Insanity ワークアウト (著名なフィットネス トレーナー兼振付師の Shaun T が作成した超ハードな DVD ベースのワークアウト) が 2000 年代後半にどれほど信じられないほど人気だったかを思い出してもらいたいなら、これはどうでしょうか。高校時代のボーイフレンドが、彼の新しい Insanity DVD セットを試すために、放課後に私の家に遊びに行くという誘いを断ったことがありました。まだ完全に終わったわけではありません。
The Insanity workout is no longer in its heyday, when its ads featuring snippets of Shaun T leading super fit, super sweaty class members through brutal-looking exercises were in heavy rotation during late-night TV. In fact, this year marks the 15th anniversary of its initial release. But people still remember the program.
好例: 2024 年 4 月に、私は タニア・バロンのInstagramリール 元インサニティの参加者である彼女は、最初にプログラムを受講してから10年以上経った今、まだできるかどうかを確認するためにワークアウトを試しました。 （彼女はできます！）公開時点で、このビデオは 1,120 万回再生され、25 万 9,000 件の「いいね！」があり、5,000 件以上のコメントがありました。そして、コメント投稿者の多くは、トレーニングがどれほどハードだったかを思い出していました。
「何年もビデオをやっていなかったので、またビデオを見ようとしたのですが、テストだけですぐに吐いてしまいました。謙虚な気持ちだった」と、ある人は言う。 「お嬢さん、私は何度もあなたに誓ったのですが、本当にごめんなさい。それは私にとってとても女の子の女の子ではありませんでした」と別の人は認めます。
私はかつて彼氏の注意を引くためにインサニティと競い合ったという事実にもかかわらず、このワークアウトは私の心の中で特別な場所を占めています。そこで、2009 年のプログラムが 2024 年のフィットネス感覚にどのように耐えられるかを確認するために、YouTube から 42 分間の Insanity ワークアウトを試してみることにしました。以下は、OG Insanity ワークアウトに対する私の傷つきやすい正直なレビューです。まずは簡単なおさらいです。
インサニティ・ワークアウトとは何ですか?
Insanity は、週に 6 回完了するプライオメトリックおよび HIIT ワークアウトを通じて最高のシェイプアップを目指す 60 日間のプログラムとして設計されました。この計画は、自分のフィットネス レベルを判断するために設計された 30 分間のフィットネス テストから始まります。
次の 2 か月間、Insanity プログラムでは、さまざまな有酸素運動、プライオメトリック、インターバル ワークアウトを繰り返し行うことになります。そして、それらはすべて体重に基づいているため、始めるのに実際には何も必要ありません。プログラムでは、非常に短い休憩を挟みながら、集中的な作業を長時間集中して行う必要があるため、深刻な意志の力のほかに、 ショーン・T Insanity プログラムは Max Interval Training と呼ばれます。
インサニティ・ワークアウトとはどのようなものですか?
一言で言えば、Insanity のワークアウトは過酷です。
42分を完走しました カーディオサーキットのサンプルワークアウト Insanity の親会社である Bodi は、5 月 3 日に YouTube にその動画をアップロードしました (人々がまだこのことに夢中であるというさらなる証拠が必要な場合に備えて、このビデオは現在 121,000 回再生されています)。
Insanity には道具が必要なく、自宅で快適に行えることが気に入りました。率直に言って、私は HIIT をしているときは自分の見た目が気になるのです。どの HIIT でも、ましてや Insanity の最大強度バージョンではなおさらです。そのため、これを一人で自分のペースでできることに感謝しました。そして、特に感謝したのは、開始10分くらいで、すでに汗だくになっていたときでした。
カーディオサーキットは、ジャンピングジャック、ハイズマン、バットキック、ハイニー、マミーキックから始まります。ショーン T は、スピードを上げる前に、それぞれの動きをゆっくりと実演しました。最初は力強くスタートしましたが、数ラウンド後には疲れを感じました。ある時点で、私はあまりにも慌ててミイラキックを失敗してしまいました。
サーキットのその部分が終わったら、25秒の水休憩をとりました。
The next portion of the video was a breathing exercise. If that sounds like more recovery time, guess again — in Insanity world, this portion of the workout was more like a sculpt yoga class than just breathing. In other words, it wasn't quite the reprieve I would have liked from the difficult movements of the first circuit.
2 番目のサーキットは、フラット バック、股関節屈筋ストレッチ、スーサイド ドリル、パワー スクワット、マウンテン クライマー、スキー ジャンプで構成されます。この時点では、どんな運動も楽なものではありませんでした。しかし、私にとってサーキット 2 で最も困難だったのは自殺訓練でした。登山やスキージャンプを楽しみにしている自分に気づきました。それは私にとって楽しいものでした。たとえそれらがエネルギーを消耗していると感じていたとしても。
スキージャンプの後は 30 秒の休憩があります。ありがとうございます。この時点で私は完全に心が折れてしまい、あとどれだけ耐えられるかわかりませんでした。残念ながら、ショーン T は私たちを簡単には許してくれません。サーキット 2 が 2 回繰り返され、フットボールのスプリントで始まる最終サーキットまで休憩はありません。
この練習を乗り越えたので、次のバスケットボールのジャンプもOKです。しかし、レベル 1 のドリルとスキー腹筋はどうでしょうか?それぞれのフルセットを 1 セットしかやっていなかったと思います。腕立て伏せ中に膝をついてレベル 1 のドリルを修正しました。 それ 難しい。それが終わった後、私は数分間床に横たわり、ただ息を整えていました。
狂気は良いトレーニングになるのか?
純粋で汗だくなカオスという点では、そうです、Insanity は すばらしい いい結果。それはおそらく私が今までやった中で最も難しいトレーニングでもあります。私がマラソントレーニングを終えたばかりだったことを考えると、 2024 年 4 月のビッグサー国際マラソン , この実験に挑戦する前に、私はこう考えました。「Insanity はどれほど難しいでしょうか?」結局のところ、私にはそれを知る準備ができていませんでした。
狂気は誰にでもあるわけではない。たとえば、非常に激しい汗をかくセッションよりも、衝撃の少ない、または穏やかなトレーニングを好む人もいます。しかし、私にとって良いトレーニングとは、挑戦的で、汗をかき、それでも楽しいものです。狂気は私にとって難しかった、私は 滴る 汗をかきましたが（膝まで汗だくでした！）、それでも楽しんで、時々笑顔になることができました。ただし、ふくらはぎが腫れているので、これを入力しているときは少し笑いが減りました。 痛み — そしてそれは一週間の大半の間続いた。
そうは言っても、今、自分で Insanity を試してみて、高校時代の友人が私ではなくワークアウトを選んだ理由がわかりました。いずれにせよ、狂気はおそらく10代のナタリーよりも扱いやすかったでしょう。
ナタリー・アロヨ・カマチョは、サンフェルナンドバレーを拠点とするジャーナリストで、福祉とライフスタイルの分野で 5 年以上の経験があります。移民の子でありメキシコ系アメリカ人一世であるナタリーは、ロサンゼルス タイムズ、GQ、ティーン ヴォーグ、レメズクラ、PS などに署名記事を載せています。
