ボディビルを始める前にショー後のブルースについて知っておきたかったこと

人々が私にボディビル競技に参加しようと思ったきっかけを尋ねると、私はいつもジムとウェイトリフティングに安らぎを見つけたと答えます。当然のことながら、細部と構造に突き動かされる乙女座として、私はフィットネスの旅で次の課題が何になるかを知りたかったのです。私がボディビルに出会ったのは 2016 年で、その後 1 年半にわたって、最大のアマチュア ボディビル団体である National Physique Committee (NPC) のビキニ部門で 2 つの異なるアマチュア ショーに出場しました。

セラピストでありながら競技をすることで、臨床的な視点からスポーツを見ることができ、競技者が直面するメンタルヘルスの課題について二重の視点を得ることができました。ボディービルのプロセス全体は、私にとってウェイトリフティングに同じ親和性を持つ人々と新しい関係を築くことができたので、ほとんど楽しかったです。しかし、誰も、業界最高のコーチの一人でさえも、ステージから降りたときに起こり得ること、つまりショー後の憂鬱や、ボディイメージと食べ物との関係の乱れについて、私に備えさせてくれませんでした。

コンテストが終わるまで、自分の唯一の興味や性格がコンテストに向けられていたことに気づきませんでした。それが起こった後、私は憂鬱と不安の大きな波に襲われました。自分が経験していることについてオンラインであらゆる場所を検索したところ、競技が終わった後にうつ病の症状を引き起こす可能性がある「ショー後のブルース」についての記事を見つけました。これは、自分の体がベースラインに戻ってしまったこと、栄養について混乱を感じたこと、以前は競技に向けてトレーニングしていたときのような激しい構造が欠けていることなどが原因である可能性があります。

真実を言えば、コーチにお金を払って通常の食事に戻す手助けをしない限り、ショー後の身体的および感情的な影響を自分で乗り越える必要があります。そして、栄養面を手伝ってもらうためにコーチにお金を払ったとしても、コーチにはメンタルヘルスの改善を手伝ったり、身体醜形障害やうつ病などについて相談したりする資格はありません。これらのコーチには世界中に何百ものクライアントがおり、あなたをステージに上げるために報酬をもらっています。ステージの後に起こるのは、当時競技者たちが語らなかったこのスポーツの暗い側面だ。

残念ながら、私はこうした暗い感情に対処する代わりに、2 回目のコンテストに申し込みました。ステージから降りてから数日後、私は再び自分の精神的健康に苦しみました。準備をしていることで得られる体系的な感覚がないと不安を感じました。それに加えて、私は自分の体が元の状態に戻ってしまうことに対する深い不安と失望と戦っていることに気づきました。彼らは、「体に執着する」な、つまり、自分の体が準備したときのような見た目にはならないことを認識していることを意味します。しかし、私はそうしました。おそらく他の多くの人もそうしていると思います。

他のアマチュア競技者との会話では、過食症、食事制限、身体醜形障害など、競技後に浮上する他の問題についても話し合いました。ショー後の最も一般的な副作用の 1 つは、オルトレキシア (健康的な食事への極度の執着) でした。これは、競技者がショーを控えているにもかかわらず、「規律」を装って不健康な食生活を実践することが多かったためです。これは、特定の体型を維持するためだけに次から次へとショーにサインアップするようなものでもあり、ほとんどの人にとってそれは現実的ではなく、達成可能でもありません。オルトレキシアは、あらゆる種類の競技スポーツやトレーニング プログラムに参加している人でも、トレーニングを中止したり休んだりした場合に発生する可能性があります。

全体として、私は今でもボディビルは素晴らしいスポーツだと思っており、業界の偉人たちに魅了されています。しかし、他のスポーツと同様、健康的にスポーツを続けられる人の数は限られていると思います。

競技後に不安や憂鬱を感じている場合、または不健康な食事や運動習慣に気づいた場合は、休憩を取ることを検討してください。自分の体に思いやりを与えることを忘れないでください そして 必要な栄養。競技後に健康的な習慣に戻るのに役立ったことがいくつかあります。

競技前に行っていたことを思い出してください。 趣味を思い出し、一日の構成に代わる方法を見つけてください。フィットネス以外にも人生があることを思い出させることが回復の鍵です。 「良い」食べ物や「まずい」食べ物などというものはないことを忘れないでください : 競技後のあらゆる規模の枠組みで健康管理を担当するトレーナーまたは栄養士と協力することを検討してください。メンタルヘルスの専門家に相談して、ネガティブなセルフトークを克服するのを手伝ってもらうのも効果的です。 オルトレキシアやボディチェックに携わるフィットネスインフルエンサーのフォローを解除します。 これらは特に刺激となる可能性があり、フィードには身体の多様性を盛り込む必要があります。 日記をつけて内省してみましょう。 私にとってバランスとはどのようなものかを尋ねてください。回復するには、個人的な興味を統合した新しいルーチンを再確立する必要があります。自分でそれができない場合は、専門家に助けを求めてください。

そうは言っても、競技中および競技後の生活をより健康的で持続可能なものにするために、業界内でやるべきことはたくさんあるとも思います。コーチングプログラムは、アマチュア競技者が競技に先立って自分たちが何に取り組んでいるのかを確実に認識できるように、そして競技期間全体を通じて全体的な健康を確保するために競技者のメンタルヘルスを継続的に評価するために、より一層の努力を払う必要がある。

このスポーツに参加しようとしている競技者への私の最善のアドバイスは、準備が提供するプロセスを受け入れ、経験の価値は結果ではなくその過程にあることを自分に言い聞かせることです。準備期間中は趣味や人間関係を育み、精神的健康を優先するよう積極的に努力してください。そうすれば、日常生活への移行がよりスムーズに感じられます。最後に、自分の「理由」を明確にしてください。美しい体を手に入れることだけが目標の場合、持続不可能な道を歩むことになりやすいからです。

LCSW の Alyssa Mancao は、ソーシャル ワーカー、グループ診療所のオーナー、基調講演者です。彼女は南カリフォルニア大学でソーシャルワークの修士号を取得し、10 年以上にわたって実践してきました。彼女は、自己とのつながりを高め、人間関係における対立を乗り越えるための戦略について、さまざまな有名メディアに寄稿してきました。彼女のメンタルヘルス戦略に関する推奨事項は、『Vogue』、『Elle』、および『Women's Health』に掲載されています。アリッサは 247CM 評議会メンバーです。