汗を流して体力をつけましょう！ 45 分間の印刷可能な有酸素運動と調子を整えるワークアウト

247CM 写真 |キャット・ボーチャート

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はい！しっかりとした全身トレーニングを 1 時間以内に完了できます。この効率的な 45 分間の発汗セッションは、有酸素運動の強化から始まり、腹部と腕のトレーニングに重点を置いた筋力トレーニングで終わります。

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ここをクリックしてください 画像なしで印刷可能 このトレーニングをジムに常備しておきましょう。