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トレーニング ルーチンを強化するための新しい (そして手頃な方法) を探しているなら、アンクル ウェイトを付けたまま寝ないでください。たくさんある中で見落とされることもありますが、 素晴らしいトレーニングギア 調節可能なアンクルウェイトは、自宅の快適な場所からでも、あらゆるエクササイズを次のレベルに引き上げる素晴らしい方法です。正しく安全に使用すれば、ワークアウト アクセサリーは筋力トレーニング ルーチンに負荷を加えるのに最適で、バランスを改善し、ハムストリングス、大腿四頭筋、臀筋の筋肉を増強する機会を提供します。
市場で最高のアンクルウェイトを見つけるために、私たちは認定パーソナルトレーナーにお気に入りのブランドについて話を聞き、手頃な価格のオプション、初心者向けのウェイト、調整可能なウェイト、そして見た目の美しいセットに焦点を当てました。彼らの推奨事項の結果、求めている体重やトレーニングの強度レベルに関係なく、すべての人に適したものが含まれるリストが作成されました。 「筋力トレーニングは持久力トレーニングには絶対に必要であり、可動性とスピードを向上させ、骨密度を高めるのにも役立ちます」とNASM認定パーソナルトレーナーは言います カイラ・ペラント 。 「アンクルウェイトは、マシンに怖気づいている初心者レベルのジム通い者にとっても優れたツールになります。」
重要な点として、これらのウェイトはすべて、レッグリフトやロバキックなどの下半身の動きに確実に刺激を与えますが、一般にランニングには安全とは考えられていません。足首にウェイトを付けてランニングすることはお勧めできません。反復的な動作とウェイトの負荷が一部の筋肉に有利に働き、他の筋肉に有利に働き、筋肉の不均衡を引き起こす可能性があるからです。 リーダ・マレック 、PT、DPT、CSCS、SCS、 以前に247CMと言われました 。マレック博士はまた、足首に重りを付けて走ると怪我につながる可能性があるため、散歩や筋力強化の練習に留めるよう警告した。この記事を読んで、すでに愛用している最高のアンクル ウェイト トレーナーを購入し、燃焼を感じる準備をしましょう。
— チャンドラー・プランテとカイリー・ウォーレンによる追加レポート
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最高にスタイリッシュなアンクルウェイト
バラ バングル (55ドル～65ドル)
セレブトレーナーであり、Class Fitsugar の常駐インストラクターであるナタリー ホワイトは、これらのカラフルなバラ バングルは、世の中で最も美しいアンクル ウェイトであるかもしれないと述べています。 「Shark Tank」で見られるように、ミニマルなベルクロウェイトは 1 ポンドまたは 2 ポンドのオプションがあり、初心者にも優しいです。製品の詳細については、Bala Bangles のレビューをお読みください。
LAを拠点とするパーソナルトレーナー タリア・ブランボー さらに、彼女は重量を均一に分散できるバラ バングルが気に入っていると付け加えました。 「足の片側が重くなったり、滑り落ちたり元に戻ったりしそうな感じはありません」と彼女は言います。足首と手首の両方に着用すると、さらなるチャレンジが可能になり、ワークアウトがこれまでにないほど素晴らしいものになることを実感してください。
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最高の高度なアンクルウェイト
ヘンケリオン 5ポンドアンクルウェイト (23ドル～27ドル)
筋力トレーニングをさらに進めたい場合は、オンライン フィットネス コーチをご利用ください ブリアナ・チャンドラー より重い重量を試してみることをお勧めします。これらの調整可能なアンクルウェイトは、適切なチャレンジを求める人にとって、始めるのに最適な場所です。 「上級のトレーニーには少なくとも 5 ポンドのウェイトを使用することをお勧めします」とチャンドラー氏は言います。これらのアンクルウェイトは、さまざまなウェイトが用意されており、安全性を高めるための面ファスナー付きの調節可能なストラップが付いているため、ニーズにぴったりです。
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最適な調整可能なアンクルウェイト
Stonesam 調節可能な手首 (34ドル)
ブランボーさんはバラ バングルの見た目が気に入っていますが、より低価格のものを探しているなら、同じようにシックな他にもおすすめのアイテムをいくつか紹介しています。ブランボー氏は、このストーンサム セットが同様のデザインと重量配分を持ち、豊富な鮮やかな色から選択できることに気づきました。ベルクロで固定されており、装着、調整、取り外しも簡単だとレビュー担当者は述べています。
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初心者に最適なアンクルウェイト
Movido のリストウェイトとアンクルウェイト (40ドル、当初は50ドル)
Brumbaugh のもう 1 つの推奨事項である Movido のこのセットは、洗練された外観を持ち、価格は 50 ドル未満です。さらに、それぞれわずか 1 ポンドなので、始めたばかりの人にとっては優れた安定した重量です。レビューアーは、バンドから個々のリンクを追加または削除できるため、これらのアンクルウェイトを目的やトレーニングのレベルに応じてさらに調整できると述べています。
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最高評価のアンクルウェイト
Sportneer 調節可能なアンクルウェイト ($30、当初は $36)
どの体重が自分に最適かわからないですか? Sportneer 調節可能なアンクル ウェイトを使用すると、何度でも気分を変えることができます。 NASM認定パーソナルトレーナーは「体重は1～10ポンドの範囲で幅があります」と語る。 アレクシス・イアヌッチ 。 「ホットガールウォークや臀部に焦点を当てたエクササイズなど、行っているアクティビティに応じて、必要に応じて強度を切り替えることができます。可愛いカラーもありますよ！今日は 1 ポンドのウェイトを着用し、明日は 5 ポンドのウェイトを着用します。簡単に取り外し可能なサンドポケットを取り出すだけです。
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ベスト中級アンクルウェイト
P.リターンズ Ankle Weights (26ドル)
If you're a fitness-class regular, love aerobics, or get your daily exercise by taking long walks around the neighborhood, then the P.volve Ankle Weights are for you. This 1.5 pound pair is weighted with sand and come recommended by NASM-certified personal trainer and P.volve instructor, メイブ・マキューエン 。 「砂を詰めたアンクルウェイトは足首にしっかりと固定されているので、トレーニング中に調整を心配する必要はありません」とマキューエン氏 以前に247CMと言われました .
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手頃な価格のベストアンクルウェイト
All in Motion アンクル ウェイト 抗菌 4 ポンド (23ドル)
「Target の『All in Motion』アンクル ウェイトが気に入っています (オンラインで販売中です)!」認定トレーナー カイラ・ペラント と言う。 「デザインがクールで、値段も安く、抗菌効果もあります。」ネオプレン製アンクルウェイトはそれぞれ 4 ポンドで、中級および上級の筋力トレーニングに最適です。 「私は現在、2024年のLAマラソンとアイアンマンに向けてトレーニングをしているので、ウェイトトレーニングには時々アンクルウェイトを使用しています」とペラントは付け加えた。 「私は有酸素運動のためにアンクルウェイトを使用しないように人々に警告しますが、レッグリフト、バタ足キック、さらには懸垂などのエクササイズに素晴らしい追加物になる可能性があります。」
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