「Live With Kelly and Ryan」を見たことがあれば、おそらくケリー・リパがフィットネススキルを披露しているのを見たことがあるでしょう。長年、朝の番組の司会者を務めている彼女は、放送中にジャンプ、ダンス、ストレッチ、バーピーをすることを恥ずかしがらず、それらすべてを簡単にこなすことができるのには理由があります。ケリーはフィットネスレベルを維持するためにたくさんの運動をしています - 正確に言えば、週に 4 ～ 5 日です。 アンナ・カイザー , Ripaの長年のパーソナルトレーナーであり、 アンナ・カイザー Studios 、ダンスからインスピレーションを得たフィットネスメソッド。
2人は13年間一緒に仕事をしており、一緒に行ったトレーニングの断片をソーシャルメディアで頻繁に共有している。リパは最近、アカデミー賞前のワークアウトをカイザーと共有しました。 彼女のインスタグラムストーリー 、トレーナーの後を追って、見ているだけで息を呑むような激しいダンスカーディオルーチンを行いました。そして大晦日には、リパ 感動的なビデオを共有しました 二人の瞬間を振り返り、「2022年を踊りきった」と書き、カイザーと他の2人のトレーナーに感謝の意を表した。
リパとカイザーのワークアウトがどのようなものか知りたいですか? （結局のところ、リパが何年も同じことを繰り返し続けるには、それが優れていなければなりません。）リパのフィットネスルーチンと、体幹を揺さぶる腹筋運動を含むカイザーとのワークアウトについて知っておくべきことは次のとおりです。
— Victoria Messina による追加レポート
ケリー・リパのワークアウトルーチン
リパと一緒に長い間トレーニングを行ってきたカイザーは、彼女のルーティンを科学に落とし込んだと語ります。 「ケリーのプログラムは、スカルプト、パワー、ダンスインターバルトレーニング、リストラティブヨガ、そして私たちの代表的なステップワークアウトを毎日交互に行っています」とカイザーは247CMに語った。 「私は、彼女が副腎疲労に陥ることなく筋肉を維持/構築し続け、心臓の健康に適した有酸素運動を確実に行えるように、筋持久力とパワーの完璧な組み合わせをプログラムしています。」
カイザー氏によると、リパの典型的な一週間のトレーニングは次のとおりです。
- バランスボールの上で脚のバランスをとり、プランクの姿勢から始めます。ボールは太ももとふくらはぎの間のどこかに置く必要があります。 「ボールが体の高いところにあるほど、つまり腰に近いほど、練習は簡単になります」とカイザー氏は付け加えた。
- 足をまっすぐに保ち、右足で床をトントンとたたき、ボールの上に戻します。左足でも同じことを行います。これを 1 回としてカウントします。
- 10回繰り返します。 3セット繰り返します。
スカルプトヨガ
彼らのワークアウトは、Anna Kaiser Studios が提供する次のようなクラスに基づいています。
カイザーさんは、彼女の目標は、生涯にわたってインスピレーションとトレーニングを維持できる持続可能なプログラムを作成することであると語ります。カイザー氏は2018年、「ワークアウトを長くしたり、ハードにしたりすることではなく、ワークアウトを変更して、常に挑戦し、夢中になれるようにするだけだ」と247CMに語った。
現在、「53歳と43歳の私たちは、より賢く、より意識的にワークアウトを行っています」とカイザーは言います。 「私は彼女の週の他の活動を補完し、彼女の日々により多くのエネルギー、活力、そして明快さをもたらすように彼女のワークアウトをプログラムしています。」
Ripa のワークアウトは長年にわたってどのように変化したか
リパは長年にわたりカイザーと協力してきましたが、彼女の正確なトレーニング ルーチンは時間の経過とともに進化してきました。 「彼女が30代後半から40代だったとき、私たちは有酸素運動に本当に重点を置いていました」とカイザーは2022年にシェイプに語った。「彼女は番組のためにたくさんの[フィットネス]課題に取り組んでいた。 。 。そして彼女のスタミナと心肺機能は本当に強い必要がありました。」
最近では、カイザーはリパが体力、エネルギー、エンドルフィンを増強するのを助けることに重点を置いていると彼女はシェイプに語った。 「私たちは彼女の心拍数モニターを監視し、彼女の指標を毎日追跡して、彼女が今日必要とする強さと有酸素運動の量を正確に得ているかどうかを確認しています。これは12年前とは大きく異なります。」
新型コロナウイルスのパンデミックは、他の選手たちと同じように、トレーニング中のデュオにも障害をもたらした。 「新型コロナウイルス感染症の影響で、私は妊娠中で産休中でしたが、政府閉鎖のためスタジオも閉鎖されました」とカイザーは247CMに語った。 「ケリーは時間をかけて他の多くのバーチャルワークアウトを試しましたが、1年後に私たちが再会したとき、彼女は非常に衰弱しており、パンデミック前の状態には戻れないかもしれないと感じていました。」そこで私たちはゆっくりとトレーニングを再開し、筋力強化に重点を置いたのは週に 3 回だけでした。数か月後、負荷の少ない有酸素運動を追加しました。そして 2 年後の今、彼女はこれまで以上に強くなり、より健康になりました。」
リパがカイザーにこだわる理由
カイザー氏は、リパのような長期的なクライアントと仕事をするのが大好きだと言い、そうすることで彼女とそのスタッフが彼らと「有意義な関係を築く」ことができ、「彼らが成功するために何が必要かを本当に理解する」ことができるからだと彼女は247CMに語った。 「私たちは彼らの人生のさまざまな段階（妊娠、産後、閉経など）をサポートし、その瞬間を一緒に祝う機会を得ています。」
そして、彼女のワークアウト ミックスの魔法が、彼らをリピートさせ続けています。 「ほとんどのクライアントは、非常に多くの異なるトレーニングを試しても、求めている結果を感じたり見たりできなかったり、混雑した部屋にいるただの別の体であるかのように感じたりして、私たちのところに来ます」とカイザー氏は言います。アンナ・カイザー・スタジオでは、彼らは「挑戦され、刺激を受け、強くなり続ける意欲」を持ち続けているため、そこにとどまる傾向があると彼女は言います。
リパとカイザーのトレーニングビデオを見ると、そのエネルギーは伝染します。フィットネスがあまりにも真剣になりがちな世界において、カイザーのメソッドは実に楽しそうに見える。彼女は、クライアントが気に入って何度も通いたくなる環境を作り出すために、「スタジオのポジティブで中毒性のあるエネルギーと、心からお互いをサポートする女性コミュニティからのサポート」を挙げています。
ケリーの頼りになるコアエクササイズ
2018年にカイザーとチャットしたとき、私たちはリパのコアトレーニングについて彼女に尋ねずにはいられませんでした。そして、トレーナーは親切にも彼女のお気に入りの腹筋エクササイズを私たちに教えてくれました。以下では、自宅で行う方法を段階的に見ていきます。
カイザーはこのシーケンスが「非常に難しい」と認めており、それがリパがなぜあれほど強い体幹を持っているかを説明している。 「腰や肩を動かさないようにしなければなりません。すべてをできるだけ静かに保ちたいのです」と彼女は言いました。 (BRB、バランスボールを買う。)
リパのジム外でのワークアウト
カイザーさんのトレーニングに加えて、リパさんは週に数回セントラルパークでランニングもしているとカイザーさんはシェイプに語った。さらに、彼女は家族と一緒に活動し続けています。 ロッククライミング または スキー 夫のマーク・コンスエロスと。
「適切なバランスを見つけるために、彼女の他の活動を中心に（トレーニングの）週を計画しています」とカイザーは247CMに語った。
カイザーのワークアウトをもっと試す方法
このプレビューに興味があれば、素晴らしいニュースがあります: Kaiser's アンナ・カイザー Studios offers tons of streamable workouts both on-demand and live, so anyone can train just like the 'Live With Kelly and Ryan' star from the comfort of their own home. You can try one class for $18 or buy a 10-pack of virtual classes for $100.
カイザーもまた、 電車シャキーラ そして、アリシア・キーズも、ここでのコアワークアウトのようなワークアウトを彼女のソーシャルメディアプラットフォームで定期的に共有しています。
