通常の自重スクワットは難しいですが、 ジャンプスクワット のほうが難しいですが、プレートを使ったスター ジャンプ スクワットはさらに激しいものです。だからこそ、きっと気に入るはずです。
実際、私は通常のジャンプスクワットよりもこのスクワットの方が好きです。なぜなら、バリエーションと挑戦がよりエキサイティングなものだからです。地面からかなり低い位置にあるので、スーパーミニボックスジャンプだと思います。簡単そうに見えますが、これをやると必ず下半身、特にお尻と太ももが筋肉痛になります。
Champlain Valley CrossFit のレベル 1 CrossFit コーチであり、CrossFit Games の出場者である Dani Jenny 氏は、この方法でジャンプすることに慣れるためにプレートなしで始めると語った。次に、平らなプレートから始めて、徐々に厚いプレートに進みます。お尻とハムストリングスをしっかりと鍛えるために、腰を膝の高さにして最後までしゃがむようにしてください。
プレート付きスタージャンプスクワット
- 床にお皿を置き、その中央に立ちます。
- 両足をプレートから大きく外に飛び出して、スクワットの姿勢になります。体重をかかとに戻すようにしてください。
- 足をジャンプしてプレートに戻し、1 回の繰り返しを完了します。
