液体点滴はパンチの効いた小さなポーチで、フィットネスをする人や翌日の二日酔いの人にとって頼りになる水分補給ツールとなっています。人気の電解質パウダーは、燃料補給に役立つように設計されています。各パケットにはナトリウム、カリウム、ブドウ糖などの電解質が含まれており、これらはすべて体がより効果的に水分を吸収するのに役立つと考えられていると、修士号、管理栄養士のシャーロット・マーティン氏は述べています。脱水症状のリスクが一生を通じて私たちの頭に押しつけられ、めまい、混乱、さらには失神などの恐ろしい症状が含まれているという事実を考えると、それらのリスクを回避できると主張するものに私たちが惹かれるのも当然です。でも使えるのかな 過度に 液体 I.V.、またはその他の電解質混合物ですか?また、液体点滴を使用することによるマイナスの副作用はありますか?水分補給を助けるには？
簡単に言うと、「いいえ」です。液体点滴の使用には本質的に何も問題はありません。水分補給のために 1 日 1 ～ 2 回服用してください。既往症のないほとんどの人にとって、心配するような副作用はありません。しかし、電解質混合物と液体点滴についての完全な概要については、副作用、および液体点滴の量についての情報もいくつかあります。 1日でできるよ、とマーティンさんに話を聞きました。彼女はこう言いました。
この記事で紹介する専門家
シャーロット・マーティン 、MS、RDは、ワシントンDCを拠点とする管理栄養士です。
液体点滴の飲みすぎによる副作用
マーティン氏によると、液体点滴を摂取すると、 (27ドル、 アマゾン ) または別の電解質混合物を 1 日 1 回摂取すればおそらく問題ありません。ただし、彼女はナトリウム含有量に注意を呼びかけています。 「液体点滴 1 パケット」約500ミリグラムのナトリウムが含まれています」とマーティン氏は言う。 LMNT などの一部のブランドでは 1,000 mg もの製品があります。しかし、ナトリウムの推奨摂取量は 1 日あたり 2,300 mg であるとマーティン氏は指摘します。 （FWIW、一部の専門家は、多くの健康な成人にとってこの量は低すぎると主張しています。）したがって、すでに高ナトリウム食を食べている場合、または高血圧や腎臓の問題など、ナトリウム摂取量を制御する必要がある症状がある場合は、電解質混合物中の追加のナトリウムに注意する必要があります。 「ナトリウムを大量に摂取すると、めまい、高血圧、四肢の腫れなどの症状が起こる可能性があります」とマーティン氏は言う。
液体点滴は行いますか？カフェインはありますか？
オリジナルの液体 I.V.カフェインは含まれていませんが、このブランドのバリエーションの中には、Hydration Multiplier Energy（23ドル、 アマゾン ）、カフェインが含まれています。ウェブサイトによると、各パケットには集中力、知力、注意力を高める「天然カフェイン」が 100 ミリグラム含まれています。
多くの電解質パウダーはカフェイン入りバージョンを提供しているため、使用する電解質パウダーが刺激性があるかどうかを再確認してください。マーティン氏は、リキッド I.V のようなカフェインを含む水分補給パウダーを時々使用すると、トレーニング前の水分補給乗数エネルギーは問題ありませんが、いくつかの注意点があります。カフェインに敏感な場合、またはカフェインをまったく飲まない場合は、100 mg（通常のコーヒー一杯に含まれる量）でも「心臓が破裂しそうな気分になる」可能性があるとマーティン氏は言います。そしてもちろん、カフェインを避ける必要がある健康状態がある場合は、カフェインを含まない電解質パウダーを選択することをお勧めします。
結論
結論として、液体 I.V.適度に使用している限り、通常は食事に安全に追加できます。ただし、水分を保つために電解質パウダーは必要ないということは注目に値します。実際、あまり活動的でない日には、それらはまったく必要ないかもしれない、とマーティン氏は言います。そのため、「安心感を与え、気分を少し良くする」場合には、適度に使用するのは問題ありませんが、ほとんどの人にとって、それらは健康的なライフスタイルの必須条件ではないと彼女は言います。
アヤナ・ハーンドンはニューヨーク市を拠点とするフリーライターで、シラキュース大学の S.I. ニューハウス公共コミュニケーション大学院を卒業しています。彼女は、ファッション、美容、ライフスタイルにわたる執筆活動を通じて、有色人種の声を広めることに情熱を持っています。彼女の作品は 247CM と Women's Wear Daily に掲載されています。
