印刷可能な全身サーキットワークアウト — 器具は必要ありません。

この全身サーキットトレーニングをやらない理由はありません。ほぼどこでも行うことができるだけでなく、特別な設備も必要ありません（壁と椅子またはベンチだけ）。トレーニング全体には約 20 分かかります。まず、約 5 分間の軽い有酸素運動でウォームアップし、次にこれらのサーキットをそれぞれ 2 回繰り返します。このワークアウトの印刷可能な PDF バージョンをここから入手し、各エクササイズの実行方法の詳細については、こちらをご覧ください。