友人とおしゃべりしているうちに、会話は第一子を妊娠したガールフレンドへの興奮から、人々が家で過ごす時間が増えている中で自転車に乗ることが完全に人気になっているという話に移りました。自転車についての話の途中で、会話の前半と後半が私の頭の中で衝突し、私は「妊娠中に自転車に乗ってもいいですか？」と尋ねました。私たち二人ともその答えを本当に知りませんでした。一方で、それは「なぜそうではないのですか？」のように思えました。ある種の疑問ですが、その一方で、特に妊娠後期に、妊娠中に車に乗ることにリスクがまったくないという確信はありませんでした。
私が手を差し伸べたのは ラッキー・セコン博士 , 不妊治療の専門家であり、認定産婦人科医でもある医学博士は、妊娠中のサイクリングに関連するリスクの一部を明らかにしました。詳細についてはスクロールを続けてください。ただし、妊娠中に質問や懸念がある場合は、いつものように必ずかかりつけの医師に相談してください。
妊娠中に自転車に乗ることにリスクはありますか?
妊娠中に自転車に乗ること自体が必ずしもリスクではないが、ラッキー博士は「特定の問題や潜在的な脆弱性に留意する必要がある」と言う。たとえば、吐き気やめまいが最も起こりやすい妊娠初期には、バランスを失うことが潜在的なリスクの 1 つです。
「注意して自分の体の声に耳を傾け、めまいを感じたら作業を中止することが重要です。これを防ぐ方法は、水分を補給し、空腹時に乗車しないようにすることです」とラッキー博士は247CMに語った。 「さらに、プロゲステロンのレベルが高いと靭帯が緩み、筋肉や靭帯の断裂や挫傷が起こりやすくなる可能性があります。この負担を感じ始めたら強度を下げるか中止し、自転車で運動する前後に注意深くストレッチすることが重要です。」
妊娠後期には、重心が移動してバランスに影響を及ぼし、転倒の危険性が高まるため、危険が高まる典型的な活動が数多くあります。段差が大きくなると、「ハンドルバーに届くまで前かがみになる必要がある自転車に乗るのが不快になる場合があります。」ラッキー医師はさらに、「腹部への直接的な外傷や衝撃が胎盤を剥がし、危険な出血を引き起こす可能性があるため、特に妊娠中期後半から妊娠中期にかけては、転倒のリスクを最小限に抑えることが不可欠です。」と付け加えた。
特に妊娠第 1 期および第 2 期初期の子供にとって、軽い自転車に乗るための外出はかなりリスクが低いように思えますが、身体活動に関するガイダンスは、その人のベースラインである妊娠前のフィットネス レベルに大きく依存します。たとえば、自転車トレーラーやベビーシートに子供を乗せてカートに乗せます。あなたはまだ自転車に乗っていますが、重量が増加し、製品が自転車の本体からはみ出し、バランスに影響を与える可能性があります。
「妊娠前に定期的に運動したり、ベビーシートやトレーラーを取り付けて自転車に頻繁に乗ったりしていた人は、おそらくこのレベルの活動を継続しても安全で問題ありません」とラッキー博士は述べた。 「患者がこれまでにこれを行っていない場合、妊娠初期は体に物理的なストレスを与え、怪我の危険を冒す時期ではありません。ゆっくりと引っ張る重量やトレーニングの抵抗/強度のレベルを高めることが最善です。」
妊娠中に何らかのサイクリング習慣を続けたい場合は、エアロバイクの方が良い選択肢になる可能性があるとラッキー博士は語ります。 「舗装路や砂利道では予期せぬ段差や横滑りの危険がないため、転倒の危険が少なく安全かもしれません。」
