Mntスタジオ
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間に合わない mermaid fitness class ?このマーメイド エクササイズ ムーブ、マーメイド ティーザーを使えば、海の女王にインスピレーションを得たちょっとしたトレーニングを自宅で行うことができます。 Mntスタジオ founder Elaine Hayes それを実演し、詳しく説明します。
この斜めの動きは「調整とバランスに挑戦します」とエレイン氏は言います。 「この動きの鍵は、ゆっくりと呼吸しながら行うことです！」頂上に到達したときの「TA-DA」の瞬間を想像してください（誇らしげに胸を上げることを想像してください）。正確な方法は次のとおりです。
- 乗車側に寝て、右腕を前に伸ばし、上の腕を耳の近くに置きます。足を少し前に出し、太ももの内側を締めます。
- 準備のために吸い込みます。息を吐きながら、胸と脚を持ち上げながら、右のお尻の上にローリングします。
- 左腕を足の方に伸ばします。
- 上がってきたときと同じように息を吸いながら元に戻り、慎重に横向きに寝ます。
- 2番目の面でも繰り返します。これで 1 回の繰り返しが完了します。
Elaine からのさらなるアドバイス: 「この動きを修正するには、途中で膝を曲げることができます。」これにより、腰や腰への負担が軽減されます。前進するには、動き始めるときに両腕を上げます。
