247CM 写真 |マリエッタ・アレッシ
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My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
ランブルとは何ですか?
ランブル ボクシングは、社内 DJ が厳選したプレイリストに合わせてボクシング サーキット、HIIT、筋力トレーニングを組み合わせ、カラフルなライトを組み合わせたユニークなワークアウトです。これらすべてにより、エクササイズとして優れているだけでなく、完全に没入できる体験になります。このブランドはニューヨーク市で設立されましたが、現在では世界中に店舗を展開し、さらには日本、オーストラリア、メキシコ、ドミニカ共和国、クウェートなどに拠点を置く世界的な存在となっています。
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
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ランブルの好きなところ
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
元気いっぱいの講師陣、 誇大宣伝のワークアウト音楽 、ダイナミックなグラフィックも、完全に夢中になれることを保証します。私のランブルトレーナーの一人、 コリー・フローレス 、壁に跳ね返ることで愛されています（可能な限り最良の方法で）。彼女はボクシングと筋力トレーニングの両方を難なく指示しながら、全員がサポートされていると感じられるようにしています。ボクシングラウンドのピークに近づくにつれ、 ノンストップの 1 秒と 2 秒 （ジャブとクロス）彼女はマイクに向かって冗談を言った、「1から1のスケールで」 ワイルド・スピード ヴィン・ディーゼルに行ってもらいたいんだ。』私は微笑んでバッグに向かって頭を傾け、バッグを引き裂きます。音楽が盛り上がり、照明がさまざまな色で点滅します。フルスロットルで走ると、完璧に調整されたフィットネスの瞬間のように感じます。そういった瞬間が私が Rumble の好きなところです。エクササイズとエンターテイメントの完璧な融合です。
ランブルについて注目すべき点
何よりもまず、これはボクシングにインスピレーションを得たトレーニングです。ここは護身術やスパーリングをするために行く場所ではありませんが、基本を学び、素晴らしいトレーニングをするのに最適な場所です。まったくの初心者にとって、Rumble は楽しくて威圧感のないボクシング方法を学ぶための方法です。 (ただし、熱心なボクサーは、ボディショットやヘッドショットの範囲が狭いバッグのサイズに失望するかもしれません。)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
光や大きな音に敏感な方は、このトレーニングには両方の要素が多く含まれていることを覚えておいてください。ただし、フロントデスクでは耳栓を提供しています。
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from タッセルギア 、女性が設立した会社。ラウンドの合間に水を飲んだり、手袋を外さずにタオルで拭いたりするのが簡単になります。
各ランブル ワークアウトは、曜日に基づいて特定の身体部分 (上半身、下半身、腹筋、全身) に向けて調整されていることにも言及する価値があります。この形式は、参加者がバランスの取れたトレーニングを受け、筋肉を休める機会を確実に得るのに役立ちます。
筋力トレーニングの日と有酸素運動の日を分けたいですか?また、地元の Rumble スタジオに問い合わせて、30 分のボクシングのみのクラスや 30 分の筋力のみのクラスなど、他にどのようなクラスが提供されているかを確認することもできます。
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings ここ .
ボクシング グローブやラップなどの道具も必要になることに注意してください。の ウィンクボクシンググローブ スタジオで販売すると最高 90 ドルになりますが、より使いやすくなります。 クイックラップ （従来のボクシングラップとは対照的に、指のないパッド入りの手袋のようになります）の費用は最大25ドルです。ビーニー帽、タンクトップ、爪クリップなど、ひときわキュートな Rumble ブランドのアパレルについても忘れずに言及しましょう。
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ランブルは誰に適していますか?
ランブルトレーナーによると ステファニー・ラファエル , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
結論
私にとって、ランブルは常に素晴らしいトレーニングであり、それが楽しいものでもありました。私は肉体的な挑戦と同じくらい精神的な挑戦も楽しんでいます。スタミナ、自信、根性を築きます。 そして muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
評価
★★★★★
マリエッタ アレッシは、10 年近くの経験を持つウェルネス ライターです。 PS に加えて、彼女の作品は Shape、Bustle、その他多くの媒体に掲載されています。
