どうして急にたくさんうんこをするのですか？医師たちは6つの考えられる原因を共有する

いくらでも否定しますが、実際には誰もがうんこをします。それは何も恥ずかしいことではありません。実際、ほとんどの場合、排便はまったく正常であり、消化、つまり体内の老廃物を除去するための重要な部分です。 「それらは私たちの消化器系を適切に機能させ、健康で快適な状態を保つのに役立ちます」とFRCPCの医学修士、サラ・ロビンス氏は言います。しかし、突然うんちの量がいつもより多くなったらどうなるでしょうか？

「排便とも呼ばれる排便は、私たちの体にとって重要な目的を果たしています。なぜなら、私たちが食べ物を食べると、私たちの消化器系が食べ物をより小さな粒子に分解し、私たちの体が食べ物の栄養素とエネルギーを吸収できるからです」とロビンス博士は言います。 「しかし、食べ物に含まれるすべてが私たちの体によって完全に消化され、利用されるわけではありません。これらの未消化部分は、死んだ細胞や細菌などの他の老廃物とともに、蓄積して害を及ぼさないように、私たちのシステムから除去する必要があります」と彼女は説明します。うんちの量がいつもより多くなった場合は、ストレスや新しい薬など、最近のライフスタイルの変化が原因である可能性がありますが、より大きな根本的な健康上の問題を示している可能性もあります。

なぜ突然そんなにうんちをするのか不思議ですか？さらに詳しく知るために、排便が頻繁になる一般的な原因と、そもそも排便すべき量について専門家に尋ねました。

この記事で紹介されている専門家:

サラ・ロビンス 医学博士、修士号、FRCPC は、学会認定の消化器病専門医、腸の健康の専門家であり、Well Sunday の創設者でもあります。

エイミー・リー 医学博士は、トリプル認定の内科医であり、米国医療機関の最高医事責任者です。 リンドラクリニック .

どのくらいの頻度でうんちをする必要がありますか?

簡単に言うと、それは状況次第です。 「結局のところ、個人の腸の健康の基礎と、毎日摂取する食べ物や飲み物にかかっています」とエイミー・リー医師は言う。毎日排便する人もいますが、週に数回しか排便しない人もいると彼女は説明します。人それぞれ異なりますが、一般的なガイドラインとして、ほとんどの成人は週に 3 回から 1 日 3 回うんちをします、とロビンズ博士は言います。 「規則性と一貫性は、必ずしも排便の頻度ではなく、健康な消化器系の重要な指標です。そのため、快適で排便が日常生活に支障をきたさない場合は、排便習慣が正常の範囲内である可能性が高いです」と彼女は説明します。トイレの習慣の頻度が突然変化したことに気付いた場合、それは体に何か他のことが起こっている兆候である可能性があります。

なぜそんなにうんこをするのですか？

ある日突然うんちの量が増えた場合は、注意すべき一般的な原因がいくつかあります。注意として、特に症状が持続する場合、または時間の経過とともに悪化する場合は、医師に相談して、個別に最適な医学的アドバイスを得ることが常に最善です。

胃腸炎 : 「胃腸炎は、ウイルスや細菌の感染によって引き起こされる胃と腸の炎症であり、下痢、腹痛、頻便を引き起こす可能性があります」とロビンス博士は言います。胃腸炎の管理には水分補給が重要なので、水や電解質溶液などの透明な液体を必ず飲むようにしてください、と彼女は説明します。症状を軽減するには、スパイシーな食べ物、脂肪の多い食べ物、甘い食べ物も避ける必要があると彼女は言います。症状が持続するか悪化する場合は、医師の診察を受けてください。 食生活の変更 ：プレバイオティクス（全粒小麦、アーモンド、玉ねぎなどの食品に含まれる食物繊維）やプロバイオティクス（ヨーグルト、キムチ、テンペなどの食品に含まれる）をたくさん食べていると、腸の動きが突然増加することに気づくかもしれない、とリー博士は言います。これは腸の健康に良い細菌と食物繊維の流動によるもので、消化が促進され、腸内に生息する細菌のコロニーが変化する、と彼女は言う。食事の変更により腸の動きは時間の経過とともに調整されるはずですが、これらの食品を徐々に食事に取り入れ、腸の調整を助けるために水をたくさん飲むことが役立つかもしれない、とロビンス博士は言います。 ストレス : 感情的なストレスや不安は腸の健康に影響を及ぼし、便通の増加につながる可能性があるとロビンス博士は述べ、ストレスは体の闘争・逃走反応を活性化し、消化の運動性を変化させる可能性があると説明しています。症状を軽減するために、ロビンス博士は、深呼吸、瞑想、定期的な運動などのストレス管理方法を提案しています。精神保健専門家による追加のサポートも必要な場合があります。 食中毒 ：汚染された食べ物や飲み物を摂取すると、下痢や便通の増加を引き起こす可能性があるとロビンス博士は言います。 「透明な液体で水分を補給し、刺激のない消化しやすい食べ物を摂取することが重要です。症状が重度で発熱を伴う場合、または数日以上続く場合は、医療専門家に相談してください。」 薬 : 抗生物質、下剤、一部のサプリメントなどの特定の薬は、下痢や便通の増加を引き起こす可能性があるとロビンス博士は言います。これは、一部の薬が大腸や結腸に水を引き込むためで、その結果、頻繁に排便が起こるためだとリー医師は付け加えた。最近新しい薬を飲み始めてこれらの副作用が発生した場合は、処方している医療提供者に相談して、症状を管理するための可能な代替薬や戦略について話し合ってください。 過敏性腸症候群 (IBS) ：「IBSは、腹痛、膨満感、排便習慣の変化を特徴とする機能性胃腸疾患です」とロビンス博士は言います。 IBS患者の中には、再燃中に排便量の増加を経験する人もいると彼女は付け加えた。食事の修正、ストレス管理、処方薬で症状を軽減できるため、IBS の症状を管理するには常に医師に相談してください、とロビンス医師は言います。

1日に5回うんちをするのは正常ですか?

前述したように、普遍的に定義された 1 日の排便回数に「正常な」回数はありません。場合によっては、1 日に 3 回または 5 回の排便が正常な場合もあります。 「1日5回の排便は人によっては平均を上回るかもしれませんが、それ自体は必ずしも心配する必要はありません」とロビンス博士は言う。 「最も重要なのは、消化器の健康状態の全体像と、危険信号を引き起こす付随する症状や変化があるかどうかです。」とはいえ、1日5回排便しており、腹痛、けいれん、膨満感、血便、原因不明の体重減少、脱水症状などの付随症状がある場合、これは正常ではないため、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があるとロビンス医師は言う。

大量のうんちをやめる方法

まず最初に。突然うんちが増えた原因を知りたいとリー医師は言います。そこから、最善の行動方針と適切な治療法を決定できると彼女は説明します。場合によっては、医療専門家による治療が必要になる場合があります。それ以外の場合は、腸の調子を整える簡単な治療法をいくつか紹介します。

トリガーとなる食品を特定する ：食事日記をつけて、食事の中に含まれる潜在的な誘因や刺激物を特定すると、ロビンス博士は言います。 「スパイシーな食べ物、油っぽい食べ物、繊維の多い食べ物を避けると、腸の動きを減らすのに役立つ可能性があり、代わりにバナナ、米、アップルソース、トーストなどの消化しやすい刺激の少ない食べ物に焦点を当てます。これはBRATダイエットとしても知られています」と彼女は説明する。次に、特定のトリガーを特定するために、徐々に他の食品を再導入します。 水分補給に重点を置く : 水分を十分に補給することは重要ですが、便通を悪化させる可能性があるカフェイン入り飲料や炭酸飲料の過剰摂取は避けてください、とロビンス博士は言います。 落ち着いてください ：高いストレスレベルは排便習慣に影響を与える可能性があるため、ヨガ、瞑想、深呼吸などのリラックスできる習慣を利用してストレスを最小限に抑えるよう最善を尽くしてください、とロビンス博士は言います。 OTC医薬品 ：「ロペラミドまたは次サリチル酸ビスマスを含む市販（OTC）下痢止め薬は、頻繁な排便を軽減するのに役立ちます」とロビンス博士は言います。ただし、これらの薬は控えめに使用し、症状が続く場合は常に医療専門家に相談するのが最善である、と彼女は付け加えた。 繊維の削減 : 下痢を起こしている場合は、繊維摂取量を一時的に減らすことを検討してください、とリー博士は言います。食物繊維をあまりにも早く摂取しすぎると、ガス、膨満感、下痢を引き起こす可能性があるため、辛抱強く、ゆっくりと食物繊維を摂取し始めてください、と彼女は説明します。 処方薬 ：頻繁な排便の根本的な原因が過敏性腸症候群やその他の胃腸障害などの病状に関連している場合、医療専門家は処方薬を勧める可能性があるとロビンス博士は言います。 食生活を調整する ：ロビンス博士によると、食事の量を減らして頻繁に食べると、消化器系の過剰な刺激を防ぐのに役立つ可能性があります。食事中はペースを落とし、必要に応じて間食を取り入れるようにしましょう。 アクティブに過ごす : 定期的な運動は腸の動きを調節し、全体的な胃腸の健康を促進するのに役立つとロビンス博士は言います。

医師の診察を受ける時期

リー医師によると、便に血が混じっていたり、発熱、不快感、激しい腹痛などの症状がある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があるという。下痢があり、異常な疲労感、めまい、混乱、または極度の喉の渇きを感じ始めた場合は、重度の脱水症状の可能性があるため、医師の診察を受けるもう1つの理由になると彼女は付け加えた。また、数日以上にわたり排便習慣に原因不明の重大な変化が見られる場合、慢性的な便秘がある場合、意図しない体重減少がある場合、または炎症性腸疾患や結腸がんなどの消化器疾患の家族歴がある場合にも、医師の診察を計画する必要があるとロビンス博士は言います。

「胃腸の健康は全体的な健康にとって不可欠であり、症状の早期発見と適切な治療がより良い結果につながる可能性があります。そのため、排便や消化器の健康に関する何らかの側面について不明点や心配がある場合は、医療提供者に相談してください。」

— Chandler Plante による追加レポート

アンディ・ブライトウィッチはシカゴを拠点とするフリーライターで、エモリー大学とノースウェスタン大学メディル・スクール・オブ・ジャーナリズムを卒業しています。彼女の作品は、PS、ウィメンズ ヘルス、コスモポリタンなどに掲載されています。

チャンドラー・プランテは、247CM Health and Fitness のアシスタント編集者です。彼女は 4 年以上のプロのジャーナリズムの経験があり、以前は People 誌の編集アシスタントとして働き、Ladygunn、Millie、Bustle Digital Group に貢献していました。自由時間には、18 (!) 種類の眼帯を変える新しい方法を見つけたり、慢性疾患、美容、障害に関するビデオを作成したりすることを楽しんでいます。