筋力トレーニングが大好きですが、これらのピラティス ワークアウトに (そして腹筋も) 夢中になってしまいました。

私は筋力トレーニングが大好きですが、最近はトレーニングの習慣を完全に変えて、ピラティスをたくさん行っています。私はウェイトトレーニングをやめたわけではありませんが、体を動かしたいけれど、難しいランニングトレーニングや前日の筋力トレーニングで筋肉が痛くなった日にピラティスワークアウトをするのが好きです。

1 か月ほど前、YouTube でピラティスのワークアウトを簡単に検索して、見つけました。 アイサ・ウェリーのチャンネル 。私はすぐに彼女のエネルギーに夢中になり、彼女のワークアウトを始めました。短いこと、運動するのに多くのスペースを必要としないこと、筋力トレーニングやランニングとは異なる方法で筋肉に負荷をかけることが気に入っています。また、トレーナーとして、ピラティスは特に体幹の筋肉に安定性をもたらすのに最適であり、筋肉の不均衡を改善するのに役立つことも知っています。

Welly のワークアウトはお気に入りになっており、動きたいけどあまり激しいことはしたくない日に特に最適だと思います。新しいトレーニング方法を探している場合、または手早く挑戦的なトレーニングが必要な場合は、これらのワークアウトの全面にあなたの名前が書かれています。

Isa Welly の 20 分間の全身初心者向けピラティス ワークアウト

ピラティスを初めて使用する場合、またはしばらくピラティスを行っていない場合は、この初心者向けピラティス フローから始めることを強くお勧めします。わずか20分ですが、長い間眠っていた全身の筋肉が目覚めます。

Isa Welly の 15 分間の全身パワーピラティス ワークアウト

これはおそらく Welly のピラティス ワークアウトの中で私のお気に入りです。短いことと、15 分でどれだけの作業が完了するかが気に入っています。この簡単なトレーニングを行うと、腕、腹筋、脚がとても良くなります。

Isa Welly の 30 分間の全身および体幹ピラティス ワークアウト

ウェリー氏によると、この 30 分間の全身と腹筋のトレーニングはあらゆるレベルに適しており、腰の痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。トレーニング中は常に挑戦することになりますが、それがあなたが望んでいることですよね?

Isa Welly の 20 分間の優しい朝のピラティス フロー

この 20 分間の朝のピラティス フローで、体を 1 日の準備に優しく整えましょう。精神的にも肉体的にも目が覚めて、一日を乗り越える準備ができているような気分になります。動きたいけど激しいことはしたくない日にこのフローがおすすめです。

Isa Welly の 30 分間の全身ピラティスとバール フュージョン ワークアウト

バーとピラティスが好きなら、ぜひこのワークアウトで [再生] を押してください。バーピーやスクワットとは異なりますが、筋肉が効果を実感できるはずです。

Isa Welly の 30 分間の全身ピラティス ワークアウト

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

Isa Welly の 12 分間の高度なピラティス ワークアウト

このフローは間違いなく上級者向けで、効果を実感するのに 1 時間も必要ありません。わずか 12 分で筋肉が活性化され、最高の状態で機能することを期待してください。

Isa Welly のウェイトを使った 30 分間の全身ピラティス ワークアウト

ピラティス ワークアウトを次のレベルに引き上げる準備ができている場合は、Welly の加重 30 分間ワークアウトをお試しください。重いウェイトは必要ありません。数回繰り返した後、これらの動きは間違いなく自分の強さに挑戦していると感じるでしょう。