247CM写真 |ジェニー・シュガー
このパンデミックが始まってから数か月間自宅で過ごすことで、自分のクリエイティブな側面を活用する時間が増え、精神衛生上非常に良い影響を与えています。夫と一緒に音楽を演奏したり歌ったり、子供たちとピアノを習ったり、水彩画を描いたり、 ゼンタングルをやっている 、マスクの縫製 — これらは、私が楽しんでいる創造性のはけ口のほんの一部です。そして、インスピレーションを求めて YouTube を探しているときに、マインドフル レタリングという新しい巧妙な趣味を発見しました。
マインドフル レタリングでは、ハンド レタリング (またはブラシ レタリング) の技術を、力強く前向きで思慮深い肯定文や引用文を書くことで、インスピレーションを与える瞑想的な練習として使用します。必要なのは紙と筆ペンまたは絵筆だけなので、本質的にミニマルです。
マインドフルなレタリングが瞑想的なものになるのは、意味があり気分を高揚させる言葉を書くことに注意を集中するだけでなく、それぞれの文字を描くという行為自体がゆっくりと慎重に行われるという事実です。集中力と意図は、呼吸を遅くし、エネルギーを落ち着かせ、余分な考えをすべて追い出すのに役立ちます。
マインドフルレタリングからどのようなメリットがありましたか?
私は夕食後に座ってこの練習をするようにしました、そして私の2人の子供もしばしば私に加わり、自分で絵を描いたり絵を描いたりしていました。一緒にやっていておしゃべりしていても、静かな時間のように感じました。皮肉なことに、このクリエイティブなはけ口は私のエネルギーとモチベーションを充電すると同時に、私をリラックスさせ、就寝の準備を助けてくれました。
Instagram や YouTube で引用のインスピレーションを見つけて、一晩に 1 つの引用に取り組み、紙に筆を動かしながら意味に集中しようとしました。いくつかは私のアートジャーナルのページにあり、他のものは別の水彩紙に描かれており、小さなポジティブな思い出として家の中に飾ることができました。
ゼンタングルと同じように、最終製品ではなくプロセスが重要だったため、マインドフル レタリングを行う際に、自分のアートワークが完璧でなければならないというプレッシャーを感じたことはありませんでした。間違いを犯すことや、それがうまく見えるかどうかを心配しませんでした。それが私に重要だと感じさせる方法でした。水の入ったカップの中で絵筆がバタバタする音、紙の上を滑る筆の感触、文字から文字へどのように流していくかという好奇心に気づき、水彩が紙の上で混ざり合ってにじみ出るのを眺めるのをただ楽しんだのです。
今は自分のために何かをする時間であり、急かされたり強制されたりするものではないことが気に入りました。好きなだけやりましたが、通常は45分ほどでしたが、終わった後はいつも体も心も穏やかになり、心は喜びでいっぱいでした。一見すると引用を書いているように見えるかもしれませんが、それだけではありません。スクロールして、マインドフルなレタリングの例をいくつかご覧ください。
247CM写真 |ジェニー・シュガー
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