日曜日は休息とリラクゼーションの日ではない、と誰が言ったでしょうか？時間の進みを止めることはできませんが、週末の終わりを恐ろしいものから、エネルギーを充電し、自分自身と再びつながり、今後 1 週間の計画を立てるチャンスに変えることはできます。
「日曜日のリセットルーチン」には、 TikTokの注目を集めた では、ユーザーがどのように週末を終え、次の週に向けて心、体、家の準備をするかを共有します。リセットは、気分を回復させるものであれば何でも同じように見えます。唯一のルールは、次のことです。 自分のための時間を確保する 。それ以上のことは、次の週に向けてしっかりと準備を整えることがすべてです。理想的には、リセットにより、忙しい平日には実行できないいくつかのタスクにチェックを入れることができます。 TikTok には、洗濯物をたたむ様子、キッチンやバスルームの掃除をする様子、食事の準備や計画を立てる様子などを映す、ソフトな音楽に合わせた感動的なモンタージュが豊富にあります。
ただし、家事や用事だけがすべてではありません。リセットには、ゆっくりとコーヒーを飲んだり、散歩に出かけたりするなど、リラックスして喜びとリラクゼーションの瞬間を見つけることも含まれます。これを行うための唯一の正しい方法はありません。そこから独自のルーチンを構築するのに役立つ日曜日のリセットのアイデアを読んでください。
究極の「日曜日のリセット」チェックリスト
1. プラグを抜きます
平日の勤務中は画面から逃れられないと感じることがあるので、時間を見つけて電源コードを外すことで目と脳を休める機会を与えましょう。本を読んだり、時間をかけて落書きしたり、色を塗ったり、考えや感想を日記に書き留めたりしてください。瞑想することもできます。
2. より参加的な朝食を作る
平日は手早く簡単な朝食を食べるのが一般的です。そのため、日曜日はゆっくりとリラックスした食事を楽しむチャンスだと考えてください。特別な飲み物を用意して、ドレスアップしたアボカドトースト、朝食のブリトー、野菜たっぷりのフリッタータなど、いつもより少し手の込んだ料理を作りましょう。 （興味があれば、ナラ・スミスの自家製シリアルを食べてみることもできます。）
3. 時間を作って外に出る
日曜日に動きを取り入れると、その週の正しい道が決まります。屋外で過ごすことは心と体の両方に良い影響を与えるので、友達を呼んで散歩したり、一人で散歩したりしてください。天候が許せない場合は、ジムに行くか、自宅でピラティスやヨガを試してください。
4. 贅沢な毎日に特別なステップをひとつ加えましょう
リラックスする際にも体を無視しないでください。日曜日のスキンケアやボディケアのルーチンに特別なステップを 1 つ加えてください。そうするのは当然のことです。フェイスマスクやヘアマスクを使用するか、自宅でマニキュアやペディキュアをしてください。
5.「すべてシャワー」を浴びる
全身シャワーを浴びて、贅沢を続けましょう。これには、他の方法では時間をかけられないほど多くのステップが含まれます。簡単に洗い流すだけで満足しないでください。クレンジング、髭剃り、髪と体を洗い、平日には時間が取れないシャワー内トリートメントやマスクを使用します。ご希望であれば、泡風呂にしてみてはいかがでしょうか。
6. お気に入りのエンターテイメントをチェックする
日曜日のリセットは、仕事ばかりで遊びもしない必要はないということを覚えておいてください。番組を観て最新情報を保つ時間を作ることも忘れないでください。散歩したり、洗濯物をたたんだり、1週間の食事を工夫したりしながら、「Severance」の最新エピソードを見たり、「Las Culturistas」を聴いたりしてください。
7.棚卸しをする
あなたの家が店舗で、何を補充する必要があるかを調べるために在庫を調べていると想像してください。たとえば、洗濯を始めてから洗濯ポッドがなくなったことを知りたくないでしょう。棚やキャビネットを調べて、洗顔料、食器用洗剤、ゴミ袋などを交換する必要があるかどうかを確認します。その間に、冷蔵庫を覗いて、しおれた農産物や期限切れの食品を捨ててください。次に、必要なものをオンラインで注文するか、店舗に持っていくリストを作成します。
8. 食事を計画する
食事の計画を立てれば、推測に頼って食事を摂る必要がなくなり、栄養のある食事計画を守るのに役立ちます。作りたいものや食べたいものの買い物リストを作成したり、すでにあるものを使って冷蔵庫を整理したりしましょう。日曜日に料理をする時間があれば、ランチとディナーの材料の準備を始めて（スロークッカーを点火して体を温めて健康的なものを作ってみてはいかがでしょうか？）、軽食や昼食に必要な果物や野菜を切って洗ってください。
9. バスルームを拭きましょう
バスルームは 1 週間を通して汚れやすいので、清潔な状態に戻してリセットしましょう。カウンターにスプレーして拭き、トイレットペーパーと石鹸を補充し、浴槽、シンク、トイレを洗剤で軽くこすります。
10.「洋服の椅子」を片づける
寝室の特定の場所 (椅子や床など) が、平日は捨てられた衣類の置き場所になっていることに気づくかもしれません。今こそ、それを改善する時期です。きれいなものは吊るすか折りたたんで、汚れたものはかごに放り込みます。
11. メールの仕分け
毎日チェックしないと、重要な通信を見逃してしまう可能性があります。そのため、日曜日に郵便受けにある手紙、請求書、その他の重要な書類を整理してください。不要品をすぐにリサイクルし、必需品をファイリングして、玄関テーブルに山が積み重なるのを防ぎます。荷物の箱も分解して捨ててください。
12. 落ちた皿を集めて洗う
散らかった水のグラスやティーマグは、一週間ナイトスタンドやエンドテーブルの上に置いたままにしてしまいがちです。部屋の中を一通り見て回って、汚れた食器をシンクまたは食洗機に戻します。
13. 洗濯物をたくさん干す
日曜日のリセットを、自分の障害を少しずつ取り除くチャンスとして活用してください。シーツや服をすべて揃える気分でない場合は、下着や靴下などの小さなものから始めましょう。
14. シーツとタオルの交換
とはいえ、汗や皮脂の蓄積を防ぐためにシーツやタオルを毎週洗うことを専門家は推奨しているので、報酬の高いこの作業を日曜日のリセットの一部にしてみてはいかがでしょうか。シーツと枕カバーを交換し、ハンドタオルとバスタオルを清潔なものに交換して、新鮮な気持ちで週を始めましょう。
15. スケジュールを確認する
今後 1 週間に向けてのリセットには、今後 1 週間に何が起こるかを実際に把握することが含まれます。カレンダーがデジタルであっても、アナログ (デイリー プランナーなど) であっても、今後の予定、友人との計画、目前に迫っている大きな仕事の割り当てを確認して、何も驚くことがないようにしましょう。
ヘレン・ケアフットは、ワシントン DC を拠点とするフリーのライフスタイル、文化、エンターテイメントのジャーナリストです。以前は Well Good のライフスタイル ライターで、ワシントン ポストの特集セクションのライフスタイル デスクで働いていました。
