妊娠という新たな世界を乗り越えた後は、次の段階である産後の回復が始まります。それは、自分の体をケアするためのスペースを確保しながら、新生児の世話をする必要がある、時間の中で分割された期間です。この変化の時期に向けたさまざまな習慣の中でも、産後の腹巻きは、文化や世代を超えてルーツを遡る伝統として際立っていますが、それはあなたにとって正しいでしょうか?
マレーシアで行われている伝統的なベンクン腹巻きから、今日利用できる現代の産後腹巻きまで、この習慣は潜在的な利点で注目を集めています。しかし、他のウェルネストレンドと同様に、この習慣が効果があるのか、安全なのか、最大限の効果を得るにはどうすればよいのか、産後の腹巻を巻いても手遅れになるのはいつなのかなど、疑問が生じます。専門家に聞いたところ、産後の腹巻きについてこう言われています。
産後ベリーバインディングとは何ですか?
「産後の腹巻きは、妊娠と出産後の回復プロセスの通常の一部として、世界中で何百年も行われてきました。」 ミーガン・ヴィッカーズ Postpartum Planの産後理学療法士が247CMに語った。 「産後のお腹の締め付けは治癒を促進し、腹部の開口部を閉じ、腹部臓器のエネルギーを回復するために暖かさを提供し、おなかの形の回復を促すと考えられています。」
最近、インフルエンサーのハンナ・ブロンフマンが第二子を出産し、 自身の産後の腹巻き体験の動画をTikTokでシェアした 。ビデオでは、彼女は腹部の上に長い布地を複雑に配置しており、産後のお腹の前面に沿って結び目があります。
実際、産後のお腹を包む方法はいくつかありますが、ブロンフマンが紹介しているのは、マレーシア発祥のベンクン腹巻と呼ばれるものです。 「それは柔らかい布の長い細片を取り、胸の下から腰まで腹部を縛ることを含みます。」 ジル・パーディ医師 ジョージア州アトランタにあるペディアトリックス・メディカル・グループの認定産婦人科医でメディカルディレクターでもある同氏は247CMに語った。
「通常、この方法に精通した人が、正しく行われるように患者を包む必要があります」と彼女は指摘する。 「新しい製品の中には、ベルクロやフックで閉じることが多く、自分で巻くことができる可能性が高いため、より使いやすいものもあります。」
産後のベリーバインディングのメリットは何ですか?
産後の腹巻きは、「治癒を促進して腹部の開口部を閉じ、腹部臓器にエネルギーを回復するための暖かさを提供し、おなかの形の回復を促す」有益な回復方法であると考えられているとビッカース氏は語る。
腹巻で使用される巻き方による圧迫は、炎症を軽減し、血流を促進し、臓器の配置をサポートし、姿勢の意識を改善し、腹筋の安静位置を回復する可能性があると彼女は付け加えた。ヴィッカース氏は、産後の腹部のバインディングを、腕の骨を骨折したときのギプスを着用することに例えました。バインディングは、腕の骨をギプスで固定するのと同じように腹筋をサポートします。
「筋肉を保持すると、筋肉が治癒できる安定した環境が生まれます。永久に動かしていると、安定するまでに時間がかかります」とビッカース氏は説明します。パーディ博士はこれをさらに詳しく説明し、産後のお腹の束縛は、妊娠中の人にとって体の中心をサポートすることで、子育ての初期をより快適にするのに役立つと付け加えました。 「産後の腹部バインディングは、妊娠中に伸びた腹筋をサポートします」と彼女は説明します。 「多くの場合、出産後初期の動きはより快適になります。腹部ラップやバインダーは、最初に不足していたサポートを提供する可能性があります。」
ベリーバインディングのさまざまな種類
伝統的な腹縛りでは、ベンクン腹縛りの場合と同様、腹部全体に布をしっかりと巻きますが、他の代替手段も利用できます。
たとえば、一部の人は、 腹部バインダー 、帝王切開や腹部手術の後に着用するために人々に与えられることが多い、ベルクロ留めの付いた硬い弾性ラップ。専門家によると、腹部バインダーは一般的に帝王切開直後に使用する方が安全で、自分で簡単に装着でき、必要に応じて締め付け具合を調整できます。
バインディングのもう 1 つのオプションは「事前構築済み」です。 産後ガードル 、締め具合を調整するためにホック留め、ジッパー、ベルクロをよく使用します。産後ガードルを使用する利点は、締め付け具合を調整できることが多く、自分で簡単に着用できること、予算に応じて手頃な価格のオプションが利用できることなど、バインダーと同様です。
産後のベリーバインディングはいつから始められますか?
産後の腹巻きをいつ開始しても安全かを判断する上で、あなたの出生タイプが重要になります。
「女性は、経膣分娩または帝王切開での出産の約 24 時間後から腹部バインダーの使用を開始できます」とパーディ博士は語ります。ただし、ベンクンベリーバインディングなどのよりきついバインディングオプションを練習したい場合は、もう少し待つ必要があります。
「経膣分娩の場合は、早ければ産後 2 ～ 3 日でより緊密な結合が開始される可能性があります」とパーディ博士は指摘します。 「帝王切開の患者の場合、切開部が治癒して乾燥するまで、通常は 2 週間までにビンディングを行うのを待つ必要があります。」ただし、体や回復期間は人それぞれ異なるため、腹巻を始める前に医療提供者に相談するのが最善です。
産後すぐにベリーバインディングを試すことができない場合は、後で試してみるといくつかの利点があるかもしれないとビッカーズ氏は言います。
「体の変化はより早く、産後数日から数週間が最も効果的ですが、腹筋の閉鎖、姿勢、または帝王切開の傷跡の縮小の改善を求めていて、ビンディングを試したことがない場合は、非常に有益になる可能性があります」と彼女は説明します。
産後のベリーバインドはどのくらいの期間練習すべきですか?
パーディ博士は、バインダーやラップをきつく締めすぎないようにすることが重要だと警告する。 「サポートできる程度のきつさは必要ですが、動きや呼吸を妨げるほどきつすぎないようにします」と彼女は説明します。お腹のバインダーが痛みの原因になっている場合は、それを外した方がよいというサインです。
バインダーをどれだけ長く着用するかも重要です。腹部バインダーやガードルを着用している場合、快適に感じられる限り何時間でも着用することをビッカーズ氏は推奨しています。 「また、自然回復を可能にするために、寝るときは外すべきです。」そして、標準的な軟部組織の治癒期間である6〜12週間毎日着用してください」と彼女は述べています。
ベンクン腹縛りを練習する新しい親にとって、これらは次のとおりです。 最低12時間着用 生後1日から生後30日以上までの1日。 「一般的に、腹部の束縛は産後6〜8週間頃に中止されます」とパーディ博士は語ります。 「あまりにも長く使用すると、人は筋肉の自然な強さをいくらか回復できなくなる可能性があります。言い換えれば、筋肉が再び学習すべき仕事をバインディングが行っているのです。」
腹部の締め付けに加えて、パーディ博士は、出産した人たちに「骨盤底と体幹の強さを取り戻すために、産後理学療法を検討すること」も勧めています。具体的なエクササイズについては、骨盤底理学療法士に相談します。」
