ブリトニー・スピアーズの2001年のMTV VMAの象徴的なパフォーマンス「アイム・ア・スレイブ・フォー・ユー」は今週、Netflixのポニーテールの猫男ドク・アントルが出演したというニュースで再びスポットライトを浴びた。 タイガーキング ドキュメンタリー — 実際にはブリットの番組の一部でした。そして、ドクとトラのあいまいなアクション写真が拡散すると、サプライズカメオ出演にインターネットが熱狂しただけでなく、宝石のような衣装（アナコンダ付き）から、論理をほとんど無視するほど彫りの深い腹筋に至るまで、ブリトニーのパフォーマンスがどれほど壮大なものだったかを思い知らされた。
ニューヨーク市を拠点とする認定パーソナルトレーナー パトリック・マクグラス パフォーマンスをもう一度見てとてもインスピレーションを受けた彼は、フォロワーがブリトニー流に腹筋を鍛えるのを助けるために、すぐに IGTV で 30 分間の体幹トレーニングの作成に取り掛かりました。 「彼女がVMAで『Im a Slave For You』をパフォーマンスしたとき、私は中学生のときでした。その演出や衣装だけでなく、彼女の体がとても日焼けして引き締まっていたという事実にもとても魅了されたことを覚えています。私にとって、ブリトニーのあの瞬間は常に強さと美しさ、そして自信の典型でした。彼女はまさに自信をにじみ出させています!」 Lagree と NASM の両方の認定を受けているパトリックは、パフォーマーとの仕事にも慣れています。彼は何年もの間、エリー・ゴールディングが米国を旅行する際に彼女を訓練してきた。 「ブリトニーにインスピレーションを得たこのワークアウトでは、当時の彼女のトレーナーの立場になってみました」と彼は247CMに語った。
このワークアウトは 4 つの部分に分かれています。「腹横筋に焦点を当ててウォームアップを開始できるように設定しました。」私たちは、ウエストラインを引き締め、お腹の前部を平らにするのに役立つ、デッドバグ、ホローボディホールドなど、本当に古典的なピラティスエクササイズをすべて行っています」と彼は言いました。
次に、腹斜筋に移ります。 「明らかに、彼女の腹斜筋のラインはここで非常に明確に定義されているので、この腹筋シリーズには片側の作業が多く含まれています。これは基本的に一度に片側ずつ作業することを意味します」と彼は言いました。 「アイソメトリックホールド、側屈、回転を行うなど、右斜筋のトレーニングに5分間費やし、それから反対側に移り、そこで左斜筋を5分間鍛えます。これらの動きは、それらのラインの多くの定義を取得し、その「V」字形を作成するのに役立ちます。」
「また、ボトムアップクランチを組み込むことでセンターコアをターゲットにし、標準的なフォワードクランチであるトップダウンクランチで下腹部の壁を鍛えました」と彼は付け加えた。 「その後、コアタバタでトレーニングを終えて、少し汗をかき、心拍数も少し上昇させます。」
ワークアウトのプレビューは上にありますが、次のページにアクセスしてください。 マクグラスのインスタグラムアカウント to find the full 30-minute Britney-inspired ab workout in the 'Live' portion of his profile. And when you're done, check out all of his at-home, equipment-free workouts, ranging from a quick 20-minute ab session to a 50-minute Megaformer class, minus the Megaformer, that is.
