247CM 写真 |ダーナ・ステムリッチ
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ソーダがどれほど体に悪いのか疑問に思ったことはありますか?私も人生のほぼ27年間、そうしたことはありませんでした。甘い甘さの虜になってしまいました。私は何も考えずにそれを飲みました - ランチと一緒に、おやつとして、ディナーと一緒に、映画を観ながら。私は一日にあまりにも多くの炭酸飲料を消費するので、医師はそれが私の健康に危険になりつつあると警告しました。私は以前にも炭酸飲料をやめようとしたことがありましたが、いつも1週間休むとまた戻ってきました。しかし、私が 28 歳になろうとしているとき、私の体は習慣を変える必要があるという警告サインを出し始めました。カフェインでエネルギーを補給しない限り、私はいつも疲れていました。ソーダで割らないと食べ物は美味しくないでしょう。そして、私はいつもお腹が膨れてガスが溜まっていて、デートに出かけようとしているときにそれは役に立ちません。
そこで、28歳の誕生日の2日前に、1年間お酒をやめる決意をしました。そう、365 日ソーダなしで過ごすなんて、私にできるでしょうか？自分に自信がなかったけど、挑戦してみようと思いました。ここで私が学んだことを紹介します。
簡単ではありませんが、可能です。
ソーダをやめるのは私にとって簡単なことではありません。私はソーダに依存していました。 1日に少なくとも2〜3缶、時にはそれ以上飲むこともありました。最初の数週間は最悪でした。私は本当にひどい渇望に襲われるので、それを飲まない方法を見つけなければなりませんでした。職場の冷蔵庫には無料のソーダがいっぱい入っていますが、すぐに入手できたのでこれは最悪でした。まるで私を見つめていて、キッチンの前を通るたびにそれを飲みたいと誘惑しているようでした。それで私はキッチンの前を通るのをやめました。近くにいなかったら、飲まないためにあんなに苦労する必要もなかったのに。朝は水をボトルに何本も買いだめし、キッチンには絶対に行かないようにしていました。
それなしで長く過ごすほど、それはより簡単になります。
私の最大の成果の 1 つは、炭酸飲料を飲まずに 1 か月間続けられたことです。自分の人生にその飲み物は必要ないとわかったので、とても気分がよかったです。始めたとき、代替手段を見つけなければならないと思っていました。毎日大量のカフェインを摂取することに慣れていると、冷たい七面鳥をやめることはできません。私はさまざまな飲み物を試し始めました。私はお茶に切り替えました。アイスティー、レモネード、緑茶、ホットティーなど、どの種類のお茶でも大丈夫でした。そうすることで、私はまだ人生に味を得ることができました。しかし、しばらくすると、私はお茶を楽しむようになりました。無糖茶に風味がついてきて、本当に飲みたくなってきました。そのため、私ももっと水を飲みたいと思うようになりました。
スケール上の数値ではありませんが、服がよりよくフィットします。
あなたの服がよりよくフィットし始めます。
スケール上の数値ではありませんが、服がよりよくフィットします。 They may even get so big that you have to go down a size or two. I went from a size 12/14 to a size 10/12. I had to invest in a belt, which, as time went on, I had to go from two holes to three to four. I now can buy medium shirts again instead of large and XL, and overall, I feel better and more confident.
ストレスの夢は現実であり、必ず現実になります。
夜中にパニックになって目が覚めることもよくありました。あまりにも鮮明な夢を見たので、ソーダを飲んだのですが、目が覚めると自分が眠っていることに気づくだけで失敗したような気分になりました。夢は半年ほどしか続かなかったが、強烈だった。何がこのような夢を見たのかは分かりませんが、私の脳が砂糖やカフェインを大量に摂取しない生活に慣れようとしていたからではないかと考えています。
運動したいという衝動にかられるでしょう。
私がどれだけワークアウトが嫌いなのか、言葉では言い表せません。面倒な作業のように思えますし、私はすぐに飽きてしまいます。そして、正直に言うと、練習を正しくやっているのかすらわかりません。しかし、炭酸飲料を飲むのをやめると、シュガーラッシュがなくなったため、他の場所でエネルギーを調達する必要がありました。体がだるく、体が使えていないように感じたので、ランニングしたり、動き回ったり、活動的になりたいと思うようになりました。楽しそうだったので受講を始めました。クラスは日課になり、今ではさらにステップアップしてムエタイを始めました。
食べ物の風味が増し、味も良くなり、健康的な食べ物が欲しくなるでしょう。
ソーダに含まれる砂糖の量を考えると、砂糖でコーティングされていない限り、すべての味が味気なくなります。時間が経つにつれて、私は再び味覚を発達させ始めました。これにより、より健康的な食べ物への渇望も生まれました。私は健康的なライフスタイルについて説教するような人間ではありません。私はピザが大好きで、一番好きな食べ物のグループですが、ハンバーガーやフライドポテトと一緒にピザを週に一度も食べたくないという気持ちもありました。私はサラダや野菜を欲しがるようになりました（子供の頃にこんなことがあったら母は大喜びするでしょう）。私は料理本を開き、レシピを実験し始めました。そして、もっとチャンスをつかんで、素晴らしい働きをしている体に褒美を与えたいと思いました。
習慣になるまでは飲まないという意識的な決断を毎日しなければなりません。
それは正しい。炭酸飲料を飲まないことを積極的に考え、飲まないように自分に強制する必要があります。 100パーセントそれに取り組んでいないと、気が抜けてまた戻ってしまいます。私はソーダフリーになって2年ちょっと経ちますが、正直なところ、もう炭酸飲料をオプションとして登録することすらありません。私は今はほとんど水を飲みますが、生活の中で少しフレーバーが必要な場合は、アイスティーかレモネードを飲みます。時々ミルクシェイクも飲みます。健康のために好きなものを絶つ必要はありません。特定の物に何が含まれているか、そしてそれらがあなたの体や健康にどのように悪影響を及ぼしているかを認識する必要があるだけです。あなたがそれを大事にすれば、あなたの体はあなたに感謝します。
