247CM 写真 |レイチェル・チャン
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フリーランスのジャーナリストであることの最も良い点の 1 つは、自分の一日のペースを決め、仕事環境を自由に選択できることです。私はコーヒーショップでゆっくりと物語を語りながら、時折贅沢な休憩をとり、一口ずつ味わいながら何気ない空想をしながら、ゆっくりとした朝を過ごすことができます。まあ、理論的には。
現実には、ほとんどの日、私は自分のアパートに閉じ込められ、ノートパソコンの画面から数センチメートル離れたところに次から次へと締め切りを追いかけ、ほとんど休憩のために起き上がっていないことに気づきます。私は仕事時間が1分でも失われることを非常に心配しているため、Alexaが毎時間立ち上がるよう通知するのを無視しています。
そこで、スウェーデンの伝統であるフィーカ（理想的には友人と一緒に、休憩を取って飲み物を楽しむという単純な習慣）について知ったとき、私はすぐに興味をそそられました。確かに、コーヒー ブレークもアメリカの労働文化の一部ですが、スケジュールが多すぎるカレンダーのほんの一部に押し込まれていることがよくあります。実際に 1 時間画面から離れて時間を割くとしても、それはほとんどが「コーヒーを飲みに会うため」であり、つまり、プロフェッショナル モードを維持し、同僚と雑談することを意味します。
アメリカの生産性文化が教えてくれるように、勤務日は営業時間で満たされなければなりません。充電のために「オフタイム」に費やす時間は時間の無駄であり、罪悪感を感じる必要があります。しかし、毎日数分間仕事モードから積極的に離れるというスウェーデンの伝統が、もしかしたら私たちの生産性を高める可能性があるのでしょうか?私は、フィーカのライフスタイルを 1 週間適応させて、自分の習慣や考え方がどのように変化するかを確認することにしました。
この記事で紹介する専門家
ジョセフィン・ハラルソン Visitスウェーデンのカントリーマネージャーです。
フィーカとは一体何ですか？
適切にフィーカを行う方法を知るために、私は本物のスウェーデン人、ジョセフィン・ハラルドソン氏（カントリーマネージャー）に相談しました。 スウェーデンを訪問 。この行為自体はコーヒーブレイクだが、ハラルドソンによればスウェーデン人は一日に平均3～4杯飲むというが、彼女の言うところの「緊張をほぐして休憩するという由緒ある伝統」にはカフェイン以外にもたくさんのものが含まれている。
「スウェーデン人は、フィーカという言葉を翻訳することを好みません。意味がすぐに失われ、単なるコーヒーブレイクになってしまいますし、技術的にはコーヒーは必要ありません」とハラルドソン氏はPSに語った。
Fika はスウェーデンのカフェ文化から生まれました。「fik」はスウェーデン語でカフェを意味するスラングです。しかし最近では、休暇は自宅や職場で、同僚、家族、友人、さらにはデートでも楽しむことができる、とハラルドソン氏は言う。
正確な習慣は人によって異なりますが、ほとんどの人は 1 日に 2 回、午前 11 時ごろと午後 3 時にもう 1 回、フィーカを摂取します。通常、それらは約10〜15分間続きます。企業では、フィーカをスケジュールに組み込むのが一般的です。それは、フィーカが「経験の交換、チームの構築、職場の幸福の創出に非常に良いことが証明されているからです」とハラルドソン氏は付け加えます。
伝統的にフィーカはこうやって楽しまれています 7種類のクッキー ハラルソン氏は、「この概念はスウェーデンの料理の伝統に深く根付いているため、独自の専用の料理本がある」と述べ、次のように述べています。 7種類のケーキ 最近では、そのようなクッキーにこだわることはあまり一般的ではなくなりましたが、多くの人にとってスイーツは今でもフィーカの一部です。ハラルソン氏は、カネルブッレ（シナモンパン）やカルデムマブッレ（カルダモンパン）、さらにはケーキやオープンサンドイッチさえも、今では「許容できるフィーカ料理として通用する」と語る。
スウェーデン人も週末にフィーカをします。これは私にとっては驚くべき概念でした。私の頭の中では、週末はすでに休みです。休憩中に休憩を取ることはほとんど不可能に思えました。しかし、自分の週末をよく見てみると、ヨガのクラス、ボストンマラソンのトレーニング、ブロードウェイのショー、友人との食事など、どれだけスケジュールを詰めすぎていたかに気づきました。確かに、これらは楽しい計画ではありましたが、実際の本当のタイムアウト期間ではありませんでした。
私がフィーカにアプローチした方法
私の仕事の日は非常に多様で、家で研究や執筆に集中する日もあれば、外出して取材やインタビュー、会議やイベントに費やす日もあり、予定された休憩を入れるのはすぐに大変に思えました。さらに難しいのは、友人との昼間の集まりを手配することです。突然、私は 2 人の会議でいっぱいの日々をやりくりしなければならなくなり、わずかな休憩のために多大な労力を費やさなければなりませんでした。
そこで私は、週末に初めてのフィーカを楽しむことにしました。午前 11 時に立ち寄って、自分で淹れたコーヒーを楽しみながらアパートの周りを散歩することにしました。しかし、その後、20 分の休憩がちょうど私が仕事をするのに必要な時間であることに気づきました。
エイドリアンとヨガ マインドフルネスの精神に似たセッションだったので、ビデオを用意しました。ヨガとコーヒーを楽しみませんか？これには慣れることができました。
朝のフィーカを楽しみにしながら、近くに住んでいる友人のジュリアにテキストメッセージを送り、午後 3 時頃にコーヒーを飲みたいかどうか尋ねました。 — そして彼女はゲームだった。私たちはこれを機会として、ホーボーケンでまだ行ったことのないコーヒーショップを試してみました。 アモールコーヒーを注ぐ . Leaning into fika, I had a cinnamon sugar sourdough doughnut along with my turmeric latte. After about half an hour, we went about our days: she bopped to a yoga class and I went to a different coffee shop to catch up on work.
その日の午後、話を終えるために座ったとき、私はいつもより集中していたので、友人との絆を深める時間は私に必要な後押しを与えてくれたに違いありません。ジュリアは私が何に取り組んでいるのかを尋ね、素晴らしいアイデアのブレインストーミングを手伝ってくれました。私はすぐに、自分のバブルの中で働くことが必ずしも効率化の鍵ではないことを思い出しました。私は充実した気分で一日を終え、編集者に送った記事に満足しました。
1 週間を通して、私はさまざまな方法でフィーカの考え方を受け入れようとしました。朝のほとんどは一人休憩で、20分間本を読んだり、WordleやConnectionsをしたり、ジュリアと会ってコーヒーを飲みながらホーボーケンのウォーターフロントを散歩したりして、常に仕事のことを考えている脳を一時停止するだけでした。
午後のフィーカタイムは友達と調整しやすかったです。まで車で行きました ゴタン・ウィホーケン 午後3時にマンディに会うため休憩して、今週の最も伝統的なスウェーデンのフィーカのおやつを楽しみました。私たちはそれぞれ、バラ色の食器にコーヒーとカルダモンのパンを盛り付けました。シェリルと私は、クッキーの試食（そしてレストランのレコメンドを交換）するデートをしました。 セブングラムカフェ .
アンディと私は午後の半ばに仕事を一時停止して、「Escape the Room」のコードを解読しようとしました。それは本当にふざけて遊んでいるように感じましたが、共通の目的のために絆を深めて充実した時間を過ごすことには、力強い強さもありました。残り 11 秒でパズルを解き、最高の状態に到達しました。
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一週間の Fika から学んだこと
スウェーデン人が私のフィーカ週間をどのように採点するか確認するために、ハラルドソン氏に確認したところ、「フィーカは決して外出するものではなく、常に座ってリラックスする機会であると主張する人もいます」とのこと。メジャーは私の散歩、ヨガ、脱出室を攻撃します。しかし彼女は、「その考え方は変わったと思います。今では、一人で、あるいは仲間と一緒に、散歩中にテイクアウトのコーヒーを飲むことがフィーカと定義できるようになりました。」と付け加えた。 （ハラルドソンによれば、ヨガとエスケープルームはあまりにも遠い橋だったそうです。おっと！）
実のところ、私にとって、予定通りのフィーカ休憩を楽しむのは必ずしも簡単ではなかったということです。ある日の午後、私は午後 3 時に目覚ましをセットしました。フィーカを思い出すために。それから私はタイマーを20分にセットし、自分で淹れたコーヒーとガールスカウトのクッキーを持ってソファに座りました。数分後、私は仕事に戻りたくて、できる限り硬直して座っていることに気づきました。心地よいジャズを流したり、本を読んだり、目を閉じて横になったりしてみましたが、それでもその 20 分は長く感じられました。
To Do リストが非常に長いと知っていたとき、解凍するのがどれほど難しいかを知り、ショックを受けたと同時にがっかりしました。とはいえ、仕事に戻ると、無理に休むのが大変だったにもかかわらず、心が軽くなったように感じました。
友人たちとのフィーカ交流会は毎回、計画を立ててどこに行くかを決めるのに時間がかかり、すべてが予想より長く続きました。時間が経つのが早いこのような素晴らしい友人がいるのは間違いなく祝福ですが、昼間の時間を失ったために仕事が遅れていることに気づきました。
「どんなに短くても、フィーカは自分自身の健康に十分に投資できる時間です。」
今週私にとって最も目を見張るような気づきは、カレンダーが「休憩」のためにブロックされている場合でも、自分の時間をコントロールする必要があるとどれほど感じたかということでした。本当の休憩は分単位で計画したり測定したりすべきではありません。それは精神的なものです。アメリカのハッスル文化のせいで、私たちは休むことが「時間の無駄」のように感じられますが、実際には、より健康的なワークライフバランスへの投資なのです。しかし、ハラルソン氏は、習慣そのものよりも時間の問題ではない、と私に思い出させてくれました。 「どんなに短くても、フィーカは自分自身の健康に十分に投資できる時間であり、ストレスを軽減して内省するために一人で過ごす時間でもあり、友人、家族、同僚とフィーカをしてエネルギーを高める時間でもあります。」
そして、フィーカの本当の美しさはそこにあります。それは人々です。友達とリラックスする時間を積極的に取ることで、それぞれの友情をより大切にすることができました。ジュリアが私たちのフィーカの終わりにとても自然に言ったように、「友達と過ごすと、その日はとても良いものになります。」
旅行とポップ カルチャーのジャーナリストであるレイチェル チャンは、雑誌編集者 (Us Weekly 上級編集者、J-14 編集長、CosmoGIRL! エンターテイメント編集者) からフリーランスのライターに転向しました。彼女はコンデナスト トラベラーとトラベル レジャーに定期的に寄稿しており、特に 247CM、ニューヨーク タイムズ フォー キッズ、ウォール ストリート ジャーナル、ロンリー プラネット、ユナイテッドのヘミスフィアーズなどに寄稿しています。
