ゲッティイメージズ |アクセル/バウアー・グリフィン
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TikTok は、新しいトレンド、インフルエンサー、バイラルレシピが一夜にして現れる (そして消えていく) 混沌とした場所です。しかし、TikTok の強力な側面の 1 つは、コミュニティの感覚を生み出す能力です。これは主に、私たちの多くが経験してきたにもかかわらず、それについて話したり名前を出したりすることを考えたこともなかったような経験を指摘するクリエイターの能力のおかげです。最近の例でしょうか？アーモンドのお母さんたち。
「アーモンドママ」という言葉が初めて登場したのは、2014年の「ビバリーヒルズのリアル主婦」のクリップが再浮上した後、2022年の秋だった。このクリップには、スーパーモデルのベラ・ハディッドとジジ・ハディッドの母親であるヨランダ・ハディッドが、ジジが「アーモンド半分」しか食べていないので「本当に弱っている」と言われた後、ジジに「アーモンドを2、3個食べて、よく噛んで」とアドバイスしている様子が映っている。 （記録のために付け加えておくと、ヨランダは『People』誌に、このクリップは文脈を無視して切り取られたものであると語った。）
最近では、TikTokがグウィネス・パルトロウと話した後、「すべてのアーモンドママの母親」であると非難した。 メディアの皆様 彼女の毎日の健康ルーチンについて。その中には彼女の食習慣も含まれており、断続的な断食、ボーンブロス、パレオなど、かつての一見健康的な食生活のトレンドの人物像のように聞こえました。
「アーモンドママ」は、食事文化（母親だけではない）の犠牲者である親、保護者、または権威者、つまり「健康的な」食事、運動、ボディイメージに不健康に夢中になっている人を表す略語になっています。今、 TikTok では 1 億 9,100 万回以上の再生回数があり、何千人もの人々がアーモンドとママの経験をビデオやミームに投稿しています。
アーモンドママを飼ったことがある、またはアーモンドママを知っている人にとって、これらのビデオを見ると、最後のパズルのピースがはまるように感じるかもしれません。はい、 それは スナックに手を伸ばすたびに「喉が渇いただけですか」と尋ねられるのはどんな気分ですか。それは混乱させ、屈辱的で、腹立たしいものであり、ミーム化すると少し面白くなります。
食文化の害に対する意識の高まりとボディポジティブへの継続的な傾向が、アーモンドママをオチに変える要因になっている、と語る。 ジェームス・ミラー 、ボディイメージを専門とする心理療法士であり、 iHeartRadio の「ライフロジー ラジオ」 。 「TikTokを聞いたり見たりしている若い人の中には、（この行為が）いかに有害であるかに気づいている人もいます」とミラー氏は言う。 「ボディポジティブを真に認識し、検証するという私たちの文化の変化が起きています。」
ミームを笑うのは楽しいですが、身近な人がアーモンドママだとストレスになることもあります。アーモンドママの特徴の 1 つは、自分の食文化の信念を自分の中に留めておらず、それを周囲の人々に押し付けるため、その種のメッセージが内面に浸透しやすいことです。
しかし、ミラー氏は、アーモンドの母親との関わりを必ずしも絶たなくても、自分自身の幸福を守ることは可能だと言う。これらのヒントが役に立ちます。
アーモンドママとは何ですか？
簡単に言えば、アーモンドママとは、不健康な食事のアドバイスをしたり、自分のダイエットの苦労や体のイメージを子供に投影したりする人（通常は親ですが、コーチ、教師、ベビーシッターなども例外ではありません）のことだとミラー氏は言います。こうした人々は、一方的にフィットネスや栄養に関するアドバイスを提供する傾向があります。よく言えば自分には関係のない、最悪の場合はまったく有毒で有害な「健康的な」アドバイスであると思われます。 （「リンゴを食べるほどお腹が空いていないなら、まったくお腹が空いていないということだと考えてください。」）
これらのメッセージは若者に、自分の価値が自分の性格や性格の本質的な側面ではなく、体重、服のサイズ、または外見によって決まると感じさせる可能性があるとミラー氏は言います。時間が経つと、これが不安や摂食障害を促進する可能性があると彼は説明します。
アーモンドママの対処法
アーモンドの母親は通常、自分たちが悪いことや有害なことをしていることに気づいていないことを理解すると役立つでしょう。 「ほとんどの親は非常に慈悲深い考え方を持っており、自分たちが真実で健全だと信じていることを押し付けます」とミラー氏は言う。
親や権威者はよく同じことを繰り返します。 彼らは 子供の頃に教えられたこと、あるいは若い頃の経験から得たものだと彼は説明する。言い換えれば、アーモンドのお母さんたちは悪意を持っていないことが多く、食事文化の犠牲者であり、自分たちの言っていることが役に立つと正直に信じているのです。しかし、それでも、彼らが信じていることと現実の間には乖離があるかもしれません。
あなたの人生にアーモンドママがいる場合、自分自身の精神的健康を守るための境界線を設けることが可能です。ミラー氏は、現時点でのコメントに対処するために、次のようなことを言うことから始めることを提案しています。「この件に関して私を助けたいと思ってくれて本当に感謝していますが、あなたがこれらのことを言うと、私の気持ちは本当に傷つくか、[空白を埋める]と感じます。」
相手が同じ行動をとり続けている場合は、「私はこう感じている、これは私の気持ちを傷つける、だからやめてほしい」と言ってその境界線を強化することができる、とミラー氏は言う。
もし彼らが依然として同じ種類のコメントをし続ける場合、第 3 のステップは、結果を設定することである、とミラーズ氏は言います。 「『そんなことはやめてほしい。やめないなら、私は立ち去るか、その状況から身を引くつもりだ』と言えます。」
そして、あなたは自分の言ったことを実行します。もし彼らが再び同様のコメントをした場合、あなたはその結果に従うことになります。これはおそらく非常に不快に感じるだろう、とミラー氏は認めている。ただし、覚えておいてください。あなたの行動は、この人に教訓を教えるためのものではありません。それらはあなたの精神的健康を保護することを目的としています。
こうした会話はストレスや緊張を伴うものですが、「力関係の不均衡」のおかげで、親の行動や考え方を変えるためにできることはあまりないことが多いとミラー氏は言います。 「子供ができる唯一のことは、自分の境界線を維持することです。なぜなら、子供が親の信念体系を変えることはほとんどありませんが、個人的な境界線を持つことで、親が押しつけてきたかもしれない真実に対して、より自主性を持って異議を唱えることができるからです。」 '
ミラー氏は、こうした会話にはできるだけ敬意を持って、冷静に取り組むよう努めるよう勧めています。冷静であればあるほど、たとえ相手の反応が良くなかったとしても、話した後の気分は良くなります。 （ただし、彼らの行動や言葉があなたにどのような影響を与えるかを真剣に説明することで、あなたがどこから来て変化しようと努力しているのかを理解してもらえることを願っています。なぜなら、ほとんどの愛する人はあなたを傷つけることを望んでいないからです。）
ユーモアも役立ちます。これが、アーモンド・マムのミームが TikTok で人気を集めている理由の 1 つです。ある経験を笑い、それを経験しているのは自分だけではないことに気づくことは、信じられないほど力を与え、恥を取り除くのに役立ちます。おかしいのは彼らの行動であって、あなたの行動ではありません。
健康的な食事と自分自身の関係に対処する方法
ボディイメージと健康的な食事に関する道のりは人それぞれですが、ポジティブなセルフトークが重要だとミラー氏は言います。私たちが幼い頃に、特に親や私たちに対して権威のある立場にある人の場合、周囲の人々の言葉や意見を自分の中に取り入れないようにするのは困難です。しかし、あなたは何が自分にとって健康的であるかを知っているので、自分に言われていることが真実ではないことを思い出し、代わりに自分自身に肯定的なフレーズを繰り返すことで、体重、食事、または運動に関する否定的なメッセージに対抗することができます。
もう 1 つの優れた選択肢は、管理栄養士または栄養士と協力することです。 「知識は力です。自分のボディイメージに悩んでいる人やアーモンドママには、栄養士に行って事実を正確に知ることを強くお勧めします」とミラー氏は言う。専門家があなたの体の個々のニーズについてアドバイスし、健康的な食習慣についての真実を教えてくれます。 (とはいえ、栄養士の中には食べ物や栄養について不健康な神話を説いている人もいますので、選択する前に選択肢を慎重に検討してください。)
最後に、ミラー氏は、食事とフィットネスにできるだけ中立的にアプローチするよう努めることを提案しています。食品に良いか悪いかの「ラベル」を付けるタイミングに注意を払い、そのラベルが恣意的であることに異議を唱えるようにしてください。クッキーは本質的に悪いものではありませんし、ニンジンも本質的に良いものではありません。代わりに、食べ物が自分をどのように感じさせるかを認識し、体にエネルギーを与えるものを見つけてください。結局のところ、何が自分にとって最善であるかは自分で知っているからです。
