、消化管の運動性の調節や腸の炎症の軽減などが含まれます。
では、便秘に悩まされており、それが摂取しているサプリメントと関連付けられない場合はどうすればよいでしょうか?ローズ博士は、朝に背の高いグラス一杯のレモン水を飲み、その後は一日を通してもっとたくさんの水を飲むことを勧めています（少なくとも体重の半分のオンス）。また、繊維が豊富な食品をもっと食べる必要があります。 「果物や野菜に含まれる虹の色をすべて思い浮かべてください」と彼女は説明し、繊維は腸内の「善玉菌」に栄養を与え、「その結果、腸の構造と代謝機能の健全性を維持するのに役立つ」と付け加えた。サプリメントに関して言えば、広範囲のプロバイオティクスは腸の健康を回復し、最終的には便秘を解消するのに役立ちます。 「私は、便秘の解消を助けるために、酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、または[その2つの組み合わせ]のような良質なマグネシウムサプリメントを日常生活に取り入れることも大好きです」とローズ博士は語った。
もちろん、簡単な家庭療法で問題が解決しないように見える場合は、助けを求める必要があります。 「腸を再び定期的に動かすために最善の努力をしたにもかかわらず症状が続く場合は、医師のアドバイスを求めてください」とローズ医師は述べた。
