ジェイミー・グラスマン
ジェイミー・グラスマン
トレーナー兼フィットネス インストラクターのジェイミー グラスマンが、バリーズ ブートキャンプでのクロストレーニングと併せて、1 週間に 15 個の SoulCycle クラスを教えていた時期がありました。ジェイミーは、自分がどれほど疲労し、だるく、肌に不快感を感じていたかを思い出し、ライフスタイルを変える必要があると感じました。ジェイミーは自分の容姿に満足できず、教えるクラスを減らすことに決め、次のようなことを実践し始めました。 筋力トレーニング 彼女のルーチンに。ジェイミーの目標は、体重を大幅に減らすことではありませんでした。彼女は単に見た目も気分も強くなりたかっただけです。 247CM に語られたジェイミーの全容については、続きを読んでください。
ジェイミーが減量の動機とその方法を語る
247CM: 減量の旅に乗り出したきっかけは何ですか?
ジェイミー・グラスマン: 私はフィットネス インストラクターやパーソナル トレーナーとしてたくさんのワークアウトをしていましたが、フィットネス ルーチンで必死に求めていた結果は実際には得られませんでした。
PS: これまでにどれくらいの体重を減らしましたか?また、どれくらいの時間がかかりましたか?
ＪＧ： 体重は6ポンドほどしか減っていませんが、体脂肪はかなり減り、引き締まった筋肉がつきました。
PS:どうやって痩せたんですか？
ＪＧ： 私は現在、30 分のインターバルとどこからでも (自宅、ジム、旅行中) できる筋力トレーニング ワークアウトに焦点を当てたプログラムのコーチをしています。トレーニングはとても早く終わり、とても効率的です。
ジェイミーが栄養について語る
PS: 体重を減らすために特定の食事療法を行いましたか?
ＪＧ： 私は、各食品群を毎日どのくらい食べるべきかを示す、シンプルな分量管理の食事計画に従っています。私は自分自身をまったく制限しません。
PS: あなたにとって、典型的な 1 日の食事はどのようなものですか?
ＪＧ：
- 朝食：卵2個と全粒粉アボカドトースト
- ランチ：たっぷり野菜とチキンのサラダ
- スナック: スーパーフードシェイクとフルーツ
- 夕食：夕食にはプロテインと野菜。
数時間ごとに食事をする必要があるので、一日中間食できる健康的な野菜を準備するようにしています。
PS: 運動した日には食事も変わりますか?
ＪＧ： それは1日わずか30分なので、実際にはそうではありません。それ以上のことをする場合は、食事を調整して、より多くの食べ物を食べるつもりです。
追記：カロリー計算してますか？なぜ、あるいはなぜそうではないのでしょうか？
ＪＧ： カロリー計算はしません。以前はそれが私を狂わせました。すべてのカロリーが同じように生成されるわけではありません。
ジェイミーがノンスケールの勝利について語る
PS: あなたが経験した大規模ではない勝利にはどのようなものがありますか?
JS: もうどの服も似合わない！去年の夏、私は自分の体に本当に不快感を覚え、服の中に隠れたくなりました。今年の夏は、自信を持って水着を着たり、お気に入りのドレスを着て外へ出るのがとても気持ちいいです。気持ちいいのは気持ちいいですね。
ジェイミー、モチベーションの維持について語る
PS: あなたの減量の旅で最も困難だったことは何ですか?どうやってそれを克服しましたか？
ＪＧ： 私の考え方。私たちは食べ物は敵であり、体重を減らすためには食べる量を減らす必要があると考えるように条件づけられています。私にとっては逆でした。過度にワークアウトしていて、体に適切なエネルギーを与えていませんでした。いつも疲れていて、太ると思って食べたくありませんでした。私は本当に自分自身を教育し、食べ物についての考え方を変える必要がありました。
PS: 何があなたのモチベーションを維持しますか？
ＪＧ： 私のクライアント、チーム、そしてボーイフレンド。自分自身を大切にすると、他の人を大切にすることができます。自分自身と自分の目標を優先することで、私の人生は変わりました。それは私が本当の情熱を見つけ、関係を強化し、これまで以上に自信を持てるようにするのに役立ちました。
PS: これから旅をする人たちに何かアドバイスやヒントはありますか?
ＪＧ： 一貫性を保ち、毎日自分の目標や理由を目の前に置いてください。やめるという選択肢を自分に与えないでください。毎日続ければ、あなたが求めている進歩を遂げることができます。
