テイラー・スウィフトはサプライズが大好きです。 8月26日、彼女は私たちを中に入れてくれました。 彼女自身のラブストーリー 、カンザスシティ・チーフスのフットボール選手トラビス・ケルシーとの婚約を発表した。ほんの数週間前には、彼女は12枚目のスタジオ・アルバム（『ザ・ライフ・オブ・ア・ショーガール』）が制作中であることも認め、さまざまなアルバム・ジャケットでファンをからかっている。今後のアルバムのリリースから待望の結婚式まで、スウィフトにとって退屈な瞬間はまったくありません。 。 。それがまさにショーガールの人生です。しかし、彼女はどうやってすべてをやり遂げているのでしょうか？
真実を言えば、スウィフトのライフスタイルにはかなりの体力とスタミナが必要です。私たちは、彼女の何時間にもわたるパフォーマンスからこれが真実であることを知っています。 エラスツアー 。 「彼女は自分がアスリートであることを誰にも決して言いません。しかし、私は彼女が経験したことを見てきました。彼女が自分の体にどれだけの労力を費やしているのかを見てきましたが、それは驚くべきことです」とケルスさんは8月12日掲載のインタビューでGQに語った。
彼の指摘によれば、スウィフトの健康ルーチンはスタミナを念頭に置いて設計されているという。たとえ彼女が 3 時間 44 分続けてパフォーマンスを発揮できなかったとしても、彼女の健康とフィットネスの計画は長期的には彼女にとって有益である必要があります。スウィフトは最近、自身の習慣についてかなり口を閉ざしているが、イースターエッグもいくつか出ている（彼女の音楽についてだけ話しているわけではない）。私たちは、彼女のお気に入りのトレーニング、快適な食事、メンタルヘルスのためのベストプラクティスなど、スウィフトの現在の健康習慣について見つけられるすべてのものをインターネットで探しました。
テイラー・スウィフトのウェルネスルーティン
Eras ツアーが最終的に終了したとき、スウィフトは 21 か月にわたるショーを続けていました。彼女にこれほど長く続けるためのスタミナ、エネルギー、精神的な回復力を与えた健康ルーチンについて、私たちが知っていることは次のとおりです。
彼女はいつもジムにいる
スウィフトのトレーナーとして、 ドッグパウンド 創設者 カーク・マイヤーズ 言った ブリティッシュ・ヴォーグ 4月のインタビューでは、エラスのツアーに向けて多くの準備が行われたと語った。 「私たちはプロアスリートのような心構えで、エラスツアーに向けた彼女のトレーニングに取り組みました。彼女がツアーに参加していないときは「オフシーズン」であり、彼女がツアーに参加しているときは「シーズン中」だった」とマイヤーズは語った。 「彼女がツアーに行っていないときは、私たちは週に最大6日、時には1日2時間ジムに通っています。」マイヤーズ氏によると、こうした長時間のジムセッションは、体幹トレーニングに重点を置いた筋力トレーニングとコンディショニングで構成されているという。しかし、ツアー中であっても、スウィフトは平均して週に2回ジムでセッションするなど、努力を続けていた。 「ショーを見たことがある人なら、それが肉体的にどれだけ激しいかを知っているでしょう」とマイヤーズ氏は語った。 「それを3日、4日続けてやって、やっと数日休みが取れて、それでもジムに来るところを想像してみてください。それがテイラーだよ。』
彼女はトレッドミルで歌う
Erasツアーが始まる6か月前、スウィフトはトレッドミルで走りながら歌い始めた、と彼女は2023年12月のパーソン・オブ・ザ・イヤーのカバーストーリーでタイム誌に語った。 「毎日、セットリスト全体を大声で歌いながら、トレッドミルで走りました」と彼女は語った。 「速い曲の場合は速く、遅い曲の場合はジョギングまたは早歩きです。」彼女は有酸素運動の愛好家としても知られており、以前はこう語っていた WebMD 彼女は毎日トレッドミルで有酸素運動を1時間行うのが好きだったそうです。 「私にとってランニングとは、たくさんの新曲を吹き込み、ビートに合わせて走ることです」と彼女は2010年のインタビューで語った。あまり変わっていないように見えます。
彼女はダンスのレッスンを受けました
Eras ツアーに向けて、スウィフトは自分の振り付けに自信を持ちたいと思っていました。 「骨の髄まで体に染み込ませたかったので、3か月間ダンスのトレーニングを受けました」と彼女は同じタイムのインタビューで語った。彼女はダンスが自分の「得意分野」ではないと認めているが、セレブ振付師マンディ・ムーア（親友のエマ・ストーンの推薦）から学び、ダンスを続けた。 「ファンに対してバカなことをして、思考の流れを失わないよう、リハーサルをしすぎたかったのです」とスウィフトは説明した。
彼女は酒をやめた
スウィフトのコスモスへの親近性、あるいは 2023 年の VMA での彼女のバカルディとココナッツの組み合わせについて聞いたことがあるかもしれません。しかし、2023年のグラミー賞を除いて、スウィフトは二日酔いでエラス・ツアーを行うのを避けるために飲酒をやめたとタイム誌に語った。実に賢明な決断です。
彼女はバランスを信じています
「平日は健康的な食事を心がけているので、サラダ、ヨーグルト、サンドイッチを食べることになります」とスウィフトさんはWebMDに語った。 「それはあまりにも厳格でも、クレイジーでもありません。必要のないルールを作りすぎるのは好きではありません。」しかし週末には、彼女は古典的なホッとする料理を食べに行きます。 「私はハンバーガーとフライドポテトが大好きで、アイスクリームが大好きで、クッキーを焼くのも大好きです。実は、私は何かを焼くのが大好きなのです。 （しかし、あなたはすでにそれを知っていたかもしれません。）飲み物に関しては、スウィフトはスターバックスの大ファンです。彼女は平日はバニララテ、週末はPSLが大好きです。
彼女は料理が大好きです
2019年、スウィフトはディナーパーティーのお気に入りレシピトップ3を『Elle』とシェアした：イナ・ガーテンのリアルミートボールとスパゲッティ、ナイジェラ・ローソンのムグライチキン、ジェイミー・オリバーのモレソース添えチキンファヒータ。冬に作るお気に入りのものには、かぼちゃのブレッドやジンジャー糖みつクッキーなどがありますが、シナモンロールの写真やチャイシュガークッキーのレシピもシェアしています。
これについて、2012年のインタビューによると、彼女のお気に入りの朝食の1つは、ハム、パルメザンチーズ、目玉焼きを乗せたそば粉のクレープだという。 お食事をお楽しみください 。彼女はそれをオレンジジュースと組み合わせて（毎朝飲んでいます）、冷蔵庫には常にダイエットコークをストックしています。
彼女はサプリメントを摂取しています
同じエルのインタビューでスウィフトは、ストレスや不安を解消するためにL-テアニンを摂取し、筋肉の健康とエネルギーのためにマグネシウムを摂取していると語った。 L-テアニンは注意力を維持し、ドーパミンとGABAのレベルを増加させるのに役立ちます。 クリーブランドクリニック 。一方、マグネシウムはセロトニンの生成をサポートし、睡眠や不安にも効果があることが知られています。
とはいえ、スウィフトがこれらのサプリメントを摂取しているからといって、それらがすべての人に適しているというわけではありません。新しい薬（サプリメントを含む）は特定の健康状態や薬に影響を与える可能性があるため、新しい薬を日常生活に組み込む前に医師に相談することをお勧めします。サプリメントは食品医薬品局 (FDA) によって検査または規制されていないため、これは特に重要です。
彼女はポジティブなボディイメージに取り組んでいます
スウィフトの2020年のNetflixドキュメンタリー『ミス・アメリカーナ』では、過去に摂食障害に苦しんでおり、それを克服するために真剣な努力をしてきたことを勇敢に語った。 「私は何かがきっかけとなって、お腹が大きく見えすぎると感じた自分の写真や、妊娠しているように見えると言われたことがきっかけで、少しだけ飢えてしまう傾向があります。ただ食べるのをやめてください」と彼女はドキュメンタリーの中で言いました。彼女は「1989」ツアー中、公演後に失神しそうになったことを覚えている。 「徐々にやっていると、自分がやっているということが分からないと思います。 『私は摂食障害です』とは決して言いませんが、自分が食べたものはすべて数えます。」
彼女は2019年のElleの記事で、自身の癒しの旅について詳しく語っています。 「私は自分の体のあらゆる脂肪を憎むのをやめることを学びました。少し体重が増えると、曲線が伸び、髪が輝き、エネルギーが増すということを自分の脳に再訓練するために一生懸命働きました」と、30歳の誕生日を踏まえて過去を振り返った彼女は語った。 「私は毎日自分の体を受け入れることに取り組んでいます。」
彼女はウェルネスの必需品を持って旅行します
スウィフトは旅慣れているので、ルーティンをしっかりとこなしていると言っても過言ではありません。彼女はいつもキャンドルを持って旅をしており、ホテルの部屋に着くとまず荷物を開梱します。彼女は WebMD に対し、バランスを保つためには心地よい日課を持つことが重要だと語った。 Eras ツアーに必要な旅費を考えると、それは今も変わりないと感じています。
彼女はいつも書いている
「幼い頃、私は書くことで自分の感情を処理することを学びました」とスウィフトさんはWebMDに語った。彼女は小学 2 年生から詩を書き始め、それ以来書くことをやめていません。彼女は、自分自身を正直に保ち、拒絶や孤独から喜びや愛に至るまでの感情を処理するために書くことを利用していると言います。このように、書くことは彼女の精神的健康のためのツールです（そしてそれはいくつかの非常に素晴らしい曲にもつながります）。
— Mercey Livingston と Chandler Plante による追加レポート
Kaley Rohlinger は、247CM のフリーライターで、健康、フィットネス、食品、ライフスタイルのコンテンツに重点を置いています。彼女はマーケティングおよびコミュニケーション業界での経歴があり、247CM で 4 年以上執筆してきました。
チャンドラー・プランテ (彼女/彼女) はソーシャル プロデューサーであり、ヘルス誌のスタッフ ライターです。
マーシー リビングストンはライター兼編集者であり、Well Good、Shape、Women's Health などのメディアやブランドでフィットネス、健康、栄養をカバーする 8 年以上の経験があります。彼女は Peloton でフィットネス編集者を務め、Equinox、Shape、Well Good で編集の役割を務めました。マーシーは、NASM 認定のパーソナル トレーナーであり、女性のフィットネスのスペシャリストです。彼女は、Institute For Integrative Nutrition の認定ホリスティック ヘルス コーチでもあり、さらにホルモンの健康に関する認定も取得しています。
