チャンドラー・プランテ提供
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I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' クラス ' — そして創設者は、 タリン・トゥーミー 、リリースについて話し始めると、すでに不快です。
本質的に、The Class は曲全体にわたって単一の動きを繰り返し、体の熱を高めてから、何が起こるかを観察するように求めます。 「スクワットやジャンピングジャックなどの運動で動き始めると、教師が動きを意識できるように指導します」と教授は言う。 ナタリー・クーン 、共同CEO 彼女は以前にThe Classとコラボレーションしました 2021 年のメンタルヘルス啓発月間には、1 月の最近の Athleta 発表会にも The Class が参加しました。
意識を高めることは別のことですが、プログラミングに入る前にトゥーミー氏が指摘しているように、本当の課題は、解放したい傾向があるかどうかを判断することです。正直に言うと、よくわかりません。しかし、私はそれを試してみたいと思うほど好奇心があり、私はトゥーミーのマントラの 1 つに焦点を当てて、彼女の後に繰り返し繰り返しました。「見せて」。
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
結局のところ、The Class の中で私のお気に入りの部分の 1 つになるのですが、この部分では、曲の継続時間中ずっと自由に動くことが奨励されています。私はそのすべての静かな不条理に触発され、リビングルームを飛び回り、それを低く落として、（たとえ不可解であっても）私に大きな喜びをもたらしました。
この最初の急激な動きの後、私たちは立ち止まって観察すると、心臓が高鳴っていることに気づきましたが、体の残りの部分はまだ私に話しかけていません。たぶん彼女には何も言うことはない。
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
サウンドが The Class の重要な要素であることは言及する価値があります。トゥーミーは、深い喉音を「根本から」導き、緊張に対抗し、進化する意欲を示すと彼女は言います。音は私たちが自分の体と調和を保つのを助け、別の解放の行為として機能することも目的としていると私は考えています。面白いことに、リビングに一人でいるときでも、少し恥ずかしいと感じます。
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. 怒り、タリン と答えます。
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If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
クーン氏も認めているように、手放すのは不快ではあるが、だからと言ってそれが不可能というわけではない。 「ほぼすべての人が、手放すことに苦労しています」と彼女は247CMに語ります。 「私たちは皆、安全、見られている、安全、愛されていると感じたいというさまざまな方法で成長し、それらのメカニズムは愛着に変わります。ですから、誰かが『ああ、放っておいてください』と言うと、ある人にとっては、海の真ん中で救命いかだを放すように言われたような気分になる人もいます。」
クラス is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but クラス gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
私にとって、それはすべてのバーピーの価値があります。
