デザイン：ベッキーがいる
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アシュトン・ホールに口テープについて話さないでください。あなたはすでにメガフィットフルエンサーを知っているかもしれません タイムスタンプが刻まれた彼の朝の日課 、その多くは早くも午前 3 時 55 分に始まりますが、そうでない場合でも、知っておく必要があるのは、ホールのタイトなスケジュールが、氷水フェイシャルから物思いにふける日記まで、あらゆるもので構成されているということだけです。 。 。そしてそれはインターネットに旋風を巻き起こしています。ホールの治療法には奇妙な健康法がぎっしり詰まっているが（バナナの皮を顔にこすりつけるべきだろうか？）、特にさらなる調査が必要な治療法が1つある。それはマウステーピングだ。
ホールのビデオには私たちを立ち止まらせるいくつかの側面がありますが、口のテープはその悪夢のような外観以上に際立っています。ホール氏が拡散する前から、多くのTikTokユーザーが口内テープ撮影の利点を主張し、ハッキングが役立つと主張していた。 より多くの酸素を摂取する 、いびきを軽減し、全体的な状態を改善します。 睡眠の質 。それでも、これはTikTokであり、合法的な医療情報源ではありません。では、マウステープは本当にこれらのインフルエンサーが言うほど優れているのでしょうか？
より明確にするために、私たちは口のテーピングの傾向について専門家に意見を求めました。潜在的なメリット、リスク、ソーシャル メディアで広まる誤解について彼らがどう考えているかを読み進めてください。
この記事で紹介されている専門家:
クリス・ウィンター 医学博士は、神経内科医、睡眠の専門家であり、ポッドキャスト「Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter」のホストでもあります。
ジェームズ・マクガーク 医学博士は、ヴァンダービルト神経科の睡眠医学部門の睡眠医学の助教授です。
敬意を表してユリシーズ 医学博士は、オハイオ州立大学医学部の睡眠障害プログラムの責任者です。
口のテーピングとは何ですか?
口のテーピングは、思ったほど簡単です。口を閉じた状態に保つためにテープを使用します。通常は、口の中央に沿ってテープを 1 枚垂直に貼り付けます。睡眠の専門家クリス・ウィンター医学博士によると、マウステープは睡眠中に使用されるのが最も一般的だが、運動中に強制的に鼻呼吸をしようとしてマウステープを使用する人もいるという。 「この習慣を実践する人は、一般に、睡眠が改善されるという印象のためにそうするのです。」
睡眠の専門家であるジェームス・マクガーク医師は、一晩中鼻で呼吸することがマウステーピングの主な目的であると述べています。 「この背後にある考え方は、睡眠中に口を閉じていると、中咽頭の解剖学的構造が一緒に保たれ、気道の閉鎖を少なくするためにそれ自体をよりよくサポートする傾向があるということです」と彼は言います。 「これは、いびきや軽度の閉塞性睡眠時無呼吸症候群にも役立つ可能性があります。」しかし、マウステープは、言われているほど有益ではありません。
口のテーピングのメリット
ここが難しいところです。 TikTokにはさまざまな理由で口を撮影する悪口を言う人がたくさんいるが、「何らかの研究で実際に検証されたのはほんの少数だ」とマクガーク博士は言う。マウステーピングは軽度のいびきや軽度の閉塞性睡眠時無呼吸症候群には効果があるかもしれないが、それ以上の効果についてはさらなる研究が必要だと同氏は言う。
睡眠の専門家ユリシーズ・マガラン医師は、「マウステーピングに関する研究はあるが、この研究に参加している患者は非常に少なく、ほとんどの研究は十分に行われていない」と語る。好例: 小さいもの 1 つ 2014年の調査 口にテープを巻いている人はいびきが少ないことがわかりました。 。 。しかし、それに参加したのはわずか30人だけでした。 50人を対象とした別の小規模な研究が雑誌に掲載されました 呼吸器内科 マウステーピングは喘息患者の喘息コントロールに実質的な効果がないことを発見した。 「口にテーピングをすることで実際にいびきを軽減できることを示唆していると思われる研究がいくつかあります」とマガラン博士は付け加えた。 「しかし、中等度または重度の睡眠時無呼吸症候群やその他の症状に対する影響は明らかではありません。」
口のテーピングは一部の人（FYP のインフルエンサーを含む）に役立つかもしれませんが、すべての人に効果があるわけではありません。実際、睡眠時無呼吸症候群の10人を対象とした2022年の研究では、一部の参加者はテープで口を閉じているにもかかわらず、口で呼吸しようとし続けていたことが判明した。
口のテーピングは危険ですか?
そうかもしれません。ウィンター博士は、誤嚥の危険性（つまり、吸ってはいけないものを吸い込む可能性がある）があり、口にテーピングをすることでより深刻な睡眠障害が隠れてしまう可能性があると指摘しています。テープで口を閉じることも不安を引き起こす可能性があるとマクガーク医師は言う。窒息する可能性もあります。 「口にテープを巻いて鼻に障害物がある場合、どのような影響が出るのかは分かりません」とマガラン医師は言う。それほど深刻ではありませんが、口のテーピングに使用されるテープは皮膚を刺激する可能性があるとマクガーク博士は指摘します。
睡眠に最適なマウステープ
TikTokerや医師が口のテーピングに推奨するテープはありません。メイクテープを推奨するレビューもあります。スポーツテープを使用する人もいます。口にテーピングを試みる場合は、「医療用テープまたはサージカルテープであるテープを探すべきです」とマクガーク博士は言います。 「テープは唇を覆うのに十分な大きさでなければならず、口全体を覆わないようにしてください。」
しかし、繰り返しになりますが、医師はこの睡眠ハックを試すことを勧めていません。 「一般的には推奨しません」とウィンター博士は言う。 「この治療を検討している人は皆、その前に睡眠研究を検討し、資格のある睡眠臨床医と協力すべきだと思います。」
マガラン医師もこれに同意し、過度のいびき、ぐっすり眠った後の日中の疲労感、睡眠中に呼吸が止まっていることに誰かに気づいた、朝の頭痛などの睡眠時無呼吸症候群の症状がある場合は医師の診察を受けるよう勧めています。主なポイントは何でしょうか？フィットフルエンサーで口をテープで留めたままにしておきます。
— Chandler Plante による追加レポート
コリン・ミラーは、ウェルネス、健康、ライフスタイル全般のトレンドを専門とするライターです。彼女の作品は、Women's Health、Self、Health、Forbes などに掲載されています。
チャンドラー・プランテ（彼女）は、PS の健康とフィットネスのアシスタント編集者です。彼女は 4 年以上のプロのジャーナリズムの経験があり、以前は People 誌の編集アシスタントとして働き、Ladygunn、Millie、Bustle Digital Group に貢献していました。
