247CM 写真 |ジェニー・シュガー
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新型コロナウイルス（COVID-19）が流行する前は、月曜日から金曜日までクロスフィットに通い、毎週日曜日にヨガを教えていました。私は週に 6 日運動していましたが、運動する意欲がまったく感じられなくなりました。私はすべてのことにあまりにも動揺していたので、自宅トレーニングを自分に強制するのは、まあ、強制的に感じました。一日中子供たちの食事やおやつの準備をしたり、手の込んだビーガン料理や退廃的なデザート（こんにちは、ストレスベーキング！）を毎日作る時間があったことも相まって、私は少し体重が増えました。これが普通のことだとわかっていますし、それについて腹を立てたわけではありません。ただ、自分らしくないと感じただけです。私のエネルギーは低下しており、いつもの活気に満ちた、強くて自信に満ちた自分とは異なり、疲れ果てて鈍くなっているように感じました。そこで、もう少し自分らしくいられる軌道に戻るために、目標を設定しました。
私が1日6マイル歩くことに決めた理由
私が住んでいる地域では、ソーシャルディスタンスが6週間続き、子供たちは学校に通えず、自宅で仕事をしながら自宅学習を両立させようとしています。感情的には本当に圧倒されていたので、最初の2週間は動きに関してはほとんど何もしませんでした。 3週目と4週目では、まだバーピーや腕立て伏せをするのに無理をする気にはなれませんでしたが、1日3マイル（約7,000歩）歩くことを目標にしていました。
ここ 2 週間で、ようやく家で運動する意欲が湧いてきました。週に 3 ～ 4 回のワークアウトは準備ができていると感じました。ウォーキングがとても気持ちよかったので、1 日 6 マイルを走ることに決めました。古いトレッドミルをスタンディングデスクに接続して以来、これは毎日できるとわかっていました。さらに、私は家族と一緒に1日に1〜2回散歩に出かけていました。
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6マイルで到着するのにどれくらいかかりましたか?
6マイル（約15,000歩）を歩くと、時間の使い方にもよりますが、約2〜3時間かかりました。過去 2 週間のうち数日は数マイル走ったので時間は短くなりましたが、ほとんどは 1 日を通して距離を稼ぐだけでした。仕事のために早起きしたときは、トレッドミルデスクで約 1.5 ～ 2 マイルを走ることを目指していました。タイピングしながらゆっくり歩いたので1時間くらいかかりました。午前中遅くに子供たちと30分間散歩に行き、午後はさらに数マイル走るためにさらに仕事をします。夕食までに6マイルに達していなかった場合は、就寝前に家族と一緒に外に出て近所を散歩していました。
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楽しかったですか、それとも大変でしたか?
自分自身にこの小さな挑戦をすることがモチベーションになりました！私は FitBit Versa 2 を使って自分の距離を記録し、毎日の走行距離をモニタリングすることが、アクティブに過ごすために必要な小さな力でした。
実際、ペースを落として、超激しいクロスフィットワークアウトから離れるのは本当に気分が良いです。呼吸すること、家族との団欒を楽しむこと、そして（少なくとも6フィート離れたところから！）近所の人たちに手を振ることだけに集中できます。何度か一人で、あるいは犬と一緒に外に出ましたが、インスピレーションを与えるポッドキャストを聴いたり、友達と長く話したりする孤独な時間は、私の魂をとても豊かにしてくれました。それは決して面倒なことではなく、むしろ自分自身への贈り物のように感じました。日によっては、6マイル以上走りたいと思うことさえありました。
6マイル歩くと体重が減りましたか?
まだ2週間しか経っていませんが、すでに数キロ体重が減り、痩せたように感じます。しかし、もっと重要なのは、私がより強くなり、より活力があり、より自分らしくなったと感じていることです。ストレスを感じたり、動揺したり、不安を感じたりしたときに、間食を対処法として利用していることに気づきました。そして、外へちょっと散歩に行くと、一握りのナッツや四角いダークチョコレートに手を伸ばすよりも実際に気分が良くなりました。新鮮な空気、体を動かし、深呼吸することで気持ちが落ち着きました。子供たちと屋外の散歩で時間を過ごし、春の兆しを指摘し、近所の人たちが屋外に置き去りにした素敵なサプライズに遭遇すると、私は特に感謝と希望を感じました。これが私の一番の散歩の利点でした。
この目標を設定し、それを貫くことで精神的にも強くなりました。人生が一変したことに動揺するのではなく、ペースを落として人生の重要なことに気づく機会に感謝しています。子供たちが学校の勉強を拒否したり、自分の仕事をするのにうるさすぎるとき、私は子供たちに対してもっと忍耐強く親切になりました。全体的に、反応が減り、自分の感情をコントロールできるようになり、幸せになったと感じています。
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続けますか?
はい！私は毎日の散歩が大好きで、それが私に与えてくれるすべての恩恵に感謝しています。ここ1年続いていた膝と足底筋膜炎の痛みがほぼ治まりました。また、気分も落ち着いてきて、よく眠れるようになり、この毎日の挑戦が私の人生にもたらしてくれるモチベーションが気に入っています。家で激しい汗だくのクロスフィットトレーニングをしたくない場合は、大丈夫だと受け入れます。しかし、何もせずに達成感が得られないと感じる代わりに、いつでも散歩をして、自分にとって何かポジティブなことをしたと感じることができます。
ウォーキングは、私が精神的にも肉体的にも健康を保つためにできる簡単なことです。私はもともとランニングをしていたので、ウォーキングがこれほど価値があるとは思っていませんでした。しかし、1 日 6 マイルを 2 週間続けて歩くことであらゆる恩恵を受けた後は、続けようという意欲が湧いてきます。
