ジョジョのウェルネスルーティンがツアーでの安定感を保つ - そこで私はそれを試してみた

多くのフィットネス トレンドが厳格な計画と容赦ないルール (30-30-30 メソッド、75 ハード チャレンジ、 3-2-1トレーニング方法 、いくつか例を挙げると）、ジョジョのウェルネスルーチンは新鮮な空気の息吹のように感じられます。彼女のような多面的なシンガーソングライターにとって、健康とは、一貫性を保ち、自分の体の声に耳を傾け、新しい状況に適応できることです。そのすべてが、慢性疾患を持つ私にとって共鳴します。

「私は間違いなく健康ルーチンにかなりの柔軟性を持っていますが、私には柱があります」とジョジョはPSに語ります。最初の柱は動きに関するものです。 25 分であろうと 90 分であろうと、ジョジョは何らかの形で毎日の動きに取り組みます。 YogaRenewアプリ 彼女が一貫性を保つのを助けるために。彼女は「Too Much to Say」ツアーの途中でもこのルーティンに真剣に取り組んでいますが、体が何を必要としているかに応じてそれを変更することもあります。

「正直、私の健康ルーチンは、自分のニーズに応じて変わります」とジョジョさんは言います。 「でも、変わらないことは、自分のこのたった一つの体をサポートし、心と体のつながりを強化するために、毎日何かをしたいということです。」

もっと優しいものを探しているときは、リストラティブ ヨガの練習や呼吸に焦点を当てたセッションを試すかもしれません。さらに強度を高めるために、ウェイトを追加したり、より長いヨガの流れに移行したりする場合があります。健康へのこの適応的なアプローチは、身体的な変化だけでなく、全体的な考え方、自己イメージ、精神的健康にも前向きな変化をもたらしました。

「それは私の不安、そして自分の体との関係にも役立ちました。」

「私は 12 年間ヨガを練習してきましたが、ヨガは私の癒しにとても役立っています。それは私の不安を和らげ、自分の体との関係にも役立ちました」と彼女は言います。 「私は長い間、特定の外見を達成しなければならないというプレッシャーを感じていましたが、ヨガのおかげで、他の誰のものでもない自分の体で何かをすることができました。それは自分自身とのつながりを確立することでした。」

個人レベルでは、慢性疾患を発症して以来、健康に対する自分のアプローチを再考するようになりました。頻繁な再発、エネルギーレベルの不安定、入院を経験しているので、高尚なPRをしたり、厳格なトレーニングプログラムに参加したりすることはできません（以前はそうしていた方法です）。それで、ジョジョが柔軟性と自己とのつながりを強調する癒しの健康ルーチンについて語るのを聞いていると、私もそれを試してみたいという気持ちになります。ここでは、ジョジョの健康ルーチンが私にとってどのようになったのか、そして私が得た最大の成果をいくつか紹介します。

ジョジョのウェルネスルーチンを試してみる

ジョジョの健康習慣の最大の部分の 1 つは、毎日の運動です。彼女は通常、YogaRenew アプリを介してオンラインで仕事をしています (ただし、時々、直接ヨガ スタジオを訪れることもあります)。私も同じように仕事をしています。練習の長さやレベルはさまざまですが、これがツアー中であってもアクティブに過ごすための簡単な方法であることがわかります。

1日目 : 私の実験の最初の正式な日は、ジョジョの指示に従って、朝のジムのセッションから始めます。ジョジョの指示に従って、水をたくさん飲みます（直観的な食事と同様に、「水分補給は非常に重要です」と彼女は言います）。私にとっては忙しい一日で、混沌としたスケジュールに追われてしまいがちですが、昼休みにはなんとか 10 分間の作業をこなしています。ジョジョは瞑想の大ファンでもあり、特にパフォーマンスの前に瞑想をします。 「軽いガイド付きの 10 分間でも、サウンドボールを使用した 10 分間でも」と彼女は言います。 「ステージに出る前にグラウンディングの感覚を感じる必要があるだけです。」私は寝る前に自分なりの短いガイド付き瞑想を試し、記録的な速さで眠りにつきます。 2日目 : 次の日は、もっと意識的にヨガの練習をしたいと思っています。私はいつものようにジムに行き、仕事の後にJoJoのお気に入りのYogaRenewインストラクターと長めのセッションを予定しています。心を開く練習は私を思いがけず感情的にさせ、なぜこれがジョジョの健康ルーチンの非常に基本的な部分であるのかをより深く理解させてくれました。 「私はこれを、気分を良くし、健康にするための習慣だと心から思っています」と彼女はPSに語ります。 「『特定の見た目になりたいからヨガをしている』とか、『これが私のトレーニングだ』ということではなく、それが私にとっての処方箋のようなものだからです。」 3日目 : 私は自分の体の声に耳を傾け、ジムを 1 日休むことで実験を終了します。体が求めるものを体に与えるために、私は午前中に長いヴィンヤサの流れを歩き、午後には散歩に出かけます。必要なときに休むことに罪悪感を感じることがあります。しかし、ジョジョのルーティンは、適応力とセルフケアが持続可能な健康の鍵であることを思い出させてくれます。 「自分に恵みを与え、それを通して自分を愛してください」と彼女は言います。 「物事を通して自分に厳しくなると、自分が緊張し、物事が難しくなり、経験から喜びが失われるだけだと思います。」

テイクアウト

私たちはよく、もっと努力する必要があると自分に言い聞かせます。私たちは、どのような場合であっても、より重いものを持ち上げ、より速く走り、より一貫性を保つ必要があります。規律は健康ルーチンに確かに重要ですが、セルフケアと適応力も同様です。ジョジョのウェルネスルーチンを試してみて、ルーチンの構造を犠牲にすることなく、自分の体が本当に必要としていることを行う許可をついに自分に与えたように感じました。実験が終わる頃には、私の心はよりクリアになったと感じ、体を動かすのが心から楽しみになりました。これはジョジョに関係することです。

「子供の頃、ソフトボールをやめ、ピアノのレッスンもやめ、これらすべてをやめました」と彼女は言います。 「この[健康ルーチン]は、私がこれまでに捧げた中で、キャリアを除けば最も長いものです。そしてその中に自由と楽しさを見つけることができると思います。」

チャンドラー・プランテ（彼女）は、PS の健康とフィットネスのアシスタント編集者です。彼女は 4 年以上のプロのジャーナリズムの経験があり、以前は People 誌の編集アシスタントとして働き、Ladygunn、Millie、Bustle Digital Group に貢献していました。