写真イラスト：Aly Lim
写真イラスト：Aly Lim
信じるなら Redditのスレッド そして TikTokビデオ 、「It's My Party」という曲と「Sixteen Candles」のサブプロット全体が、今日でも無数の人々の共感を呼んでいるのには理由があります。誕生日に泣くことは、無料のCrumblクッキーを自分に獲得するのと同じくらいお祝いの一部になっています。涙が嬉しさから来るのか、悲しみから出るのか、あるいは一歳年を重ねたという存亡の危機から来るのかにかかわらず、誕生日の叫び声は非常に現実的な現象であり、たまたまどこでも熱い人間を悩ませています。
臨床メンタルヘルスカウンセラーのアンナ・ハリス氏は、誕生日に泣くのはごく普通のことだが、だからといってそれが普通だと感じるわけではないと言う。 「誕生日に泣く人の多くは、自分の気持ちを悪く感じて、さらに泣くことになります。」 （誕生日の涙のドミノ効果と呼んでください。）
私たちが誕生日に泣く理由の真実を明らかにするために、たとえば、それが誕生日のブルースやまったく別の理由である場合、私たちはハリスや他のメンタルヘルスの専門家の協力を求めて説明してもらいました。
この記事で紹介する専門家
アンナ・ハリス 臨床メンタルヘルスカウンセラーです。
ミシェル・ボープレ 、LCSW は、Village Oasis の臨床ディレクターです。
メアリー・ローレンス LCSW は、Acera Health の臨床ディレクターです。
マイケル・ケイン 医学博士は、インディアナ回復センターの主任医療責任者です。
なぜ誕生日に泣くのですか?
誕生日になぜ泣くのかと尋ねるのは、なぜ空が青いのかと尋ねるのとよく似ています。科学だからでしょうか？老化が怖いからでしょうか？以下に専門家が意見を述べています。
1. あなたは誕生日がうまくいかなかったことにがっかりしています。 誕生日は毎年恒例のイベントであるため、人々は 当日は大きなプレッシャーがかかり、失望する可能性があります。 「私たちの誕生日は、私たちにとって一年に一度の特別な日であるため、私たちはその日がどのように進むべきか、どのような注目や愛が得られるかについて大きな期待を抱くことがよくあります」とLCSWのミシェル・ボープレは言います。 「こうした期待が満たされなかったとき、私たちはがっかりして失望し、涙を流すことがあります。」
2. 忘れられている、または重要ではないと感じている。 「誕生日は、愛され祝われていると感じる特別な日であるべきです。しかし、誰もがそれを実現してくれる人が周りにいるわけではありません」とLCSWのメアリー・ローレンスは言う。この失望は、愛する人の誕生日に、自分の誕生日に彼らがしてくれる以上のことをしているように感じることから生じることがあります。
3. あなたは年を取ることに不安を感じています。 誕生日は、老化と時間の経過は避けられないことを思い出させてくれます。多くの人にとって、「将来のことや、それに伴うあらゆる未知のことを考えるのは気が遠くなるかもしれません」とボープレ氏は言う。
4. あなたは愛と感謝の気持ちでいっぱいです。 嬉しいことに、あなたは幸せな気持ちでいっぱいで、誕生日に泣くというケースもあるかもしれません。 「愛する人たちからたくさんの愛や感謝を受け取ると、時々感情が高ぶってしまうことがあります」とボープレ氏は言う。特に、自分の人生の良いことすべてを思い出し、涙が出てくるような場合にはそうだ。
誕生日に泣かないようにする方法
誕生日に泣かないようにしたいなら、ボープレさんは自分の期待をコントロールすることを勧めています。レベルを下げる必要はありませんが、起こらなかったものについて考えるのではなく、何が起こっても感謝することに集中してください。 「誕生日で最も重要なのはプレゼントや盛大な態度ではなく、むしろ誕生日を共有する人たちだということがわかれば、失望したり涙したりするのを防ぐことができます」と彼女は言う。
そうは言っても、あなたの愛の言葉が贈り物である場合、または誕生日に大きな期待を抱いている場合（それは正当です）、必ず事前にそれを愛する人に伝えてください。朝起きてベッドで朝食を食べたり、お気に入りのコーヒーショップでドーナツを食べたりしたい場合は、相手がすでに知っていると思い込むのではなく、誕生日をどのように始めたいかを恋人に伝えてください。直接的なコミュニケーションが鍵となります。
あるいは、失望する余地がないように自分で計画を立てることもできます。 「自分へのご褒美にスパに行くときでも、お気に入りの趣味に没頭するときでも、お祝いの仕方は自分でコントロールでき、涙のない幸せな一日になるように保証できます」とボープレさんは言います。
妙に存在感を感じていて、老化や死についてパニックに陥っている場合は、マインドフルネスを実践してください。 「注意を払い、今を意識することで、その瞬間を大切にし、過去や未来の考えに圧倒されないようにすることができます」とローレンスさんは言います。これを行う良い方法は、目に見えるものを 5 つ、物理的に感じることができるものを 4 つ、聞こえるものを 3 つ、匂いを嗅げるものを 2 つ、味わうことができるものを 1 つ数えることです。以前の 247CM の記事で推奨されているように、この演習は、「今ここ」に心を定着させるのに役立ちます。
ビジョンボードを作成し、新年の新しい目標を設定することも役立つかもしれません。精神科医のマイケル・ケイン医師は、「これは、将来やこれから起こるすべてのエキサイティングな物事に焦点を移すための素晴らしい方法になる可能性があります」と言う。
しかし最も重要なのは、涙を受け入れることです。感情こそが私たちを人間たらしめるものなのです。カタルシスの解放を求めて自分が何を感じているかを自分自身に感じさせてください。食べ終わったら、無料のクランブル クッキー (またはその日の早い時間にもらった他の誕生日の景品) を一口食べると、そもそもなぜ泣いていたのか忘れてしまうでしょう。
Taylor Andrews は、247CM のバランス編集者で、セックス、人間関係、デート、性的健康、メンタルヘルスなどに関するトピックを専門としています。 6年間編集者として働いてきた彼女は、精液がどのように消化されるのか、なぜセックスのアフターケアが注目されるのか、そしてローの逆転がどのように状況を台無しにしたのかについて書いてきた。
