子宮内避妊具 (別名 IUD) を取得することは大きな決断です。 IUD を愛するすべての人々 (私も含めて) にとって、耐え難い移植体験は言うまでもなく、穿孔や抜去に関する恐ろしい話はたくさんあります。そして、はい、私もその 1 つを経験しました。他の医療処置や処方薬と同様に、潜在的なリスクとメリットを天秤にかけ、自分にとって正しい選択をする必要があります。しかし、私が IUD を選択するとき、インターネットには答えのない質問が 1 つありました。それは、ワークアウト中に IUD に何かが起こる可能性があるのですか?
はい、かなり具体的な質問ですが、そうではないようです それ こじつけ。当時、私はジャンプ、ひねり、しゃがむなどの激しい HIIT トレーニングをたくさん行っていました。私は毎週走ったり、泳いだり、ヨガをしたりしていました。ぎこちない動きにより、IUD が子宮を排出したり、子宮に穴を開けたり、あるいは単にけいれんを引き起こしたりする可能性はありますか?排出や穿孔は実際に起こるので（これについては後で詳しく説明します）、可能性の範囲外ではないようでした。
良いニュースです。私は何年も IUD を装着してきましたが、最初の挿入後 1 週間の衰弱性のけいれん (そして運動からしばらく休みました) を除いて、トレーニング関連の苦労は一切ありませんでした。しかし、それは私の心に残っている懸念です。私には IUD 関連のトレーニングの問題はありませんでしたが、それでも他の人にもその可能性があるのではないかと疑問に思いました。 IUD を使用したトレーニングについて知っておくべきこと、および IUD 挿入後どれくらいの期間で再度運動できるかについては、読み続けてください。
この記事で紹介されている専門家:
ローレン・ピネイロ 医学博士は、ノースウェスタン医学の産婦人科医です。
IUDを使ってトレーニングできますか?
によると、IUDを使用してトレーニングするのは非常に安全です。 ローラ・ピネイロ 、医学博士、ノースウェスタン医学の産婦人科医。それは、IUD が子宮内腔に設置されるためです。子宮腔は、子宮の筋肉内の小さな三角形の空間であると彼女は説明しました。 「一度そこに存在すると、それが移動して別の場所に行く可能性はほとんどありません」とピネイロ博士は説明する。
念のため言っておきますが、IUD は子宮内に設置する小さな T 字型の器具で、紐が子宮頸部を通って膣内に（わずかに）伸びています。 IUD を取り外すとき、医師はこの紐を使って IUD を引っ張り、IUD のアームを引っ込めて子宮頸部から滑り出させます。運動するとそんなことは起こりません。
それ 可能です IUD が子宮に穴をあけたり、穴を開けたりする可能性はありますが、運動がその危険因子であることを示唆するデータはありません。そして、穿孔は恐ろしいように思えるかもしれないが、ある専門家によると、それは「非常にまれな」出来事でもあることを知っておいてください。 2022年の調査 。研究者らは、IUDを装着した32万7,000人以上のグループを調査したところ、IUD挿入後5年以内に穿孔を経験した人はわずか0.6％だった（つまり約2,000人）。出産後4日から6週間の間にIUDが挿入された人はリスクが高かった。 ( IUD穿孔の症状 これには、挿入後の激しい骨盤痛、数週間以上続く挿入後の痛みや大量出血、月経量の突然の変化などが含まれます。)
また、運動は、IUD の抜出 (IUD が「落ちる」、つまり子宮内腔から外に出ること) の危険因子とはみなされていません。一般に、IUD を装着している人の 2 ～ 10 パーセントで排出が発生します。 アメリカ産婦人科医会 (ACOG)。 IUD の排出がなぜ起こるのか正確には不明ですが、危険因子には次のようなものがある可能性があります。 20歳未満 、最近出産した、または最近妊娠第 2 期中絶を経験した。 ACOGによると、IUD排出の症状には、重度のけいれん、痛み、異常または大量の出血、異常なおりものなどがあります。
したがって、飛び跳ねたり、ひねったり、走ったりする激しい運動であっても、運動は IUD の排出や穿孔の危険因子ではありません。 「IUDを装着すれば、走ったり、ウェイトリフティングや水泳ができるようになります」とピネイロ医師は247CMに語った。 「どんな運動をしても大丈夫ですし、安全でなければなりません。」
運動に関して起こり得る唯一の問題は、けいれん、出血、斑点などの一般的な IUD の副作用が発生するかどうかである、と彼女は言います。 (念のため、 銅製パラガード IUD 特に、流れが重くなり、より激しいけいれんを引き起こすことがよくあります。ミレーナ、スカイラ、カイリーナなどのホルモン IUD を使用すると、経血量が軽くなり、生理が完全に停止する場合もあります。)
けいれんや斑点などの副作用は運動によって引き起こされるものではありませんが、これらの副作用を経験すると、運動中に不快感を引き起こす可能性があります。ピネイロ医師は、不快なけいれんがある場合はイブプロフェンまたはモトリンを服用することを推奨しています。痛みが続く場合は、医療提供者に連絡して別の解決策について相談してください。
IUD挿入後、いつから運動しても大丈夫ですか?
ピネイロ医師によると、IUDの埋め込み後は、再び運動するまで24～48時間待つのが最善だという。これにより、体が IUD に慣れる時間が生まれ、挿入当日に起こる可能性のあるけいれんや痛みを乗り越えることができます。 IUD 埋め込みの典型的な副作用を考えると、とにかく運動する気にさえならないかもしれません。
一般に、IUD がトレーニングに影響を与えるのではないか (またはその逆) が心配な場合でも、呼吸は楽になります。この便利で効果的な避妊法は、フィットネス習慣とうまく調和するはずです。
マギー・ライアンはPSのアシスタントエディターでした。長年ランナーでありアスリートであるマギーは、フィットネス、スポーツ、栄養、メンタルヘルスを専門とし、ウェルネス分野のトピックをカバーする 4 年近くの経験があります。
