正直に言うと、シルク・ドゥ・ソレイユの「エクストリーム・アブス・ワークアウト」の再生ボタンを押したとき、自分が何に夢中になっているのかわかりませんでした。待って、あなたがこう言っているのが聞こえます。シルク・ドゥ・ソレイユ？はい、このワークアウトは実際にシルク パフォーマーと NASM 認定パーソナル トレーナーによって作成されました。 エリザベス そして ギレム・コーショワ 。 YouTube の説明によると、このルーチンは一輪車ワークアウトとして知られています。 トーテム 一輪車の演技中に舞台裏に集まり、エリザベスがこの高速で高度な腹筋トレーニングを指導します。シルク・ドゥ・ソレイユのパフォーマーは最高レベルのアスリートであるため、彼らが「極限」や「高度」と呼ぶものは何であれ、間違いなく挑戦となるでしょう。
私もこのトレーニングを自分で試してみましたが、開始 3 分から最後のエクササイズまでは、完走できるかどうか不安でした。 「挑戦」というのは控えめな表現でした！このルーチンは、各エクササイズを 10 回繰り返し、その後 10 秒間のアイソメトリック ホールドを行うように構成されています。その後、次の演習に進みます。つまり、休憩はありません。私はその修正を心から受け入れ、ビデオを 3 回一時停止しましたが、それでも腹筋が壊れそうな気がしました。ペースは安定しており、 激しい衝撃や飛び跳ねる動きは禁止 、しかし、ノンストップの作業で、最後まで息が詰まりました。
エリザベスとギレムのトレーニングに挑戦するために必要なのは、マットと自分の体重だけです。エクササイズはすべて仰向けで行われるため、体幹を最大限に活用するために腰を地面に押し込むようにしてください (怪我を避けることもできます)。汗をかくタオルと水を用意してください。両方必要です。
