エヴァンジェリン・リリーはしばらくスポットライトから遠ざかっていたが、このカナダ人美女がポール・ラッドと共演して再び注目を集めている。 アントマンとワスプ 。アントマンやアベンジャーズ 4 への出演の可能性についてのいくつかの質問が実現することを期待していますが、それまでは 1 つだけわかっています。それは、エヴァンジェリンが完全に悪者に見えるということです。彼女がワスプとしての役割のためにどのようにトレーニングしたかを紹介します。
彼女はカロリーを計算したことはありませんが、常に次の 2 つのルールに従っていました
彼女はカロリーを計算したことがなく、その代わりに摂取する食品の成分に注意を払っていると語った。発音できなければ、彼女はそれを食べません。彼女は「少ないほど豊かである」というルールを食べ物に適用し、できるだけ添加物が少ない食べ物を食べるようにしています。
彼女は柔軟性と筋力トレーニングに重点を置きました
「私は力強さが大好きで、腕立て伏せのコンテストで男性と競い合うのが好きなギャルなんです」とエヴァンジェリンは語った。彼女は、これによって「より明確な表現、より大きなリーチ、より敏捷性の向上、より滑らかな動き、そしてより鋭い反射神経が得られる」ことを知っていると付け加えた。これらすべてがザ・ワスプを凶悪者にするのに貢献している。長年にわたって、彼女はより多くのストレッチを自分のルーチンに組み込んでおり、それが消化から気分まですべてを改善したと信じています。
彼女は強さと持久力のために階段を走りました
階段を走ることは、脚を強化して調子を整えると同時に、スピード持久力も向上させるのに最適な方法です。エヴァンジェリンからのアドバイス: 走るときは腕を使いましょう。腕を使うことでより効率的なランナーになり、より速く走れるようになります。
彼女はただ食べるために食べたわけではない
彼女は空腹を感じるのを待ってから食事をし（断続的な断食と同様）、満足のいくバランスのとれた食事を食べていました。 「消化がより効率的になり、頭がクリアになり、心が幸せになり、運動が楽になり、食べ物がとても美味しくなったように感じます...特に健康的なものが」とエヴァンジェリンは書いています。
彼女は自分の体幹を整えることに集中しました
ご想像のとおり、セットにいるときは、撮影以外のことをする時間はほとんどありません。エヴァンジェリンは、体幹を引き締めて背中を強化するために、5 分間の腹筋ルーチンを作成しました。
彼女は負荷をかけて全身トレーニングをしました
筋力トレーニングは、彼女のトレーニング ルーチンの中で最も不可欠な部分の 1 つでした。彼女はランジなどのエクササイズをしました。 上腕二頭筋カール 、ベントオーバーロー、ラテラルレイズ、ダンベルスクワットとそれに続くストレッチです。
彼女は「ジェーン・フォンダの完全なワークアウト」を誓った
エヴァンジェリンさんは、自分は流行や新しいダイエット法、トレーニングの選択肢には抵抗があるので、自分のやり方を貫くことを選んだと語った。 ジェーン・フォンダの完全なワークアウト ビデオ。面白い事実: 彼女は子供の頃、水着とレッグウォーマーを着て母親と一緒にこれをしていました。
